اتباع نظام غذائي متوازن سيساعد على تجنب ارتفاع ضغط الربيع

يتميز فصل الربيع من العام ليس فقط عن طريق أشعة الشمس الساطعة، دافئة الرياح الخفيفة والمروج الخضراء، ولكن أيضا التغيرات السريعة في درجات الحرارة وعدم الاستقرار الضغط الجوي، والذي هو السبب في كثير من الناس في العالم لديها مشاكل مع نظام القلب والأوعية الدموية. الأكثر ضعفا هم الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في القلب والأوعية الدموية ، فضلا عن الأضرار التي لحقت الأوعية الدموية وأمراض القلب الخلقية وأمراض الأوعية الدموية.

في الربيع ، يوصي الأطباء بشدة بالاهتمام بالتغيرات في الصحة والرفاهية: يمكن أن يؤدي عدم الراحة البسيطة إلى مضاعفات كبيرة ، والتي يصعب التخلص منها. من المستحسن مراقبة مستوى الجلوكوز ومستوى الكوليسترول ولا تنس التحكم في ضغط الدم.

يعتقد أخصائيو التغذية في جميع أنحاء العالم أنه يمكن القضاء على العديد من المشاكل ، بما في ذلك المشاكل المتعلقة بأمراض القلب ، من خلال مراقبة نظام غذائي خاص يتم بناء على الخصائص الفريدة لكل كائن حي. ساعدت الدراسات الحديثة التي أجراها خبراء التغذية الأمريكيون على تحديد الأطعمة التي ينبغي أن تحافظ على ضغط الدم الطبيعي في الربيع. يقترح الخبراء الامتناع عن الأطعمة المالحة المفرطة ، من الأطعمة المقلية ومنتجات الأطعمة السريعة ، من الحلويات الدهنية عالية السعرات الحرارية. أيضا ، يوصي خبراء التغذية بزيادة ممارسة يومية: لا تتوقف لمدة 15-20 دقيقة من التدريبات الصباحية ، والتي تبدأ من كثير منها. في هذه الحالة ، فإن التدريب القصير للغاية لن يكون كافياً ، والأكثر أهمية هو استمرارية الحركة النشطة (ربما ، تمرين الجري أو الهوائي) لمدة 40-60 دقيقة.

التمارين الرياضية اليومية لن تساعد فقط على تقليل الوزن وجلب الجسم في الشكل المناسب ، ولكن أيضًا لتحسين نظام القلب والأوعية الدموية. على الرغم من حقيقة أن التدريب يجب أن يصبح جزءًا يوميًا من حياة أي شخص سليم ، إلا أن خبراء التغذية يصرون على التحكم الإلزامي في التغذية. على سبيل المثال ، من الأفضل أكل اللحم العجاف ، واستبعاد الأطعمة المجففة ، والمنتجات المدخنة والنقانق في الإنتاج الصناعي. يمكن للمواد التي يتم تضمينها في النقانق الدسمة ، والمنتجات المدخنة والنقانق في إنتاج المصنع ، إثارة تشكيل جزيئات الكوليسترول التي تعيق الأوعية الدموية. في المقابل ، يمكن لهذه العمليات في الجسم يسبب زيادة في ضغط الدم. من بين منتجات اللحوم ، يقدر خبراء التغذية لحم الدواجن ولحم العجل. في عشية فصل الربيع ، من المهم تناول أكبر قدر ممكن من الخضار. من الخضروات الموسمية مثل البنجر والجزر والبصل والملفوف ، يمكنك إعداد الكثير من الأطباق المثيرة للاهتمام والصحية. في الخضروات تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم ، وخاصة اللازمة للقلب. الألياف ، التي توجد في الخضروات الطازجة ، يمكن أن تحارب الكولسترول.

إذا كنت لا تستطيع أن تتخيل الحياة دون حلويات ، يجب أن تنتبه إلى الفواكه المجففة ، التي هي مفيدة وحلوة للغاية. بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، تشمل الحصص الزبيب ، والمشمش المجفف والكرز المجفف ، والتي سوف تساعد في استعادة وظيفة الأمعاء وضغط التوازن. تعد الأسماك البحرية والمأكولات البحرية قليلة الدسم مصدراً للأحماض الفسفورية ، والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، وأحماض أوميغا -3 ، التي تعتبر ضرورية للشخص الذي يتمتع بصحة القلب.

[1], [2], [3]