التعب المزمن: كيف تعرفين أن الوقت قد حان للذهاب في عطلة؟

العمل حتى الإرهاق، والأعمال المنزلية، والأطفال، والمسؤوليات تجاه الأقارب الأكبر سنًا - يبدو أن الأمر مختلف، فما المميز في كل هذا؟ الجميع يعيش هكذا... ومع ذلك، يُدقّ الأطباء ناقوس الخطر: بدأ التعب المزمن في العشرين عامًا الماضية يتطور إلى شكل سريري، ويُسبب مشاكل صحية حقيقية وخطيرة.

ظهر مصطلح " متلازمة التعب المزمن " في أوائل ثمانينيات القرن الماضي، ولم يُنظر إليه في البداية على أنه مجموعة من المشاكل الطبية فقط. بعد ذلك بقليل، ظهر مصطلح آخر، وهو "متلازمة المدير"، والذي استُبعدت منه النساء العاطلات عن العمل تلقائيًا من قائمة الأشخاص الذين يعانون من التعب المزمن، ولكن دون جدوى. واليوم، يقترح الأطباء وعلماء النفس تقسيم مظاهر التعب المزمن إلى ثلاث مراحل، ليتمكن الجميع من فهم متى يحين وقت التوقف والراحة.

مرحلة اللامبالاة المسائية

إذا لم تجد القوة في المساء بعد العمل أو الانتهاء من بعض الأعمال المنزلية للذهاب إلى السينما أو زيارة أحد الأصدقاء، أو حتى مجرد التجول في الحي، فهذه علامة مقلقة. عادةً ما تشير هذه الحالة إلى عدم القدرة على الانتقال تلقائيًا من حالة التوتر إلى حالة الراحة. بالطبع، إذا "سحبك" أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك للخروج للاسترخاء، فغالبًا ستتمكن من الاسترخاء والراحة. ولكن ليس بمبادرتك الخاصة.

ماذا تفعل في هذه المرحلة؟ خفّف العبء، فوّض المهام للآخرين، حلل نظامك الغذائي، وقيّم صحتك. في الواقع، يرتبط التعب المزمن أحيانًا بنقص البروتين في النظام الغذائي، ونقص فيتامين ب1، بالإضافة إلى أمراض الكبد والغدة الدرقية المزمنة.

مرحلة اضطراب النوم

هذه مرحلة أكثر خطورة في تراكم التعب المزمن. تشعر طوال اليوم بنقص في الطاقة، ويصعب عليك التركيز، وترغب باستمرار في النوم. تشرب الشاي والقهوة، وتحاول تحسين مزاجك بشكل مصطنع، لكن هذا لا يكفي طويلًا. وعندما يبدو أنك أنجزت كل عملك وتتجه إلى الوسادة، يختفي النوم. إما أنك لا تستطيع النوم على الإطلاق، أو تغرق في غيبوبة عميقة - نوم سطحي لا يمنحك الراحة فحسب، بل يُرهق دماغك أكثر. لحظة أخرى مثيرة للقلق يجب الانتباه إليها بالتأكيد: انخفاض حاد أو اختفاء في الرغبة الجنسية، عندما تُفسد فكرة ممارسة الجنس، في وجود شريكك الحبيب، ساعات المساء. والسبب هو نفس التعب المزمن، الذي يقلل دائمًا من تخليق الهرمونات الجنسية.

كيف تساعد نفسك؟ هنا تحتاج إلى حلول جذرية - إجازة لمدة أسبوع على الأقل دون أي تواصل مع العمل (مع أن الجميع يدرك أن من يكرسون معظم حياتهم لواجباتهم، يصعب عليهم التوقف عن هذه اللقاءات ولو لبضعة أيام). جلسات الاسترخاء، والتدليك، والسباحة في المسبح - كل هذا يمكن أن يساعد على التعافي، شريطة أن تكون آثاره ممتعة لك. أما من لا يتحمل الصدمات اللمسية، فعليه القيام برحلة شيقة، لا علاقة لها بالعمل أو الحياة اليومية. على أي حال، عليك تغيير الصورة التي أمامك بشكل جذري.

مرحلة الاضطرابات الجسدية

في هذه المرحلة، لا غنى عن الرعاية الطبية المتخصصة - فالإجهاد النفسي والجسدي طويل الأمد يبدأ بالتأثير بشكل خطير على صحتك. إليك قائمة بالأعراض المميزة للمرحلة الثالثة: صداع مزمن (خاصةً "خلف العينين" أو في منطقة القذالي)، واضطرابات هضمية (إمساك، ألم في المنطقة فوق المعدة)، واضطراب نظم القلب، وخدر في الأطراف، وتفاقم التهاب جذور الأعصاب، وداء العظم الغضروفي، والتهاب المفاصل. في الحالات الأكثر خطورة، قد تنقطع الدورة الشهرية لدى النساء، ويبدأن يشعرن بألم في الغدد الثديية، ويبدأ الرجال بمواجهة مشاكل في القدرة الجنسية. سبب كل هذه الأمراض هو "إعادة توزيع" خاصة في جهاز الغدد الصماء، الذي يُعيد تشكيل نفسه من وظائف طبيعية (عندما يرغب الشخص، كما تقتضي الطبيعة، في الأكل والشرب والنوم وممارسة الجنس، إلخ)، إلى وظائف غير طبيعية - العمل. أي أن الشخص يبدأ في تحويل نفسه إلى "جثة" وظيفتها الوحيدة هي العمل المتواصل...

إذا لاحظتَ حدوث شيءٍ كهذا، فاذهب إلى طبيبٍ جيدٍ وافحص جسمكَ فحصًا شاملًا - من فحوصات الدم والبول إلى التصوير المقطعي المحوسب للدماغ والتجويف البطني. للأسف، نادرًا ما يغفر لنا الجسمُ هذا الرفضَ للمتع البشرية البسيطة...

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]