يمكن أن تتطور آلام الجسم بسبب قلة النوم

اكتشف فريق من الباحثين في جامعة كيل أن قلة النوم، والتي تصاحبها الاستيقاظ المتكرر في الليل، ومشاكل في النوم، وما إلى ذلك، يمكن أن تؤدي إلى الألم والأوجاع في جميع أنحاء الجسم، وخاصة لدى كبار السن.

بحسب الخبراء، يعاني 15% من النساء و10% من الرجال فوق سن الخمسين من آلام في أجسامهم يوميًا، ويواجه 80% منهم هذه المشكلة بعد تجاوزهم سن الخامسة والستين. حلّلت مجموعة البحث حالات أكثر من أربعة آلاف شخص فوق سن الخمسين لم يعانوا من أي ألم. بعد ثلاث سنوات، بدأ حوالي ثلاثة آلاف شخص يعانون من عدم الراحة، ولم يلاحظ أكثر من ألف ونصف شخص أي تغيرات في أجسامهم، بينما عانى حوالي ألف شخص من آلام مزمنة، بينما عانى 25% من هذه الفئة من أنواع أخرى من الألم سابقًا.

وأخذ الباحثون في الاعتبار أيضًا العوامل النفسية والحالة البدنية والمستوى التعليمي للمتطوعين.

وتوصلت دراسة أكثر تفصيلا إلى أن حدوث الألم المستمر كان مرتبطا بسوء نوعية النوم، أي أن المتطوعين الذين شاركوا في الدراسات الذين شعروا بالتعب والإرهاق بعد الاستيقاظ، وشعروا بالحرمان من النوم بعد ليلة من الراحة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالألم في جميع أنحاء الجسم.

وبالإضافة إلى قلة النوم، لاحظ العلماء زيادة القلق وانخفاض المكانة الاجتماعية بين عوامل الخطر.

عند تحليل نشاط أدمغة المشاركين، توصل العلماء إلى أن الأشخاص المعرضين للألم المزمن يعانون من اضطرابات نوم مختلفة. وكما لاحظ الخبراء، إذا استيقظ شخص سليم تمامًا خلال فترة نوم عميق، فإن جميع الأعراض التي تظهر عليه ستشبه تلك التي تظهر مع الألم المزمن.

ينصح الخبراء بضبط استيقاظك الصباحي بما يتناسب مع إيقاعاتك الحيوية (لأنها تختلف من شخص لآخر). ويؤكد العلماء أن الأمر لا يتعلق بمدة نوم الشخص، بل بمرحلة النوم التي حدثت فيها الاستيقاظ.

في السابق، اكتشف العلماء بالفعل وجود صلة بين مشاكل النوم وتطور الأمراض. على سبيل المثال، وُجدت صلة لدى النساء اللواتي يعانين من مشاكل في النوم وتطور الألم العضلي الليفي (مرض يتميز بألم في العضلات والأوتار والأربطة). يشبه هذا الألم إلى حد كبير الألم الناجم عن التهاب المفاصل، ولكن مع فارق واحد: في الألم العضلي الليفي، لا تتشوه المفاصل أو تتلف. خلال الدراسة، وجد العلماء علاقة قوية بين اضطرابات النوم المختلفة وتطور الألم العضلي الليفي لدى النساء البالغات. يُعد الألم العضلي الليفي أكثر شيوعًا لدى النساء؛ ووفقًا لبعض البيانات، يعاني حوالي 6٪ من سكان العالم من هذا المرض. وكما أظهرت الدراسات، فإن 3٪ من النساء بشكل عام معرضات لهذا المرض، ولكن إذا كانت المرأة فوق سن 45 تعاني من مشاكل في النوم، فإن خطر الإصابة بالألم العضلي الليفي يزداد بشكل كبير.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]