"العظام الثقيلة": حقيقة أم خيال؟

عند مواجهة مشكلة الوزن الزائد، يبرر كثيرون وزنهم الزائد بحجة "ثقل عظامهم". أجرى العلماء تجربةً لمعرفة ما إذا كان هذا الأمر واقعًا، أم أنه مجرد "عذر" لإهمال العناية بالنفس.

في الشخص السليم، يزن الهيكل العظمي حوالي 8.5% من الوزن الإجمالي. أي إذا كان وزن المرأة 75 كجم، فإن نسبة الهيكل العظمي ستكون 7 كجم فقط. وبالطبع، من غير المرجح أن يكون هذا الرقم ذا دلالة إحصائية على مؤشر الوزن الإجمالي. لذلك، فإن خصم الوزن الزائد من وزن العظام أمر غير منطقي على أقل تقدير.

ثبت أن وزن العظام لا يعتمد فقط على حجمها، بل على كثافتها أيضًا. في الوقت نفسه، يكون الجهاز العظمي لدى النساء أخف وزنًا في البداية منه لدى الرجال. وبالطبع، تؤثر عوامل مثل النشاط الحركي والصفات الوراثية أيضًا. لكن هذه العوامل لا يمكن أن تغير كتلة الجهاز العظمي بأكثر من 10%، أي ما يعادل كيلوغرامًا واحدًا من إجمالي وزن الجسم.

أجرى خبراء طبيون من كندا مؤخرًا دراسة وحددوا الأسباب التي قد تجعل عظام الإنسان تختلف في الكثافة.

أُجريت تجربة لمراقبة شباب تتراوح أعمارهم بين ١٤ و١٦ عامًا. فحص الأطباء وأجروا مقابلات مع أكثر من ثلاثمائة مراهق، وذلك أساسًا لتحديد شدة النشاط البدني خلال فترة النمو النشط للجهاز العضلي الهيكلي.

وبناء على النتائج التي تم الحصول عليها، قرر الخبراء أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة بشكل معتدل على الأقل في شبابهم في وقت لاحق كان لديهم كثافة عظام أعلى من أولئك الذين لم يكونوا نشطين بدنيا.

كما يشير العلماء، تشهد كثافة العظام لدى الشباب انخفاضًا مطردًا في السنوات الأخيرة. ويعود ذلك إلى قلة اهتمام المراهقين بالنشاط البدني، وانشغالهم غالبًا بأجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة وغيرها من الأجهزة الإلكترونية. ولذلك، بدأت الحالة البدنية تتلاشى تدريجيًا. ومن المفترض أن الوقت قريب جدًا ليبدأ الأطباء المتخصصون في دق ناقوس الخطر بشأن الصحة البدنية لجيل الشباب.

بالطبع، من المهم جدًا الحفاظ على كثافة عظام طبيعية في مرحلتي الطفولة والمراهقة. فمع مرور السنين، يفقد أي شخص كتلة عظامه. تصبح العظام أرق لأسباب طبيعية، ويُسمى هذا طبيًا "هشاشة العظام". مع التقدم في السن، يزداد خطر الإصابة بالكسور: تفقد كتلة العظام الكالسيوم والمعادن الأخرى، وتصبح أقل ثقلًا وكثافةً ومسامية.

ما الذي يجب عليك فعله لتحسين صحة عظامك؟ ينصح الخبراء بممارسة الرياضة، وتناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د ، والمشي أكثر في الهواء الطلق (خاصةً في الطقس المشمس). باتباع هذه التوصيات، ستصبح عظامك أثقل وزنًا، ولكن من غير المرجح أن يُسبب ذلك زيادة في الوزن، إذ يعتمد وزن الجسم بشكل أساسي على كمية الدهون والأنسجة العضلية في الجسم.