قائمة المنتجات الفعالة التي تحرق الدهون

تخطي وجبة الإفطار، مع الاستحمام بماء بارد وتناول القهوة، يمكنك أن تفقد الوزن بسهولة في 6 أسابيع، إلى حد كبير تحسين حالة الشعر والأظافر والجلد، ويقول برنامج التغذية خلق "ستة أسابيع لOMG" يا البندقية فولتون. تنقسم أحكامه إلى صفحات الكتاب الذي يحمل نفس الاسم.

بعد النظام المقترح ، من الممكن جداً تقليل مظهر السيلوليت وتفقد الطبقة الدهنية إلى 9 كيلوغرامات. فولتون ضد الاعتقاد الشائع حول فوائد وجبات متكررة صغيرة الحجم. يعتقد أن الخيار الأفضل هو ثلاث وجبات في اليوم.

ومع ذلك ، جنبا إلى جنب مع وجبة الإفطار العادية ، فإنه يقدم لتنظيم وجبة في وقت لاحق - في الساعة 10 صباحا ، وبالتالي تسريع عملية الأيض. "في عام 2000 ، أثبت اختصاصيو التغذية من فرنسا أن وجبة الإفطار البسيطة ، والتي تتكون من الخبز المحمص والزبادي والفاكهة ، تمنع حرق الدهون لليوم التالي" ، تشرح فولتون.

ولكن مع السيلوليت يمكن حقا التعامل مع مساعدة الحمامات الباردة والقهوة. وهو مقتنع: الماء البارد له تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي. لن يكون من البديهي أن نلاحظ أنه في قائمة "المنتجات الخطرة" التي تسبب السمنة ، حصلت عصائر الفواكه والكوكتيلات وحتى البروكلي.

ولكن في قائمة المنتجات التي تحرق الدهون هي:

السمك الاحمر

تعتبر الأسماك الحمراء مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية الضرورية لنشاط القلب الطبيعي وتقليل الالتهاب في الجسم وتساعد على التخلص من الوزن الزائد من خلال تنظيم هرمون "لبتين" لبتين. جرب على الأقل مرة واحدة في الأسبوع لأكل طبق السمك الأحمر.

قهوة

أظهرت الدراسات أن الكافيين ، الموجود في فنجان قهوة الصباح ، يمكن أن يساعدنا في إجراء تمارين أكثر نشاطًا تساعد في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة. الغني بمضادات الأكسدة ، القهوة ، من بين أمور أخرى ، يقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون والسكري والسرطان.

بيض

يحتوي البيض على العديد من المغذيات ، فيتامين B و C. إن الأشخاص الذين يفضلون البيض على الإفطار يخسرون ضعف ما يحتاجه الكيلوجرام ويتم شحن الطاقة لهم في اليوم التالي بأكمله مقارنة بالذين لا يأكلونهم.

الجوز

يحتوي الجوز على العديد من البروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية والدهون غير المشبعة. يعطي الجوز الشبع لفترة أطول من الوجبات الخفيفة العادية التي لا تحتوي على الكثير من البروتينات والدهون "الصحية". كل ما تحتاجه هو حفنة من المكسرات.

جريب فروت

لا تجعل من الجريب فروت أساس تناولك الغذائي. ولكن لا ننسى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين يستهلكون نصف الجريب فروت أو يشربون كوب من عصير الجريب فروت كل يوم ، لمدة 12 أسبوعًا فقدوا حوالي 1.5 كجم.

الشاي الاخضر

الشاي الأخضر يحسن الأيض ويساعد على إنقاص الوزن.

ماء

يرطب الماء الجسم البشري ويزيل الفهم الخاطئ للعطش للجوع - وهي مشكلة شائعة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا. إذا كنت غير قادر على تحديد ما إذا كنت جائعًا أو تريد أن تشرب؟ أولا ، شرب كوب من الماء ، وقررت في وقت لاحق.

فلفل حار

الفلفل الحار يحتوي على مادة capsaicin ، مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويحرق السعرات الحرارية الزائدة.

فاصوليا

غنية بالألياف النباتية والبروتينات ، والفاصوليا منخفضة السعرات الحرارية ، وليس منتج دهني جدا ، مما يساعد على الحفاظ على الوزن الضروري ومستوى الجلوكوز في الدم.

التوفو

التوفو هو مصدر نباتي غير نباتي من البروتينات التي تساعد على إنقاص الوزن عن طريق تسريع عملية الأيض ، بما في ذلك إذا ظلت عادات الأكل الخاصة بك على حالها.

تفاح

سوف تساعدك عادة "تفاحة واحدة في اليوم" على فقدان الوزن. إن استهلاك تفاحة بعد أي وجبة من شأنه أن يؤدي إلى استقرار مستوى الجلوكوز في الدم ، وبالتالي لن تشعر بالجوع لفترة طويلة.

ثمر العليق

تصب في كوب من الحبوب وإضافة كوب من العليق. سترى أي نوع من الحساسية قد اتضح. غني بالألياف النباتية ، فإن العليق يساعد على إخماد الجوع بسرعة كبيرة. زائد آخر: يحتوي بلاك على أكبر كمية من مضادات الأكسدة ، من أي فاكهة أخرى.

بذور الكتان

بذور الكتان لديها بنية كيميائية ، ترتبط هرمون الاستروجين. لذلك ، فإنه يستقر مستوى الانسولين في الدم ، مما يقلل من خطر السمنة ومرض السكري. صب ملعقة طعام من بذور الكتان في شريحة من الخبز أو اللبن.

شهية طيبة!

[1], [2]