عشاق البقاء حتى وقت متأخر يبحث أصغر سنا

جدل العلماء حول ما يميز "القبرات" و "البوم" ، أي أولئك الذين يحبون الاستيقاظ مبكرًا والأشخاص الذين يفضلون النوم متأخرين ، يستمرون طوال الوقت. أظهرت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يفضلون أنماط مختلفة من اليوم ، تختلف ليس فقط في الساعة البيولوجية ، ولكن أيضا مع بعض الخصائص المتعلقة المظهر.

كان الهدف الرئيسي من الدراسة ، التي أجريت في جامعة خاصة في كوريا ، هو التعرف على السمات المميزة للأشخاص الذين ينتمون إلى "البوم" و "القبرات". في هذا المشروع ، تم اختيار 1600 متطوع ، أعمارهم من 47 إلى 59 سنة ، مع إيقاعات بيولوجية مختلفة. صنف الباحثون أولئك الذين شاركوا في ثلاث فئات وفقًا لسلوكهم النسبي: "larks" ، و "البوم" ، وليس لها علاقة بأي منهما أو كليهما ، تم تسجيلهم في الفئة الثالثة المنشأة.

بعد ملاحظة الحالة وصحة ورفاه المشاركين في المجموعات الثلاث ، لاحظ العلماء أن التركيب الكيميائي للدم كان مختلفًا بشكل كبير. على سبيل المثال ، في دم الناس الذين ينتمون إلى "القبرات" ، كانت نسبة التمثيل الغذائي للدهون أقل بكثير من تلك "البوم". ومن المثير للاهتمام أن هذا الاختلاف استمر ، بغض النظر عن سنهم ، ووقت نومهم ، وحتى نمط حياتهم.

أيضا ، كان العلماء قادرين على تحديد الاختلافات في صحة الناس ، مع الأخذ بعين الاعتبار الجنس. ووجد الباحثون أن الرجال الذين ينتمون إلى "البوم" هم أكثر عرضة للفرص في الإصابة بمرض السكري أو مرض السكري أكثر من الرجال "اللهم". وبالنسبة للنساء "البوم" ، كانت كتلة تراكم الدهون تحت الجلد في البطن والجوانب أعلى بكثير من النساء اللواتي ينتمين إلى "القبرات". وزاد خطر متلازمة التمثيل الغذائي ، أي زيادة في كتلة الدهون الحشوية ، عدة أضعاف.

من المهم أن نلاحظ أنه خلال الساركوبونيا ، يحدث تغيير في العضلات الهيكلية ، ونتيجة لذلك ، يتم فقدان كتلة العضلات ، يضعف الشخص. و متلازمة التمثيل الغذائي تنشأ في اتصال مع التغيرات العامة واضطرابات التمثيل الغذائي التي غالبا ما تثير مرض السكري، والتغيرات المرضية من نظام القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون أثناء الدراسة أن الأشخاص المرتبطين بـ "البوم" يتمتعون بنوعية أقل من النوم ، فهم أكثر عرضة لأنماط الحياة غير الصحية ، وأكثر في الليل ، والدخان ، والتحرك قليلاً. ولكن على الرغم من ذلك ، بدا الناس من "البومة" أصغر من "القبرات" ، وكذلك مع موضوعات أخرى ، حيث لم يتم التعبير بوضوح عن الإيقاع البيولوجي.

كيف تنام بشكل صحيح للبقاء صغيرا لفترة أطول؟

1. محاولة لقضاء الوقت في السرير، والتي تمثل ذروة الإنتاج من الهرمونات التي تحتفظ نضارة: الميلاتونين (من 12 منتصف الليل حتى 05:00) وهرمون النمو (11:00 حتي 02:00) - ينصح العلماء علم الشيخوخة اليكسي Moskalev.
2. إذا كنت "بومة الجينية" ( .، انظر أعلاه) ، ثم وقت لاحق من ذلك بكثير من النوم والاستيقاظ في الجسم، على الأرجح، لن يضر - لأن يتم إزاحة ساعة الداخلية وذروة إنتاج الهرمونات الهامة تغيرت أيضا، - يقول الطبيب الوراثة ايرينا Zhegulina.
3. زائد أو ناقص بضع ساعات في اتجاه واحد أو آخر - كما في "البوم" و "القبرات" في فهم الحياة اليومية - هيئة ليس كثيرا ضرر، شريطة الوضع العادي، وهذا هو، تقريبا نفس وقت النوم وترتفع في أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع.
4. إذا طفرات جينية مميزة من "البوم الجينية" ليس لها أي رجل، لكنه دائما يقع في وقت لاحق من ذلك بكثير من المعتاد - وهذا هو بعد 1:00، ثم حتى لو كانت 8-9 ساعات من النوم يزيد من مخاطر التغيرات السلبية في الجسم. بما في ذلك تلك التي يمكن أن تسرع الشيخوخة.