إن استقبال الكولين أثناء الحمل سوف يحمي الطفل والأم من الإجهاد

من المستحيل المبالغة في تقدير فوائد حمض الفوليك للنساء الحوامل ، لأن الأيضات حمض الفوليك تشارك في تخليق الحمض النووي.

لا يقوم الشخص بتجميع هذا الفيتامين القابل للذوبان في الماء ، والذي يشير إلى فيتامينات المجموعة B. يمكن الحصول على حمض الفوليك بالطعام. توجد في منتجات مثل الخبز من الدقيق الكامل ، والخضروات الخضراء مع الأوراق ، والبقوليات ، والسلع المخبوزة والعسل.

ينصح النساء الحوامل بتناول حمض الفوليك قبل شهر تقريبا من الحمل وخلال الحمل في المراحل المبكرة.

ومع ذلك ، يقول العلماء إن هناك عنصرًا غذائيًا آخر ، والذي يستحق أيضًا مكانًا في قائمة توصيات أطباء التوليد وأمراض النساء - الكولين.

ويشار إلى هذا الفيتامين تقليديا على أنها مجموعة معقدة من الفيتامينات من مجموعة B. انها وجدت في اللحوم والبيض، لذلك إذا كان الرجل يقرر لإرضاء له حاملا زوجة الإفطار، قد طويلا للتفكير في أطباق رائعة، ولكن ببساطة لإطعام لحم الخنزير المقدد والبيض فاتح للشهية لها - ولذيذ، و نفس الوقت مفيد.

ينظم الكولين نمو الخلايا وتطورها. إن تناول الكولين أثناء الحمل سيساعد الطفل على تجنب المشاكل المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة في المستقبل.

أظهرت دراسة أجريت مؤخرا من قبل الموظفين في جامعة كورنيل أن أخذ الكولين يمكن أن يحمي الطفل من تطوير مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.

في سياق الدراسات ، التي أجريت تحت إشراف البروفيسورة المعاونة لعلوم التغذية ماري كوديل ، أخذت النساء في الشهر الثالث من الحمل 930 ملليغرام من الكولين - ضعف البدل اليومي الموصى به.

ونتيجة لذلك، في الأطفال حديثي الولادة تركيز هرمون الكورتيزول (ما يسمى هرمونات التوتر) في الدم انخفض بنسبة 33٪ مقارنة مع الأطفال الذين ولدوا المجموعة الضابطة التي تستهلك الكولين بمبلغ 400 ملليغرام يوميا الأم.

وفقا للعلماء ، سوف يساعد الكولين النساء على التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة ، وأيضا يؤثر إيجابيا على التنمية الأيضية والسلوكية والغدد الصماء العصبي.

مصادر الكولين في الغذاء - الحليب وصفار البيض والدجاج ولحم الخنزير ولحم البقر والبقوليات. هذه المادة موجودة أيضا في مركبات فيتامين للنساء الحوامل.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]