لتحسين الأداء، يقترح العلماء النوم لفترة أطول

أعلن خبراء طبيون من الولايات المتحدة عن اكتشافهم الجديد: تبين أن الاستيقاظ في الصباح الباكر يؤثر سلباً على أداء الإنسان خلال اليوم.

تم إجراء التجربة بمشاركة متطوعين أصحاء يعملون في نفس مجال النشاط، ولكن لديهم جداول عمل مختلفة.

وبناء على نتائج التجربة، قرر الخبراء أن العمال الذين بدأوا عملهم بعد ساعة أو ساعتين أظهروا إنتاجية عمل أعلى جودة، على النقيض من الأشخاص الذين جاءوا إلى العمل "مبكراً".

وقد قدر الخبراء أن إنتاجية الفئة الأولى من العمال كانت أعلى بنحو 18%.

اقرأ أيضًا: الاستيقاظ بسهولة أو كيفية الاستيقاظ بسرعة

في نهاية الدراسة، أجرى العلماء استبيانًا بين المتطوعين. ونتيجةً لذلك، تبيّن أن المشاركين أنفسهم لاحظوا سابقًا: بعد الاستيقاظ مبكرًا، أصبح من الصعب عليهم بدء العمل، ولم تبدأ إنتاجيتهم بالازدياد إلا بعد ساعات قليلة من بدء يوم العمل. بالمناسبة، من بين العمال الذين يأتون إلى العمل "مع بزوغ الفجر"، كان هناك عدد أقل بقليل ممن حققوا نموًا مهنيًا ومهنيًا عالي الجودة.

قبل ذلك بقليل، توصل العلماء إلى أن النوم أثناء النهار قد يعيق أيضًا النجاح في الحياة المهنية: ووفقًا لنتائج التجارب، يُعدّ النوم أثناء النهار حكرًا على الفقراء الذين ليس لديهم أهداف حياتية خاصة. أما الناجحون، فلا يزالون يفضلون الراحة ليلًا.

شملت هذه الدراسة عمالاً في تخصصات ومهن مماثلة، ينتمون إلى الفئة العمرية 27-45 عاماً.

وبناء على نتائج هذه التجربة تم التوصل إلى الاستنتاجات التالية:

• إن الأشخاص الذين يستيقظون بعد ساعة أو ساعتين يحافظون على الأداء الأمثل طوال اليوم ويكونون أكثر نجاحًا في العمل.
• كان معدل ذكاء "البوم" أعلى قليلاً من معدل ذكاء "القبرة"؛
• أولئك الذين استيقظوا متأخرًا قليلاً كان لديهم مستويات أعلى من النشاط الفكري والجسدي؛
• تبين أن العمال الذين يبدأون يوم عملهم متأخرًا قليلًا يتكيفون بشكل أفضل مع بيئة العمل.

في الوقت نفسه، كان محبو النوم الذين وصلوا إلى مكاتبهم مع اقتراب وقت الغداء أسوأ من الفئتين الأوليين من العمال من حيث قدرتهم على العمل. وخلص العلماء إلى أن الإفراط في النوم قد يُقلل من معامل القدرة على العمل إلى أدنى حد تقريبًا. وبعد النوم في المنزل، استمر العديد من المشاركين في "النوم" أثناء العمل.

بشكل عام، ينظر خبراء العالم في مسألة فوائد ومضار الاستيقاظ المبكر من منظور أوسع بكثير. ويُقدم علماء من بريطانيا العظمى مساهمة كبيرة في دراسة هذه المشكلة، إذ يُجرون بانتظام تجارب مماثلة حول وجود صلة بين الاستيقاظ المبكر والمتأخر وجوانب أخرى من حياة الإنسان.

ولذلك يدرس العلماء تأثير مدة النوم على وزن الجسم، وعلى تطور الأمراض الجسدية المزمنة وحتى العقلية، وعلى متوسط العمر المتوقع، وما إلى ذلك.

لنتذكر أن علماء النوم حددوا مؤخرًا سبب صعوبة الاستيقاظ في الصباح لدى بعض الأشخاص؟