الحمل: 20 أسبوعًا

كيف ينمو الطفل:

يزن طفلكِ الآن حوالي 300 غرام، ويبلغ طوله 16.5 سم. وهو يُمارس منعكس البلع، ويُخرج العقي، وهو مادة لزجة سوداء اللون تُفرزها هضميًا. تتراكم هذه المادة اللزجة في الأمعاء، وستتمكنين من رؤيتها في اليوم الأول بعد الولادة.

هام: لكل طفل نموه الخاص. معلوماتنا مصممة لإعطائك فكرة عامة عن نمو الجنين.

التغيرات التي تطرأ على الأم الحامل

تهانينا! لقد قطعتِ نصف الطريق. أصبح الجزء العلوي من رحمكِ في مستوى سُرّتكِ، وربما اكتسبتِ حوالي 4.5 كجم. سيزداد وزنكِ حوالي 4.5 كجم أسبوعيًا. تأكدي من حصولكِ على كمية كافية من الحديد، وهو معدن ضروري لتكوين الهيموغلوبين (جزء خلايا الدم الحمراء المسؤول عن حمل الأكسجين). خلال فترة الحمل، يحتاج جسمكِ إلى المزيد من الحديد لمواكبة ازدياد حجم الدم. تُعد اللحوم الحمراء من أفضل مصادر الحديد للحوامل. كما تحتوي الدواجن (وخاصةً اللحوم الداكنة) والمحاريات على الحديد. ويوصي الأطباء أيضًا بتناول الفاصوليا ومنتجات الصويا والسبانخ والزبيب.

إذا لم تسجّلي بعد في دورة تدريبية للآباء والأمهات، فافعلي ذلك الآن. ستساعدكِ الدورات المنظمة أنت وشريككِ على الاستعداد للولادة.

ليلة نوم جيدة

مع تقدم الحمل، قد تواجه النساء صعوبة في النوم. قد تتفاجأين عندما تعلمين أن النساء الحوامل غالبًا ما يعانين من:

• الشخير. يحدث هذا جزئيًا بسبب ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين، مما يسبب تورم الأغشية المخاطية.
• حرقة المعدة وعسر الهضم. حاول تجنب الأطعمة التي تسبب حرقة المعدة، ولا تتناول الطعام قبل النوم مباشرةً.
• تشنجات الساق.
• نوم مضطرب. هل تستيقظ كثيرًا وتحاول إيجاد وضعية مريحة؟ ضع وسادة على جانبيك وبين ركبتيك.
• التعرق المفرط في منتصف الليل. بسبب التغيرات الهرمونية، يُعدّ التعرق أمرًا شائعًا لدى النساء الحوامل.

نشاط هذا الأسبوع: دلل نفسك. لقد قطعت نصف الطريق، فلا تتردد في دلل نفسك.

• اشتري بعض البيجامات الجميلة، أو احصلي على جلسة تدليك قبل الولادة، أو قومي بخلق جو رومانسي في منزلك باستخدام الشموع المعطرة.
• أعط نفسك هدية تذكارية: اتصل بمصور محترف أو فنان.
• لكي تشعري بالجاذبية، اشتري بعض الملابس الداخلية الجميلة أو احجزي موعدًا مع فنان مكياج.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]