5 طرق لعدم اكتساب الوزن الزائد في فصل الشتاء

يمكن أن يكون الشتاء وقتًا خطيرًا للسنة بالنسبة لأولئك الذين يشاهدون شخصياتهم. انها ليست فقط عن العطل. يمكن أن تهدد فترة النهار الباردة والقصيرة الرغبة في ممارسة الرياضة والذهاب إلى التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، في فصل الشتاء يكون احتمال الإفراط في تناول الطعام أمرًا رائعًا ، عندما لا تكون هناك رغبة في الذهاب إلى أي مكان في الصقيع ، ولكنك تريد فقط أن تضع نفسك في سجادة وأن تأكل شيئًا لذيذًا. ربما تكون معظم النساء على علم بهذه المشاكل. ومع ذلك ، فإن فصل الشتاء لا يدوم إلى الأبد ، وفي الصيف تريد أن تبدو أفضل ما لديك. كيفية حماية الرقم في فصل الشتاء وعدم كسب جنيه إضافية؟

النشاط البدني

على الرغم من حقيقة أن معظم الناس يختبئون في فصل الشتاء "على الثقوب" ، ويجلسون بشكل مريح على الأريكة ، ومشاهدة الفيلم ، لا ننسى الترفيه في فصل الشتاء ، والتي هي في الواقع كثيرة جدا. هذا التزلّج والتزلج والتزلج على الجليد والتزحلق على الجليد هو هواية رائعة ، وسيلة للإلهام ، وبالطبع النشاط البدني الذي هو ضروري مضاعف في الشتاء. أيضا ، لا رمي التمارين في صالة الألعاب الرياضية أو صالة الألعاب الرياضية في المنزل ، لأن هذا هو سلاح حقيقي ضد إضافة الوزن الزائد. الأحمال المادية تسهم في العملية الطبيعية لعملية التمثيل الغذائي في الجسم.

امدادات الطاقة

أولا ، خطة النظام الغذائي الخاص بك بحيث لا يكون لديك الكثير. في فصل الشتاء والسحب لتناول الطعام هذا الحلوى ، ثم كعكة مع الشاي الساخن. تأكد من تناول الفطور والغداء والعشاء - هذه الوجبات الثلاث ستضمن عملية الأيض العادية والعمل الكامل لجميع أنظمة الجسم. تذكر أن الوجبة الأخيرة مرغوبة للقيام بها قبل حلول الظلام ، إن لم يكن ، ثم حدد الموعد النهائي - الموعد النهائي ، عندما يمكنك أن تأكل شيئا. يمكن أن يؤدي العشاء المتأخر والإضاءة الاصطناعية والوجبات غير المنتظمة إلى اختلال إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم واليقظة. وهذا يمكن أن تكون محفوفة بتجاعيد إضافية حول الخصر.

ملابس

الملابس في فصل الشتاء مهمة أيضا. عندما يتم تجميع جميع الأشخاص ، بما فيهم أنت ، في ملابس رمادية وسوداء ، من الصعب التفكير في الصيف والشمس والشخصية. يبدو أن وصول الربيع شيء رائع وبعيد. لذا حاولي ارتداء ملابس بألوان زاهية أو على الأقل لإرضاء عينيك بإكسسوارات جميلة من اللون العصير. هذا سيساعد على التخلص من الأفكار الحزينة ، ويهتف ويهتف لموجة من التفاؤل.

أكثر مرونة

إذا كان الجسم يعاني من نقص في السائل ، يمكن أن يسبب تباطؤ في عمليات التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى تدهور في الرفاه وتسريع عملية الشيخوخة. أيضا ، يمكن للجفاف تعطيل النوم الطبيعي ، وهو في حد ذاته خطر من خلال مجموعة من الوزن الزائد.

الجرعة اليومية من السوائل التي يحتاجها الجسم للتشغيل العادي هي 2-2.5 ليتر. إذا كنت لا تستطيع شرب الكثير من الماء ، ثم لا تعاني ، ولكن أكل الخضار والفواكه التي تحتوي على الماء. بالإضافة إلى استعادة توازن الماء ، ستحصل على مضادات الأكسدة.

الروائح

وتبين أن العلاج بالروائح ليست مجرد وسيلة لتفسد حاسة الشم الخاصة بك مع الروائح الطيبة. اكتشف العلماء أن بعض النكهات يمكن أن تؤثر على الناس بطرق مختلفة. يمكن لبعضها تنشيط وتنشيط ، وبعضها يمكن أن تهدأ. تعتبر الروائح مثالية لفترات الشتاء ، والتي يمكن أن تكون دافئة وهادئة ومريحة. هذا أمر مهم للغاية في فصل الشتاء ، لأنه بهذه الطريقة يمكنك أن تنقذ نفسك من الإفراط في تناول الطعام. وتشمل هذه النكهات الفانيلا والشوكولاتة والبتشول وإكليل الجبل والياسمين والخزامى والحمضيات ورائحة مسك الروم. والرائحة الأكثر فاعلية ، عدم إعطاء الطعام لزوم له ، هي رائحة النعناع.

[1]