الحمل: 29 أسبوعًا

كيف ينمو الطفل:

يزن طفلكِ حوالي 1.5 كجم ويبلغ طوله 38 سم. تستمر عضلاته ورئتاه في النمو. لتلبية جميع احتياجاته، تحتاجين إلى المزيد من البروتين وفيتامين ج وحمض الفوليك والحديد. في هذا الفصل، يُساعد تناول حوالي 250 مليغرامًا من الكالسيوم يوميًا على تقوية هيكل طفلك العظمي.

هام: لكل طفل نموه الخاص. معلوماتنا مصممة لإعطائك فكرة عامة عن نمو الجنين.

التغيرات التي تطرأ على الأم الحامل

طفلكِ نشيطٌ جدًا الآن، وقد ينصحكِ طبيبكِ بتخصيص بعض الوقت يوميًا لعدّ حركاته على مدار فترة زمنية. أخبري طبيبكِ إذا انخفضت حركاته، وقد تحتاجين إلى فحصٍ بيوفيزيائيٍّ لفحص طفلكِ.

قد تتفاقم حرقة المعدة والإمساك مجددًا. يُرخي هرمون البروجسترون أنسجة العضلات الملساء في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الجهاز الهضمي. يُبطئ هذا الاسترخاء عملية الهضم، مما قد يُسبب الغازات وحرقة المعدة. كما أنكِ الآن أكثر عرضة للإصابة بالبواسير بسبب نمو الرحم، ولكنها ستزول خلال فترة قصيرة بعد الولادة. إذا كانت البواسير تُسبب الحكة أو الألم، فقد تُساعد الحمامات الدافئة أو الكمادات الباردة. حاولي أيضًا تغيير وضعيتكِ باستمرار. استشيري طبيبكِ إذا كنتِ تُعانين من نزيف شرجي. للوقاية من الإمساك، اتبعي نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين، واشربي الكثير من الماء، ومارسي الرياضة بانتظام.

تلاحظ بعض الحوامل ارتفاعًا في معدل ضربات القلب وضغط الدم عند الاستلقاء على الظهر، ودوارًا عند تغيير الوضعيات. إذا كنتِ من هؤلاء النساء، فحاولي الاستلقاء على جانبكِ بدلًا من ظهركِ.

استمتعي بحريتكِ، "اغتنمي آخر أسابيعكِ. افعلي ما يسعدكِ: شاهدي الأفلام، احصلي على جلسة عناية بالبشرة، تناولي عشاءً رومانسيًا مع شريككِ." - بيثاني

3 أسئلة... حول إجازة الأمومة

• هل يجب على صاحب العمل أن يسمح لي بالذهاب في إجازة الأمومة؟

نعم، وفقًا للقانون. لمزيد من المعلومات، يُرجى الاطلاع على الوثائق الرسمية والتواصل مع قسم الموارد البشرية أو الشؤون القانونية في الفندق.

• متى يجب أن أذهب إلى إجازة الأمومة؟

بعض النساء يحصلن على إجازة أمومة في الشهر السابع أو الثامن، بينما تعمل أخريات حتى الولادة. يجب عليكِ متابعة حملكِ لتحديد الوقت المناسب لإجازة الأمومة. إذا أوصى طبيبكِ بالراحة التامة أو ظهرت لديكِ مضاعفات، فستُضطرين إلى أخذ إجازة أمومة أو إجازة مرضية مبكرًا.

• ما هو أفضل وقت لمناقشة إجازة الأمومة المخطط لها مع رئيسك في العمل؟

أولاً، تعرّف على قانون العمل وتشريعاته، وإذا لزم الأمر، تواصل مع ممثل من الإدارة القانونية أو إدارة الموارد البشرية. يمكنك أيضاً التحدث مع زملاء سبق لهم تجربة هذا المجال.

بعد ذلك، ضع خطة. فكّر في مقدار الوقت الذي تحتاجه، وكيف تخطط لاستخدام إجازتك الاعتيادية وإجازتك المرضية، ومتى تخطط للعودة إلى العمل. عند وضع هذه الخطة، ضع في اعتبارك تفضيلات شريكك ونسّق قراراتك معه.

نشاط هذا الأسبوع: الذهاب للتسوق.

تتضمن قائمة الأشياء المطلوبة خلال الأسابيع القليلة الأولى ما يلي:

• الحفاضات والمناديل المبللة.
• أدوات العناية بالطفل مثل مقص الأظافر، ومقياس الحرارة، والحقنة، واللهاية.
• منظف صديق للبيئة للغسيل.
• فوط صحية لكِ. (ستنزفين لبضعة أسابيع بعد الولادة)
• مناشف ورقية وأطباق ورقية للتنظيف السريع بعد الوجبات.