يمكن أن يكون عمل الجلوس نشطًا

حقيقة أن نمط الحياة المستقرة الضارة بالصحة معروف للجميع ، ولكن ماذا تفعل إذا كانت المهنة التي تختارها لا تنطوي على نشاط بدني ، بل تتطلب وجودًا دائمًا في المكتب ، في المكتب؟ حتى بعد عودتنا من العمل ، لا نعتقد أننا بحاجة إلى تمديد أنفسنا ، لكننا وضعنا جسدنا على الأريكة ، معتمدين على ما سيجلب هذا الكذب السلبي للجسد الفائدة.

نحن نقدم لك بعض العادات المفيدة التي من شأنها أن تقلل من التأثير السلبي لأسلوب الحياة المستقرة.

التحدث على الهاتف

في المنزل أو في العمل ، تتخلى عن عادة التفاوض ، والاستلقاء على كرسي بذراعين. إذا كان طول السلك لا يسمح لك بالتنزه "بعيدًا" ، فبإمكانك الوقوف والانتقال من القدم إلى القدم - وهذا تدريب صغير.

المشي في فترة ما بعد الظهر

بعد تناول الطعام ، وتركيز الدهون في الدم هو الحد الأقصى ، لذلك لا "zavyazit zhirok" والراحة بعد تناول وجبة عشاء كثيفة. أفضل يهز السعرات الحرارية تؤكل والمشي. المشي على مهل سيعزز إنتاج إنزيم ليبوبروتين الليباز ، الذي يحفز عملية الأيض ويعزز حرق الدهون السريع.

تحرك أكثر بينما تستريح الطبيعة

الاستمتاع بالطبيعة يمكن أن يكون نشطًا ، وليس مجرد الجلوس واستيعاب الشواء اللذيذ. بعد تناول وجبة عشاء كثيفة ، ربما ترغب في الاستلقاء ، ولكن لا تفعل ذلك. ستشعر بمزيد من البهجة إذا انضممت إلى ألعاب نشطة.

حل جميع المشاكل في شخص

البريد الإلكتروني والشبكات الاجتماعية والاتصالات الهاتفية هي اختيارية إذا كان زميلك يجلس في مكتب قريب. أفضل مرة أخرى رؤيتها وحل جميع الأسئلة شخصيا. إذا بدا لك أن مثل هذه الرحلات لن تؤدي إلا إلى تقليل إنتاجية عملك ، فلا تؤخر المحادثة ، بل ستحل المشكلات إلى أقصى الحدود على وجه السرعة.

تغيير الموقف أو الموقف طوال اليوم

إذا كنت تعمل من أجل كمبيوتر محمول ، فسوف تبسط المهمة ، لأنه يمكن نقلها من الجدول إلى المنضدة ، وبالتالي تغيير الارتفاع. إذا كان الكمبيوتر ثابتًا ، فحاول تغيير موضع الجسم أو ارتفاع الكرسي الذي تجلس عليه.

بشكل عام ، حاول استخدام أي فرصة للحصول على ما يصل من كرسي والتحرك قليلا.

[1]