أنماط الحياة الخاملة والشيخوخة الصحية: ماذا تقول الأبحاث؟

من المغري مشاهدة التلفاز دون توقف، لكن دراسة أخرى أظهرت أنه من أجل الشيخوخة الصحية، كلما قل الوقت الذي تقضيه على الأريكة، كان ذلك أفضل.

حللت الدراسة بياناتٍ جُمعت على مدار عشرين عامًا من أكثر من 45 ألف مشارك. جميعهم تجاوزوا الخمسين من العمر عام ١٩٩٢، ولم يُعانوا من أي أمراض مزمنة عند بدء الدراسة.

تتبع الباحثون عاداتٍ مثل الوقت الذي يقضونه جالسين في العمل والمنزل وأمام التلفزيون، بالإضافة إلى ساعات الوقوف أو المشي في المنزل أو العمل. وقورنت جميع هذه البيانات بمعلوماتٍ حول مدى تقدم المشاركين في السن (أو عدم تقدمهم فيه) مع مرور الوقت.

ما هي "الشيخوخة الصحية"؟ وفقًا لفريق من كلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة، تعني هذه الشيخوخة العيش حتى سن السبعين أو أكثر دون أمراض مزمنة خطيرة، ودون ضعف في الذاكرة، مع التمتع بصحة بدنية وعقلية جيدة بشكل عام.

ووجد الباحثون أن أحد الأنشطة - مشاهدة التلفاز أثناء الجلوس - كان غير صحي بشكل خاص.

وكتب فريق بقيادة الدكتور مولين وانج، الأستاذ المساعد في الطب بقسم علم الأوبئة في جامعة هارفارد، "إن استبدال وقت التلفزيون بنشاط بدني خفيف، أو نشاط بدني متوسط إلى قوي، أو النوم [لدى المشاركين المحرومين من النوم] كان مرتبطًا بفرص أفضل للشيخوخة الصحية".

وبشكل أكثر تحديدًا، فإن كل ساعة يوميًا يتم فيها استبدال الوقت المستقر أمام التلفزيون بنشاط بدني "خفيف" في المنزل (مثل الأعمال المنزلية الروتينية) تزيد من فرص الشخص في العيش حتى سن صحية تبلغ 70 عامًا أو أكثر بنسبة 8%.

ووجدت الدراسة أنه إذا تم استبدال ساعة مشاهدة التلفزيون بنشاط بدني "متوسط الشدة" (مثل ممارسة التمارين الرياضية)، فإن فرص الشيخوخة الصحية تزيد بنسبة 28%.

حتى الأشخاص الذين ينامون أقل من السبع ساعات الموصى بها في الليل يجنيون فوائد الشيخوخة الصحية إذا أضافوا ساعة إضافية من النوم كل يوم بدلاً من ساعة يقضونها في مشاهدة التلفاز على الأريكة.

ونشرت نتائج الدراسة في مجلة JAMA Network Open.

في مقابلة مع شبكة CNN، قال الدكتور أندرو فريمان، مدير الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والعافية في مؤسسة الصحة اليهودية الوطنية في دنفر، إن مشاهدة التلفزيون تبدو وكأنها نشاط غير صحي بشكل خاص - وليس فقط لأنك لا تتحرك.

وقال فريمان، الذي لم يشارك في الدراسة الجديدة: "عندما يجلس الناس أمام التلفزيون، فإن ذلك عادة ما يكون مصحوبًا بسلوكيات غير صحية أخرى، مثل تناول الوجبات السريعة، وتناول وجبات العشاء الجاهزة، وعدم التواصل مع الآخرين، وحتى إزعاج نومهم".

ويمكن لممارسة الرياضة - بأي شكل ولأي مدة زمنية - أن تُغيّر ذلك. يقول فريمان: "إنها طريقة رائعة حقًا لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم".

قال فريمان: "نصيحتي الأقوى هي أن تستخدم في العمل، إن أمكن، مكتبًا قائمًا أو حتى جهاز مشي إذا توفرت لديك المساحة والفرصة. إذا كنت تجلس لأكثر من 30 دقيقة متواصلة، فهذه مدة طويلة جدًا برأيي، وعليك أن تحاول التحرك قليلًا."