سيخلصك النشاط البدني من التوتر

تساعد التمارين الرياضية المعتدلة الأشخاص على التعامل مع القلق والتوتر لفترة طويلة بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية، وفقًا لدراسة أجراها باحثون في جامعة ماريلاند.

نعلم أن ممارسة الرياضة تُحسّن مزاجنا وصحتنا، ولكن لا يُعرف الكثير عن التأثير المُحتمل للنشاط البدني على صحتنا النفسية. فهل يُمكن أن يستمر تأثير هذه الآثار الإيجابية حتى مع مُواجهة التوتر والقلق يوميًا؟ قال كارسون سميث، الباحث الرئيسي في الدراسة: "وجدنا أن ممارسة الرياضة تُقلل من القلق وتُساعدنا على الشعور بمزيد من الاسترخاء، حتى بعد مُرورنا بضغط نفسي كبير. والآثار ليست قصيرة الأمد كما قد تظن. حتى بعد مغادرة النادي الرياضي، قد تتمكن من إدارة مشاعرك بشكل أفضل ومواجهة الشدائد."

تؤثر التمارين الرياضية على نشاط الدماغ وعمليات الشيخوخة والصحة العقلية.

أجرى العلماء تجربةً، قسّموا فيها طلابًا متطوعين إلى مجموعتين. إحداهما مارست تمارين الدراجات الهوائية بشكلٍ مكثف لمدة 30 دقيقة، بينما كانت الثانية في حالة من الهدوء التام.

قام الخبراء بتقييم حالة القلق قبل النشاط والراحة لكلا المجموعتين وبعد التجربة، حيث تم عرض صور ممتعة وغير ممتعة على المشاركين.

تبيّن أن التمارين الرياضية والراحة الهادئة كانتا فعالتين بنفس القدر في خفض مستويات القلق في المرحلة الأولية. ومع ذلك، بمجرد تعرض المشاركين للتحفيز العاطفي (بعرض 90 صورة)، والذي استمر حوالي 20 دقيقة، عاد مستوى القلق لدى من اكتفوا بالاستراحة إلى مستواه الأصلي، بينما أظهر من تدربوا على أجهزة التمارين الرياضية هدوءًا وتحملًا.

وتظهر نتائج الدراسة أن النشاط البدني يلعب دورا هاما في الحفاظ على الحالة العاطفية الطبيعية للإنسان، ويمكن أيضا أن يكون وسيلة للحد من القلق والتوتر، والتي هي عواقب المواقف العصيبة اليومية.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]