التعب المزمن: كيف تعرف متى حان وقت الذهاب في إجازة؟

العمل على الإنهاك ، شؤون الأسرة ، الأطفال ، المسؤوليات على الأقارب الأكبر سنا - يبدو أن هذا هو خاص؟ الجميع يعيشون هكذا ... لكن الأطباء يشعرون بالقلق: لقد أصبح التعب المزمن في العشرين سنة الماضية شكلاً سريرياً ويسبب مشاكل صحية حقيقية وخطيرة.

ظهر مصطلح " متلازمة التعب المزمن " في أوائل الثمانينيات ولم يكن ينظر إليه في البداية على أنه مجموعة من المشكلات الطبية الحصرية. وبعد ذلك بقليل كان هناك ولاية ثانية - "متلازمة مدير"، الذي يتم حذف تلقائيا من عدد النساء التعب المزمن، لم تشارك في العمل - كما اتضح، من دون جدوى ... الأطباء اليوم وعلماء النفس اقتراح لتقسيم أعراض التعب المزمن إلى ثلاث مراحل، بحيث يمكن للجميع فهم عندما حان الوقت ل توقف واسترخ.

مرحلة اللامبالاة المسائية

إذا لم يكن لديك القوة للذهاب إلى السينما أو لزيارة ، أو حتى مجرد التجول في الحي في المساء بعد العمل أو إكمال بعض الأعمال المنزلية ، فإن هذه علامة مثيرة للقلق. عادة ، تشير هذه الحالة إلى عدم القدرة على التبديل التلقائي من وضع الجهد إلى وضع الراحة. بالطبع ، إذا قام أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء "بسحب "ك للاسترخاء ، فعلى الأرجح ستتمكن من الاسترخاء والاسترخاء. ولكن ليس على المبادرة الشخصية.

ماذا تفعل في هذه المرحلة؟ تقليل العبء ، تفويض الأعمال إلى أشخاص آخرين ، تحليل التغذية وتقييم صحتهم. والحقيقة هي أن الإعياء المزمن أحيانا يرتبط بنقص البروتين في النظام الغذائي ونقص فيتامين B1 ، وكذلك مع أمراض الكبد والغدة الدرقية المزمنة.

مرحلة اضطرابات النوم

هذه مرحلة أكثر خطورة في تراكم الإرهاق المزمن. في اليوم الذي تشعر فيه بنقص في الطاقة ، ليس من السهل التركيز وتركيزك على النوم باستمرار. أنت تشرب الشاي والقهوة ، حاول أن تبهج نفسك بشكل مصطنع ، لكنها لا تدوم طويلا. وعندما بدأت بالفعل ، على ما يبدو ، أعدت كل الشؤون وتتجه نحو الوسادة - يختفي الحلم. لا يمكنك أن تنام على الإطلاق ، أو تقع في نسيان ثقيل - حلم سطحي لا يكتفي بالراحة ، بل ويزيد من العبء على الدماغ. نقطة أخرى مثيرة للقلق ، والتي يجب أن تولي اهتماما: انخفاض حاد أو اختفاء الرغبة الجنسية ، عندما يكون وجود شريك محبوب ، وفكرة ممارسة الجنس ، السموم في ساعات المساء. السبب في كل نفس التعب المزمن ، الذي يقلل دائما من تركيب الهرمونات الجنسية.

كيف تساعد نفسك؟ إنه يتطلب حلولاً أساسية - ما لا يقل عن إجازة لمدة أسبوع واحد دون أي اتصال بالعمل (على الرغم من أن الجميع يفهم أن الأشخاص الذين يكرسون معظم حياتهم لواجباتهم ، بصعوبة بالغة ، يوقفون هذه الاتصالات حتى لبضعة أيام). إجراءات الاسترخاء والتدليك والسباحة في حمام السباحة - كل هذا يمكن أن يساعد على التعافي ، بشرط أن تكون هذه الآثار ممتعة لك. أولئك الذين لا يتسامحون مع تأثير اللمس ، فإنه يستحق الذهاب في نزهة مثيرة للاهتمام ، لا تتعلق بالعمل أو الحياة. في أي حال - من الضروري تغيير "الصورة" جذريا أمام العينين.

مرحلة الاضطرابات الجسدية

في هذه المرحلة ، دون رعاية طبية مؤهلة لا يمكن أن تفعل - سلالة عقلية وجسدية طويلة تبدأ تؤثر بشكل خطير على الصحة. وهنا لائحة من الميزات من سمات المرحلة الثالثة: الصداع المزمن (خاصة "العين" أو في المنطقة القفوية)، واضطرابات في الجهاز الهضمي (والإمساك، وألم شرسوفي)، عدم انتظام ضربات القلب، تنميل في الأطراف، وتدهور عرق النسا، والأمراض التنكسية القرص، والتهاب المفاصل. في الحالات الأكثر خطورة ، قد تفقد المرأة فتراتها وتبدأ في آلام في الغدد الثديية ، ويبدأ الرجال بمشاكل في الفاعلية. سبب كل هذه العلل - وهو "إعادة توزيع" خاص من نظام الغدد الصماء، الذي يعيد تكوين نفسه مع علم وظائف الأعضاء العادي (عندما يريد شخص، وطبيعة المقصود، وتناول الطعام، والشراب، والنوم والجنس، الخ ...)، وفي الشاذ - العمل. هذا هو ، يبدأ الشخص في تحويل نفسه إلى "cadavr" ، التي وظيفتها الوحيدة هي وظيفة لا نهاية لها ...

إذا لاحظت أن شيئاً كهذا يحدث لك ، اذهب إلى طبيب جيد وقم بفحص كامل لجسمك - من اختبارات الدم والبول إلى التصوير المقطعي للدماغ والتجويف البطني. للأسف ، فإن الكائن الحي نادرا ما يغفر لنا لمثل هذا الرفض من البسط الإنسان البسيط ...

[1], [2], [3], [4]