تؤثر المشروبات الكحولية على نوعية النوم

يلاحظ معظم الناس بعد شرب الكحول أنهم سرعان ما يبدأون في الشعور بالنعاس. بالإضافة إلى ذلك ، تشير الإحصائيات إلى أن الكثيرين يمارسون استخدام جرعة معينة من الكحول لتحسين النوم. قد يشجع الكحول بالفعل على النوم الجيد ، ولكن هل هناك آثار جانبية أخرى أيضًا؟ حاول موظفو المؤسسة الوطنية الأمريكية للنوم (مؤسسة النوم الوطنية) معرفة هذه المشكلة.

يرجع التأثير الفعال للمشروبات الكحولية إلى التقلبات البطيئة في النوم - ما يسمى بنشاط دماغ دلتا ، والذي يكون أكثر وضوحًا أثناء النوم العميق. لكن تحت تأثير الكحول ، يستمر نشاط آخر في عمله - نشاط ألفا ، الذي يؤثر سلبًا على هدوء الراحة. وهكذا ، عندما يذهب الشخص إلى الفراش بعد إراقة الكحوليات ، يستمر دماغه في أن يكون في حالة نشطة ، والباقي المتوقع لا يحدث.

على الرغم من حقيقة أن الناس ينامون بسرعة كبيرة أثناء شرب الكحول ، فإنهم غالبًا ما يستيقظون قبل الصباح. يرجع هذا التأثير إلى زيادة التراكم في هياكل الدماغ للأدينوزين ، وهو نوكليوزيد يلعب دورًا مهمًا في العمليات الكيميائية الحيوية ، وعلى وجه الخصوص ، في نقل الطاقة والإشارات. تمنع هذه المادة إفراز النواقل العصبية - وهي مركبات كيميائية تنقل الإشارات العصبية بين الخلايا العصبية ، وهو تأثيرها المهدئ على الجسم. بدون الأدينوزين ، تستمر الخلايا العصبية في الاشتعال. ومع ذلك ، فإن عملها يتوقف حتى قبل اللحظة التي يحصل فيها الشخص على قسط كافٍ من الراحة والنوم. لذلك يصبح النوم غير كافٍ ، ونتيجة لذلك لا يرتاح الدماغ والجسم كله بالقدر الكافي.

التأثير الضار الآخر للكحول هو الاسترخاء التام للجسم ، والذي يؤثر أيضًا على عضلات الحلق. تثير العضلات المسترخية ظهور الشخير وانقطاع النفس - توقف التنفس ، فترات هدوء غريبة لها تأثير سلبي للغاية على الجسم: الصحة تعاني في الصباح ، يظهر الصداع والنعاس أثناء النهار ، وتضطرب الذاكرة والانتباه. أثناء توقف التنفس أثناء النوم ، يتلقى الدماغ إشارات عن انخفاض مستوى الأكسجين في الدم. نتيجة لذلك ، يستيقظ الشخص في منتصف الليل ، وقد يزداد ضغطه ، ويزداد خطر الإصابة بهجمة الذبحة الصدرية أو التعرض لحادث دماغي وعائي حاد. في الوقت نفسه ، تكتسب الأنسجة على خلفية نقص الأكسجين مناعة ضد الأنسولين ، وهو مادة هرمونية تتحكم في مستوى الجلوكوز في الجسم. تؤدي هذه العمليات إلى حقيقة أن الشخص خلال النهار سيشعر بالانهيار.

من اللافت للنظر ، أنه كلما زاد استخدام الشخص للكحول للنوم ، كلما كانت العواقب الصحية أشد خطورة. في معظم الحالات ، لتصحيح عملية النوم ، يكفي الوصول إلى نمط حياة صحي ، وتطبيع وزن الجسم ، والتوقف عن شرب الكحول.

مزيد من المعلومات على  موقع sleepfoundation