بعد سن الثلاثين، يجب على الشخص إعادة النظر في نمط حياته أو حياتها بعد سن الثلاثين

يقول سيرجي بويتسوف، مدير مركز أبحاث الطب الوقائي الحكومي وكبير المتخصصين في الطب الوقائي بوزارة الصحة والتنمية الاجتماعية الروسية: "لا يمكنك تناول الطعام بنفس الطريقة في سن الثلاثين كما فعلت في سن الثامنة عشرة".

تنبع العديد من المشاكل الصحية من حقيقة أن الأشخاص في سن الخمسين يستهلكون نفس كميات الطعام التي يستهلكونها في سن 18 و30 عامًا. ومع ذلك، في سن أكثر نضجًا، يحتاج الجسم إلى كمية أقل بكثير من الطعام.

بعد بلوغ الثلاثين من العمر، يحتاج الإنسان إلى إعادة النظر في نظرته لنمط الحياة الصحي. ومن الضروري الحرص على الوقاية من الأمراض التي تُسبب شيخوخة الجسم وتُقصّر العمر.

الصحة قيمةٌ وهبتها لك الطبيعة دون مقابل. لكنّ رصيد هذه الهبة هو 30 عامًا. ثم عليك أن تبدأ العمل بها.

يمكن تجنب الأمراض التي تُقصّر العمر (مثل أمراض الدورة الدموية، والأورام، والسكري) من خلال التأثير على عوامل الخطر السلوكية المُحفّزة لها، مثل الإفراط في تناول الطعام، والتدخين، وقلة النشاط البدني.

حتى سن الخامسة والعشرين، يُمكننا تناول الطعام كما نشاء. مع أن هناك أشخاصًا لديهم استعداد وراثي لزيادة الوزن. بعد سن الثلاثين، وحتى في غياب الاستعداد الوراثي، يُلاحظ معظم الناس أنهم بدأوا يكتسبون الوزن، هذا ما قاله كبير أخصائيي الطب الوقائي بوزارة الصحة والتنمية الاجتماعية، بمناسبة يوم الصحة العالمي.

يتحول الطعام الغني بالكربوهيدرات والدهون إلى دهون تتراكم داخل البطن. وهي ضارة بيولوجيًا، إذ تُطلق العديد من المواد التي تُسبب ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والسكري.

[ 1 ]