لماذا يواجه بعض الأشخاص صعوبة في الاستيقاظ في الصباح؟

أجاب العلماء أخيرًا على السؤال الذي يُقلق الكثيرين: لماذا يصعب الاستيقاظ صباحًا؟ اتضح أن السبب هو خلل في الساعة البيولوجية للإنسان. يُطلق الخبراء على الساعة البيولوجية الداخلية، التي لا تعمل بشكل متزامن مع إيقاع اليوم، اسم "الساعة البيولوجية غير الصحيحة".

يحب العديد من البالغين ذوي جدول العمل الثابت النوم لفترة أطول في عطلات نهاية الأسبوع، لكنهم يستيقظون في أيام الأسبوع مع المنبه دون أي مشكلة. وبالنسبة للبعض، يصبح الاستيقاظ صباحًا في عطلة نهاية الأسبوع ويوم العمل عذابًا حقيقيًا. يواجه هؤلاء صعوبة ليس فقط في الاستيقاظ صباحًا والتأقلم مع إيقاع العمل، بل أيضًا في النوم مساءً، مما يُفسد حياتهم اليومية تمامًا. عادةً ما تبوء أي محاولة لتغيير ذلك بالفشل: تغيير الوسائد أو المراتب، أو تناول الحبوب المنومة، أو المهدئات، أو حتى الكحول ليلًا - وكل ذلك دون جدوى. بالطبع، من الصعب الاستيقاظ صباحًا، لأن إجمالي وقت النوم لا يتجاوز بضع ساعات.

أجرى علماء من جامعة أسترالية دراساتٍ على متلازمة تأخر مرحلة النوم لعدة أشهر. تشير الإحصائيات إلى أن هذه المتلازمة شائعةٌ بشكلٍ رئيسي لدى المراهقين، وقد ترتبط بتغيراتٍ هرمونيةٍ في الجسم مرتبطةً بالعمر. يعاني أكثر من 15% من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و18 عامًا من متلازمة تأخر مرحلة النوم، ولا يوجد ما يضمن زوال المرض مع التقدم في السن. التفسير الأكثر شيوعًا الذي يحاول المتخصصون تفسيره لأسباب تأخر مراحل النوم هو أن سبب اضطراب النوم الصحي هو خللٌ في إيقاع الساعة البيولوجية الداخلية، التي لا تعمل بشكلٍ متزامنٍ مع الإيقاع اليومي.

يعيش معظم الناس متناغمين مع إيقاع الساعة البيولوجية على مدار ٢٤ ساعة، وهو أمر طبيعي يؤثر على دورات اليقظة والنوم، وإنتاج الهرمونات، ودرجة حرارة الجسم، والجهاز المناعي. وقد لاحظ الباحثون أن المصابين بمتلازمة تأخر طور النوم يستغرقون وقتًا أطول قليلاً لإكمال كل دورة، مما يؤدي ببساطة إلى "عدم انسجام" الشخص مع ٢٤ ساعة. يبدأ النوم في الجسم في هذه الحالة متأخرًا بساعتين إلى ثلاث ساعات عن بقية السكان. وغالبًا ما يؤدي هذا التأخير إلى اختلاف نمط النوم الفعلي اختلافًا كبيرًا عن النمط المرغوب أو عن النمط الذي يتطلبه المجتمع، سواءً كان تعليمًا أو عملًا.

يعمل باحثون أستراليون حاليًا على إيجاد حلٍّ محتمل لمشكلة اضطرابات النوم. ويؤكد الأطباء أنه بمجرد تحديد سبب عدم القدرة على الاستيقاظ أو النوم في الوقت المحدد، سيسهل اختيار العلاج المناسب. ومن بين الطرق الممكنة للتخلص من متلازمة تأخر مرحلة النوم، لا يُميز حتى الآن سوى العلاج بالتوقيت الزمني (وهي طريقة تتضمن تغيير مرحلة النوم يوميًا لعدة ساعات، ثم "تجميد" جدول النوم) والعلاج بالضوء النهاري أو الساطع (في هذه الحالة، ينصح الخبراء بتجنب الضوء الساطع في المساء والليل).