7 أسباب غير متوقعة لاضطراب النوم

قلة النوم سببٌ لضعف مناعة الجسم. قلة النوم المستمرة لا تؤثر على المظهر فحسب، بل تؤثر أيضًا على صحة الإنسان. قد لا تعاني من الأرق، ولكن إذا شعرت بالإرهاق والخمول بعد النوم، فربما يكون هناك سبب.

النوم المضطرب وطعم سيء في الفم

قد تكون هذه الأعراض نتيجةً لحرقة معدة بدون أعراض - مرض الارتجاع المعدي المريئي. يجب تجنب تناول العشاء في وقت متأخر، وتناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل. بالإضافة إلى ذلك، تجنب تناول الأطعمة التي تزيد من إفراز العصارة المعدية ليلًا - مثل الشوكولاتة، والأطعمة الحارة والدسمة، والحمضيات، والطماطم، وكذلك المشروبات الكحولية.

كثرة التبول في الليل

يقول الباحثون إن 65% من كبار السن يعانون من اضطرابات النوم بسبب كثرة التبول. قد يشير هذا لدى الرجال إلى أمراض البروستاتا، ولدى النساء إلى التهابات المسالك البولية، مثل التهاب المثانة، بالإضافة إلى فرط نشاط المثانة. قبل النوم بثلاث ساعات، تجنب تناول المشروبات، وخاصةً تلك المُدرة للبول، مثل القهوة والشاي والكحول.

صرير الأسنان

صرير الأسنان أثناء النوم يمنع الجسم من الاسترخاء التام بسبب توتر عضلات المضغ. استشر طبيبًا متخصصًا، وتجنب أيضًا شرب الكحول والتدخين.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]

متلازمة تململ الساقين

يتميز هذا الاضطراب بوخز في الساقين أثناء النوم، بالإضافة إلى شعور مزعج في العضلات. يشعر الشخص ببعض الراحة من ألم العضلات عند تحريك ساقيه، إلا أن هذا يُسبب اضطرابًا في النوم. قد ترتبط هذه الظاهرة بنقص الحديد وحمض الفوليك وفيتامينات ب.

الشخير ومشاكل التنفس الأنفي

يؤدي الشخير والتنفس عبر الفم إلى نقص الأكسجين. هذه الظاهرة شائعة جدًا، وتُلاحظ لدى كل خمسة أشخاص. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أكثر عرضة للشخير.

انقطاع النفس

انقطاع التنفس لمدة عشر ثوانٍ أو أكثر. كثير من الناس لا يدركون حتى المشكلة التي تحدث أثناء النوم. بفضل الأساليب الحديثة، يمكن حل هذه المشكلة بسرعة ودون جراحة، وبدون ألم.

[ 4 ]، [ 5 ]، [ 6 ]، [ 7 ]، [ 8 ]، [ 9 ]

اضطراب الإيقاعات اليومية

العمل ليلاً مع إضاءة اصطناعية قد يُسبب اضطراباً في الساعة البيولوجية، لأن إنتاج الميلاتونين، الهرمون الذي يُشير إلى حلول وقت النوم، يبدأ في الظلام فقط. قبل ساعة من النوم، يُفضل إطفاء جميع الأجهزة الإلكترونية ذات الإضاءة الخلفية الساطعة.

[ 10 ]، [ 11 ]، [ 12 ]، [ 13 ]، [ 14 ]