الأرق هو مشكلة عالمية في عصرنا

المتخصصون في المملكة المتحدة ينبهون - أكثر من ثلث سكان البلاد يعانون من مشاكل مستمرة في اضطرابات النوم. يتميز هذا المرض بصعوبة النوم ، وفترة قصيرة من الراحة الليلية أو عدمه.

علماء جامعة نورثمبرريان كشفت وجود نسبة عالية من الأرق الحاد والميل إلى نشره. عدد متزايد من الناس يعانون من هذا المرض.

يمكن أن تكون أسباب الاضطرابات العصاب ، وأمراض القلب والأوعية الدموية والعقلية.

يتم وضع تشخيص "الأرق الحاد" للأشخاص الذين لديهم انقطاع في النوم لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر. اضطرابات النوم يمكن أن تسبب بداية وتطور الاكتئاب.

حاول الأخصائيون إيجاد طرق لعلاج هذه المشكلة من أجل منع خطر الأرق المزمن في مرحلة مبكرة.

يدرس الدكتور جايسون إليس ، رئيس مركز جامعة نورثمبربري لدراسات النوم ، بالتعاون مع زملاء من الولايات المتحدة وكندا وغلاسكو ، هذه الظاهرة.

قاموا بتحليل عملية الراحة الليلية للمرضى الذين يعانون من اضطرابات النوم والمرضى الذين لم تكن لديهم مثل هذه المشاكل.

وتبين أن الاضطرابات الحادة في النوم أزعجت ما يقرب من تسعة في المائة من المقيمين في الولايات المتحدة وثمانية في المائة من البريطانيين. اشتكى المرضى من التعب خلال النهار وفقدان التركيز والشعور بأنهم لا ينامون في الليل على الإطلاق.

وجد أن حوالي 32-36٪ من المقيمين في المملكة المتحدة لديهم مظهر غير دائم للأرق ، ولكن مثل هذه السوابق لا تزال تحدث عدة مرات في السنة.

أيضا ، وجد العلماء أن الأرق الحاد يمكن أن يتحول إلى الأرق المزمن في وقت قصير - تم العثور على هذه المشكلة في 21.43 ٪ من أولئك الذين يعانون من الأرق.

وفقا للدكتور ايليس ، هذا البحث هو الأول من نوعه. تعطي نتائج المسح فكرة عن حجم هذه المشكلة وسرعة انتشارها. المتخصصين الأمل في إمكانية إجراء دراسات منهجية أخرى من الأرق.

"المعلومات التي تلقيناها هي المفتاح لمعالجة مشكلة خطيرة في العالم الحديث. ستكون خطوتنا التالية هي دراسة العوامل التي تسبب اضطرابات النوم ، وكذلك طرق مكافحتها. "

من أجل الحصول على نوم عميق ليلاً وحالة صحية رائعة خلال النهار ، ينصح الخبراء بما يلي:

• الذهاب يوميا إلى السرير في نفس الوقت لتحديد الساعة الداخلية الخاصة بهم. الصعود هو أيضا مهم في وقت معين.
• إذا استيقظت في الليل ولا تستطيع النوم مرة أخرى ، لا تحارب الأرق. البقاء في السرير ، وعلى سبيل المثال ، وقراءة الكتاب حتى النعاس مرة أخرى يتفوق عليك.
• في الصباح ، حاول أن تستيقظ في الوقت المحدد ولا تحاول "مشاهدة" حلم مثير. بحلول عطلة نهاية الأسبوع ، ينطبق هذا أيضًا - حيث إن التسرب في عطلة نهاية الأسبوع يهدد تشتيت الانتباه يوم الاثنين.

[1], [2], [3], [4]