ساعة إضافية من النوم مفيدة للجسم

في ظروف الحياة العصرية ، يعاني الجميع تقريبًا من قلة النوم. الأسباب مختلفة جدا ، لكن الأهم هو أن النوم يفرض على الشخص كرفاهية غير مقبولة ، حيث يمكن للمرء أن ينكر نفسه بسهولة. في الحالات القصوى ، هناك قهوة قوية ، والتي سوف تدفع النعاس وسوف تزيد من القدرة على العمل. ومع ذلك ، في الآونة الأخيرة ، أصبحت حالات مرض السكري أكثر تكرارا ، وهناك أيضا المزيد والمزيد من الناس عرضة للامتلاء ، ربما كان سببه نوم متدني؟

في مركز دراسة النوم ، تم إجراء تجربة: تم تقسيم المتطوعين ، الذين ينامون عادة ما بين 6 إلى 9 ساعات في اليوم ، إلى مجموعتين. في مجموعة واحدة ، كان المشاركون بحاجة للنوم ست ساعات ونصف ، وفي الآخر لمدة ساعة أخرى. بعد أسبوع ، اجتاز جميع المشاركين في التجربة اختبار الدم وتبادلوا الأماكن مع المشاركين في المجموعة المقابلة ، أي أولئك الذين ينامون لمدة ست ساعات ونصف ، اضطروا الآن للنوم ساعة أكثر ، والعكس صحيح ، أولئك الذين ناموا لمدة سبع ساعات ونصف الساعة خففوا راحةهم لمدة ساعة. بعد أسبوع ، تم إجراء اختبار على الكمبيوتر ، والذي أظهر أن المجموعة التي انخفض فيها وقت النوم ، انخفضت العقلية ، كما وجد الأخصائيون تغييرات مهمة في تحليل دم المشاركين. كما اتضح ، تؤثر التغييرات في نظام النوم على حوالي خمسمائة جين ، بعضها نشط ، وبعضها على النقيض ، يتم كبته. نتيجة للتجربة ، أصبح من الواضح أنه إذا حرم الشخص شخصًا من ساعة نوم واحدة ، فإن الجينات تبدأ في أن تصبح أكثر نشاطًا ، والتي ترتبط بالالتهاب والمناعة والتفاعل مع الإجهاد. كما زادت الجينات المرتبطة بالسكري وأمراض الأورام من النشاط. في المجموعة التي ناموا فيها ساعة أكثر ، قللت هذه الجينات بشكل ملحوظ من نشاطها. لذلك ، يقترح العلماء أن قلة النوم يمكن أن تكون أحد أسباب مرض السكري.

نتيجة لهذا البحث ، وجد أن ساعة إضافية من النوم مهمة للغاية بالنسبة لحالة صحة الإنسان. لذلك ، إذا كان هناك مثل هذه الفرصة ، تحتاج إلى إضافة لنفسك ساعة من الراحة الليلية.

النوم هو عملية فيزيولوجية طبيعية ، حيث يستريح فيها الجسم ، ويستعيد قوى الحماية ، أثناء النوم ، ويقوم الدماغ بمعالجة المعلومات وتخزينها بنشاط. لذلك ، يؤدي قلة النوم إلى تدهور الذاكرة. ويجب معالجة المعلومات التي يتم تلقيها خلال اليوم وتخزينها من قبل المخ في غضون 24 ساعة ، وإلا يتم فقدها بشكل غير قابل للاصطدام. كل هذا يحدث أثناء النوم العميق ، وخلال فترات النوم السريع ، يحاول الجسم التعامل مع المشاعر والعواطف القوية ، لذلك إذا استيقظت شخصًا خلال هذه الفترة ، فسيكون لديك شعور بالقلق. لذلك ، الشخص الذي لا ينام بما فيه الكفاية هو أكثر عرضة للتهيج ، فإنه من الصعب عليه حل المشاكل التي تتطلب النشاط العقلي ، ويشعر بأنه انهيار. إن بقاء ليلة كاملة ، وفقا للخبراء ، سوف يساعد ليس فقط على زيادة الكفاءة ، ولكن أيضا لزيادة قوى المناعة في الجسم للحماية مع مجموعة متنوعة من الأمراض.

[1]