يعرف العلماء كيف يفقدون الوزن دون اتباع نظام غذائي

يوصي علماء من جامعة إيست أنجليا بأن أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن يقللون ببساطة من استهلاكهم للدهون ، بدلاً من اختبار الأنظمة الغذائية والأنظمة الغذائية المختلفة.

يجادل الخبراء بأنه أكثر فاعلية من كل أنواع الوجبات الغذائية ، التي لديها اليوم عدد ضخم ، سيحد من استخدام المنتجات التي تحتوي على الدهون. استبعد من كعك حميتك ، وملفات تعريف الارتباط ، ورقائق البطاطس ، واللحوم ، والجبن ، والزبدة ، وتناول الكثير من اللبن الزبادي قليل الدسم والحليب. أقل الأطعمة الدهنية التي تأكلها ، كانت النتائج أفضل.

بالإضافة إلى الشكل الرفيع ، والذي من المؤكد أن يكون كذلك ، إذا كان لدى الشخص قوة كافية لعدم النظر إلى الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون ، فإن رفض هذه المنتجات سيساعد في تحسين الصحة العامة ، ويقلل أيضًا مستوى الكولسترول السيئ في الدم.

أثبتت نتائج علماء البحوث للمرة الأولى حقيقة أنه يمكنك إنقاص الوزن دون بذل الكثير من الجهد وعدم الالتزام بنظام غذائي صارم ، والذي يمكن أن يطلق عليه في بعض الأحيان مجاعة.

واختتم الخبراء هذا الاستنتاج من خلال الجمع بين 33 تجربة سريرية ضمت 74 ألف متطوع. تنشر النتائج على صفحات المجلة العلمية "المجلة الطبية البريطانية".

يقول المؤلف الرئيسي للدراسة ، الدكتور لي هوبر ، إن الأشخاص الذين يلتزمون بهذا النظام الغذائي يحتفظون بثبات بوزن أقل مقارنة بالباقي.

"انخفض وزن الجسم بعد رفض الأطعمة الدهنية بشكل ثابت. وأظهرت تقريبا كل حالة خاصة للتخلي عن الأطعمة الدهنية. أولئك الذين انضموا إلى مبادئ التغذية الأكثر صرامة ، يمكن أن تظهر نتائج أفضل ، "- التعليق على الباحثين.

بالإضافة إلى ذلك ، يقول مؤلفو العمل أن رفض الطعام غير الصحي لا يغير حياة الشخص وعاداته ، مثل النظام الغذائي. شاهد العلماء الأشخاص الذين تناولوا طعامًا صحيًا وحصروا استهلاك الدهون ، لكنهم في نفس الوقت لم يسعوا إلى إنقاص الوزن. لم تحد من كمية الطعام ، ومع ذلك ، انخفض وزنهم تدريجيا.

شملت المراجعة 33 تجربة عشوائية استمرت من ستة أشهر إلى ثماني سنوات. تم إجراء تحليل مقارن بين المواقع التي تستهلك الكمية المعتادة من الدهون (25-50 ٪ من السعرات الحرارية في اليوم) وأولئك الذين بدأوا في تقييد استهلاك الأطعمة الدهنية.

ظهرت النتائج الأولى بالفعل من خلال الطقس: المشاركون في الدراسة ، والتي "شحذ" القائمة الخاصة بهم ، وأصبح أخف وزنا على الأقل 1.6 كجم ، وفي المجلد كان هناك تغيرات من 0.5 سم.

"مثل هذا التحول في النظام الغذائي ، بطبيعة الحال ، لن يعطي نتائج سريعة ، والتي وعدت العديد من الحمية الأزياء. تؤدي قفز أوداكو الحاد في الوزن إلى عواقب سلبية ومشاكل صحية. عادة ، في حالة استخدام الوجبات الغذائية ، لا يعود الوزن فقط ، بل يزيد أيضا. كما أن رفض الأطعمة الدهنية ، على الرغم من الانخفاض التدريجي في وزن الجسم ، يعطي نتائج أكثر استقرارًا ويحسن المؤشرات الصحية للشخص ، "يعلق الباحثون على النتائج.