أعلى 5 الفيتامينات اللازمة لجمال وصحة الجلد
آخر مراجعة: 16.10.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
تشير الدراسات إلى أن بعض العناصر الغذائية يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على الجلد ومكافحة الشيخوخة.
ومن المؤكد أن بعض الفيتامينات التي نحصل عليها تعود إلى نظام غذائي متوازن ، لكن الجسم قادر على "أخذ" فقط نسبة معينة من الفيتامينات والمغذيات التي نوردها بالطعام. ولذلك ، فإن التطبيق المحلي للفيتامينات سيوفر رعاية أعمق ويعطي أفضل نتيجة.
فيتامين أ
فيتامين (أ) هو المسؤول عن مرونة ومرونة الجلد ، ويجعل الخلايا تنتج المزيد من البروتين ، وتحييد الجذور الحرة وينظم إطلاق الدهون ، ويزيل أيضا بقع بنية اللون وينعم المخالفات. تم العثور على فيتامين (أ) في الكريمات الليلية (مشتقات فيتامين (أ) - الرتينوئيدات) ، وكذلك في الأمصال.
فيتامين ب 3
فيتامين ب 3 يزيد من ترطيب البشرة ويقلل الاحمرار. تعتبر سيراميد والأحماض الدهنية مكونان رئيسيان من حاجز الجلد الواقي الخارجي. تعزيز عمل هذا الحاجز يمكن أن يكون بسبب فيتامين ب 3 ، الموجود في المستحضرات والكريمات والأمصال. في كثير من الأحيان على التسميات يشار إليها باسم niacinamide.
فيتامين ج
فيتامين ج قادر على تحييد الجذور الحرة التي تسبب التجاعيد. وينصح خبراء الأمراض الجلدية باستخدام هذه المنتجات التي يكون فيها تركيز فيتامين سي 5 في المائة أو أكثر. تم العثور على هذا الفيتامين في الكريمات والأقنعة والمصل. بالإضافة إلى ذلك ، عليك أن تتذكر أنه إذا قمت فقط بإضافة فيتامين C إلى منتج تجميلي ، فسوف ينهار بسرعة ، دون جلب أي فوائد لبشرتك. مجموعة خاصة من المواد في كبسولات يسهل مرور فيتامين C من خلال طبقة الدهون.
فيتامين هـ
فيتامين E يزيل الجفاف ويقوي حماية الأشعة فوق البنفسجية من الجلد. ويرد فيتامين (ه) في واقيات الشمس قبل وبعد حروق الشمس ، وكذلك في الأدوية المضادة للشيخوخة. تباع أيضا في شكل كبسولات ، يمكن أن تؤخذ محتوياتها إما داخل أو استخدامها ، تطبق على الجلد.
فيتامين ك
يساعد فيتامين ك في الحد من ظهور الشعيرات الدموية المفاجئة ، ويجعل الدوائر الداكنة تحت العيون أقل وضوحًا ، كما يحارب بقع العمر ويوقف العمليات الالتهابية في الجلد. يتم وضع المنتجات التي تحتوي على فيتامين K في زجاجات غير شفافة ، لأنه يحتوي على زيادة حساسية للضوء.