طريقة علمية جديدة لفقدان الوزن
آخر مراجعة: 16.10.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
أخصائي رئيسي في المنطقة المناعية والجهازية Eran Elinav ، ممثلة لجامعة بحوث إسرائيل وايزمان ، يقترح بانتظام قياس محتوى الجلوكوز في الدم لفقدان الوزن. سيساعد التحليل على تحديد درجة رد فعل الجسم على استخدام بعض المنتجات.
كما يوضح المتخصص ، كلما ارتفعت قيمة مستوى السكر في الدم بعد تناول الطعام ، زاد احتمال ظهور الكيلوجرام المفرط. بالإضافة إلى زيادة الوزن ، يزداد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
"قفزات منتظمة وكبيرة في مستويات الجلوكوز في الدم تحفيز نشاط البنكرياس. يفسر العالم أن إفراز الأنسولين يتم تحفيزه ، حيث يتم إطلاق سلسلة من العمليات البيوكيميائية ، مما يؤدي إلى تراكم مفرط للخلايا الدهنية وإلحاق الضرر بشبكة الأوعية الدموية.
يوصي المختصون بشراء غلوكمتر منزلي خاص ليتمكنوا من قياس مستوى الجلوكوز قبل كل وجبة ، وكذلك بعد ساعة من تناول الطعام. عند مقارنة المؤشرات ، يمكنك تحديد ما بعد أي منتجات يحدث قفزة في مستوى الجلوكوز. أو ، بعبارات بسيطة ، ما هي الأطعمة أكثر من غيرها مما يؤدي إلى مجموعة من الوزن الزائد.
وبالتالي ، إذا قمت باستبعاد جميع المنتجات التي يحتمل أن تكون خطرة ، لا يمكنك فقط الحفاظ على وزنك في القاعدة ، ولكن أيضًا لوضع نشاط القلب وتنظيف الأوعية.
بالإضافة إلى ذلك ، لتطبيع مستويات الجلوكوز في الدم ، قدم الطبيب توصيات منفصلة. يصر العالم على وجوب إعداد وجبات صغيرة للوجبات ، لأن تناول الوجبات الكبيرة يؤدي بشكل ثابت إلى زيادة مستويات الجلوكوز.
وكما لاحظ الأخصائي ، يمكن أن تؤثر الثمار على محتوى السكر في الدم. الأمثل لتناول الفواكه الطازجة الخام ، مفضلا لهم الفواكه المجففة والفواكه المسكرة.
من المفيد بنفس القدر خفض مستويات الجلوكوز في الدم عن طريق شرب الماء مباشرة قبل تناول الطعام. كثير من الناس الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، يولون اهتماما كبيرا لتقليل الكمية الإجمالية للدهون في الطعام ، لكن هذا لا يساهم في استقرار الجلوكوز. ولكن استخدام منتجات الألبان غير الدسمة والأجبان الصلبة والبيض يؤثر إيجابًا على جلوكوز الدم بعد تناول الطعام.
تلعب التغذية دوراً حاسماً في تنظيم إنتاج الأنسولين. للحد من مقاومة الأنسولين ، تحتاج إلى استبعاد من القائمة اليومية السكريات والمعجنات والحلويات. استبدالها بسهولة: هذا هو مناسب للكربوهيدرات مع محتوى الألياف عالية ومؤشر نسبة السكر في الدم صغيرة. مع هذه التغذية ، يقوم البنكرياس بتوزيع الأنسولين ، وتستقر الخلايا في القابلية للإصابة به. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استبعاد الخبز سيساعد على تحسين أداء الأمعاء. بالنسبة للكثير من الناس ، يتم التعبير عن هذا في القضاء على عدم الراحة بعد الأكل - يختفي الإنتفاخ ، ويتم تأسيس كرسي.
تم نشر المعلومات بواسطة الديلي ميل.
[