أعلى 5 الفيتامينات اللازمة لجمال وصحة الجلد
آخر مراجعة: 16.10.2021
![Fact-checked](/sites/default/files/fact-checked.png)
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
تشير الدراسات إلى أن بعض العناصر الغذائية يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على الجلد ومكافحة الشيخوخة.
ومن المؤكد أن بعض الفيتامينات التي نحصل عليها تعود إلى نظام غذائي متوازن ، لكن الجسم قادر على "أخذ" فقط نسبة معينة من الفيتامينات والمغذيات التي نوردها بالطعام. ولذلك ، فإن التطبيق المحلي للفيتامينات سيوفر رعاية أعمق ويعطي أفضل نتيجة.
فيتامين أ
فيتامين (أ) هو المسؤول عن مرونة ومرونة الجلد ، ويجعل الخلايا تنتج المزيد من البروتين ، وتحييد الجذور الحرة وينظم إطلاق الدهون ، ويزيل أيضا بقع بنية اللون وينعم المخالفات. تم العثور على فيتامين (أ) في الكريمات الليلية (مشتقات فيتامين (أ) - الرتينوئيدات) ، وكذلك في الأمصال.
فيتامين ب 3
فيتامين ب 3 يزيد من ترطيب البشرة ويقلل الاحمرار. تعتبر سيراميد والأحماض الدهنية مكونان رئيسيان من حاجز الجلد الواقي الخارجي. تعزيز عمل هذا الحاجز يمكن أن يكون بسبب فيتامين ب 3 ، الموجود في المستحضرات والكريمات والأمصال. في كثير من الأحيان على التسميات يشار إليها باسم niacinamide.
فيتامين ج
فيتامين ج قادر على تحييد الجذور الحرة التي تسبب التجاعيد. وينصح خبراء الأمراض الجلدية باستخدام هذه المنتجات التي يكون فيها تركيز فيتامين سي 5 في المائة أو أكثر. تم العثور على هذا الفيتامين في الكريمات والأقنعة والمصل. بالإضافة إلى ذلك ، عليك أن تتذكر أنه إذا قمت فقط بإضافة فيتامين C إلى منتج تجميلي ، فسوف ينهار بسرعة ، دون جلب أي فوائد لبشرتك. مجموعة خاصة من المواد في كبسولات يسهل مرور فيتامين C من خلال طبقة الدهون.
فيتامين هـ
فيتامين E يزيل الجفاف ويقوي حماية الأشعة فوق البنفسجية من الجلد. ويرد فيتامين (ه) في واقيات الشمس قبل وبعد حروق الشمس ، وكذلك في الأدوية المضادة للشيخوخة. تباع أيضا في شكل كبسولات ، يمكن أن تؤخذ محتوياتها إما داخل أو استخدامها ، تطبق على الجلد.
فيتامين ك
يساعد فيتامين ك في الحد من ظهور الشعيرات الدموية المفاجئة ، ويجعل الدوائر الداكنة تحت العيون أقل وضوحًا ، كما يحارب بقع العمر ويوقف العمليات الالتهابية في الجلد. يتم وضع المنتجات التي تحتوي على فيتامين K في زجاجات غير شفافة ، لأنه يحتوي على زيادة حساسية للضوء.