الأطعمة التي تساعد في الأرق

قليل من الناس يعرفون أن الغذاء العادي ، في الواقع ، يمكن أن يستخدم كأدوية ، كما يؤدي وظائفهم ، ولكن فقط مع الاختلاف الوحيد الذي لا يشكل أي ضرر على الجسم. على سبيل المثال ، حتى في الأزمنة الأولى من المعروف أن معظم التوابل لها خصائص علاجية.

في الآونة الأخيرة ، تمت مقابلة خبراء من الولايات المتحدة حول الأطعمة التي تساعد على النوم وتثبيت نوعية النوم. لنفترض ، أحد طهاة أسبانيا المشهورين يعتقد أن هناك بعض أنواع الطعام التي تساعد الشخص على النوم بسرعة أكبر ، وبالتالي تحسين النوم.

كف البطولة ينتمي إلى هدايا البحر. هذه الهدايا تحتوي على مادة خاصة من التريبتوفان. تريبتوفان هو حمض أميني يعزز الإنتاج الأكثر نشاطاً من السيروتونين ، وهو بدوره مادة طبيعية تهدئ الشخص. تريبتوفان بكميات كبيرة وجدت في الأطعمة التالية: الحليب الطبيعي الدسم والحبوب الكاملة والمكسرات والموز ، وكذلك التوفو.

مجموعة من أساتذة من مركز دراسة النوم في جامعة هارفارد يجادلون بأن العلاج الأكثر فعالية للأرق هو الزعفران ، الذي ينتمي إلى نوع من التوابل الطبيعية. كدليل على بيانه ، يستشهد العلماء بنتائج البحث على حيوانات المختبر.

ومع ذلك ، ينبغي للمرء أن يتذكر دائما أنه مهما كانت تلك المنتجات الغذائية أو غيرها من المواد الغذائية تساعد على النوم ، فلا تتناولها في الليل. وأيضا لتجنب شرب الكحول قبل الذهاب إلى السرير والقهوة والشاي القوي.

[1]