بحث جديد يستكشف ما إذا كان النوم الكافي يمكن أن يساعد على الوقاية من هشاشة العظام

في يوم البحث السنوي لقسم الطب بجامعة كولورادو في 23 أبريل، وصفت الدكتورة كريستين سوانسون، عضو هيئة التدريس، بحثها السريري الممول من المعاهد الوطنية للصحة حول ما إذا كان الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعد في منع هشاشة العظام.

قال سوانسون، الأستاذ المشارك في قسم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي والسكري: "يمكن أن تحدث هشاشة العظام لأسباب عديدة، مثل التغيرات الهرمونية، والشيخوخة، ونمط الحياة. لكن بعض المرضى الذين أراجعهم لا يجدون تفسيرًا لهشاشة العظام لديهم.

وأضافت أنه من المهم البحث عن عوامل خطر جديدة والنظر إلى الأشياء التي تتغير على مدار الحياة، مثل العظام - والنوم هو أحدها".

كيف تتغير كثافة العظام والنوم بمرور الوقت

في أوائل ومنتصف العشرينيات من العمر، يصل الناس إلى ما يُسمى ذروة كثافة المعادن في العظام، وهي أعلى لدى الرجال منها لدى النساء، وفقًا لسوانسون. تُعدّ هذه الذروة أحد العوامل الرئيسية المُحددة لخطر الإصابة بالكسور في مراحل لاحقة من العمر.

بعد بلوغ هذه الذروة، تبقى كثافة عظام الشخص مستقرة تقريبًا لعقود. ثم، مع دخول النساء سن اليأس ، يعانين من فقدان متسارع للعظام. كما يعاني الرجال من انخفاض في كثافة العظام مع تقدمهم في السن.

تتغير أنماط النوم أيضًا مع مرور الوقت. فمع التقدم في السن، يتناقص إجمالي وقت النوم وتتغير تركيبته. على سبيل المثال، يزداد زمن النوم، وهو الوقت اللازم للاستغراق في النوم، مع التقدم في السن. من ناحية أخرى، يتناقص نوم الموجة البطيئة، وهو نوم عميق ومُجدد، مع التقدم في السن.

"ولا يقتصر الأمر على تغير مدة النوم وتركيبته فحسب، بل تتغير أيضًا تفضيلات المرحلة اليومية على مدار العمر لدى الرجال والنساء"، كما قال سوانسون، في إشارة إلى تفضيلات الناس بشأن موعد ذهابهم إلى الفراش وموعد استيقاظهم.

كيف يرتبط النوم بصحة عظامنا؟

وقال سوانسون إن الجينات التي تتحكم في ساعاتنا الداخلية موجودة في جميع خلايا عظامنا.

وعندما تقوم هذه الخلايا بإعادة امتصاص العظام وتكوينها، فإنها تطلق مواد معينة في الدم تسمح لنا بتقدير مقدار دوران العظام الذي يحدث في أي لحظة معينة.

كريستين سوانسون، دكتوراه في الطب، ماجستير في العلوم، محاضرة، كلية الطب بجامعة كولورادو

تتبع هذه المؤشرات لامتصاص العظام وتكوينها إيقاعًا يوميًا. وأوضحت أن سعة هذا الإيقاع أكبر في مؤشرات امتصاص العظام - أي عملية تكسير العظام - مقارنةً بمؤشرات تكوين العظام.

وأضافت أن "هذا الإيقاع مهم على الأرجح لعملية التمثيل الغذائي الطبيعية للعظام، ويشير إلى أن الاضطرابات في النوم والإيقاعات اليومية قد تؤثر بشكل مباشر على صحة العظام".

دراسة تستكشف العلاقة بين النوم وصحة العظام

لاستكشاف هذا الرابط بشكل أكبر، قام سوانسون وزملاؤه بفحص كيفية استجابة علامات دوران العظام لتقييد النوم التراكمي واضطراب الساعة البيولوجية.

في هذه الدراسة، وُضع المشاركون في بيئة ثابتة وخاضعة للمراقبة الكاملة. لم يكونوا على دراية بالوقت، ووُضعوا على جدول زمني مدته 28 ساعة بدلاً من يوم مدته 24 ساعة.

صُمم هذا الاضطراب في الساعة البيولوجية لمحاكاة الضغوط التي يتعرض لها المشاركون أثناء العمل في نوبات ليلية، وهو يُعادل تقريبًا السفر غربًا عبر أربع مناطق زمنية يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع. كما أدى هذا البروتوكول إلى انخفاض وقت النوم لدى المشاركين.

قام فريق البحث بقياس مؤشرات دوران العظام في بداية ونهاية التدخل، ووجدوا تغيرات سلبية ملحوظة في دوران العظام لدى الرجال والنساء استجابةً لاضطرابات النوم والإيقاع اليومي. وشملت هذه التغيرات السلبية انخفاضًا في مؤشرات تكوين العظام، وكان أكبر بكثير لدى البالغين الأصغر سنًا من كلا الجنسين مقارنةً بالبالغين الأكبر سنًا.

بالإضافة إلى ذلك، تم العثور على زيادة كبيرة في علامة ارتشاف العظام لدى النساء الشابات.

وقال سوانسون إنه إذا كان الشخص يشكل كمية أقل من العظام أثناء امتصاص نفس الكمية - أو أكثر - بمرور الوقت، فقد يؤدي ذلك إلى فقدان العظام وهشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.

وأضافت أن "الجنس والعمر قد يلعبان دورا هاما، إذ قد تكون النساء الشابات أكثر عرضة للتأثيرات السلبية الناجمة عن قلة النوم على صحة العظام".

وأضافت أن الأبحاث في هذا المجال مستمرة.