الحمل والهضم: كيفية تجنب المشاكل؟

بالطبع ، الحمل ليس مرضاً ، بل هو واحد من الظروف الفسيولوجية الطبيعية للمرأة. ومع ذلك ، فإن معظم النساء في الولاية يشعرن بعدم الارتياح لمدة تسعة أشهر ويشكون من صحتهن.

عادة ما يكون التركيز على الجهاز الهضمي. فيما يلي المشكلات الأربعة الأكثر شيوعًا في الجهاز الهضمي والتي تحدث في مراحل مختلفة من الحمل:

حرقة ، اضطراب المعدة

الحمل والحرقة يسيران جنبا إلى جنب. بسبب التغيرات الهرمونية ، على وجه الخصوص ، إنتاج هرمون ريلاكسين ، الذي يسبب ضعف عظام الحوض ، يتباطأ الهضم. كلما طال بقاء الطعام في المعدة ، يدخل عصير المعدة أكثر إلى المريء مسبباً التهاب المريء المزمن.

كيفية تخفيف: تجنب المقلية والتوابل ، وتناول الطعام قليلا. في الليل يمكنك شرب الحليب الدافئ ، ورفع رأس الرأس قليلاً.

الغازات والانتفاخ

إن هرمون البروجسترون يريح أنسجة العضلات الملساء في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الجهاز الهضمي. يستغرق هضم الطعام وقتًا أكثر من المعتاد ، لذلك يمكن أن تنشأ مثل هذه الإزعاجات ، على سبيل المثال ، انتفاخ البطن ، والإثارة ، وما إلى ذلك.

كيفية تسهيل: من الأفضل استبعاد استخدام المنتجات التي تسبب الغازات. للقيام بذلك ، يمكنك إنشاء مذكرات ، والتي سترى أي الطعام يسلم لك أكبر إزعاج. أيضا خيار جيد هو استخدام نخالة القمح ، والتي بسبب الألياف غير قابلة للذوبان سوف تسريع مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي.

الإمساك

في هذا ، يتم إلقاء اللوم على الهرمونات والضغط الجنيني على الأمعاء. ولكن هناك أيضا سبب آخر للإمساك في المرأة الحامل. إذا كان هناك "لاثنين" ، يمكنك كسب هذه المشكلة بسرعة.

كيفية تسهيل: إدراج في الأطعمة الغنية بالألياف (الفواكه والخضراوات والحبوب الخام) ، والمشي اليومي وممارسة الرياضة البسيطة ، وبالطبع ، الاعتدال في الطعام.

[1], [2]

التبول المتكرر أو غير الطوعي

ليس فقط أن الجنين المتنامي يضغط على المثانة ، أثناء الحمل ، يزيد أيضاً حجم الدم ، مما يجعل الكلى تعمل بجد أكثر. لذلك ليس من المستغرب أن النساء في الوضع غالباً ما يركضن إلى المرحاض ، وعند السعال أو العطس ، يمكن ملاحظة سلس البول. هذا أيضا لأن عضلات قاع الحوض تضعف.

كيفية تخفيف: تجنب حدوث الإمساك ، والقيام بتمارين تقوية قاع الحوض.