الحمل: 20 أسبوعًا

كيف ينمو الطفل:

يزن طفلك حوالي 300 جرام ، ويبلغ طوله 16.5 سم ، وهو يعمل على منعكس البلع ويضمن العقي - وهو منتج أسود لزجة الهضم. تتراكم هذه المادة اللاصقة في الأمعاء ، ويمكنك رؤيتها في اليوم الأول بعد الولادة.

هام: تطوير كل طفل هو فرد بشكل صارم. تم تصميم معلوماتنا لتعطيك فكرة عن تطور الجنين.

التغييرات من الأم في المستقبل

تهانينا! أنت بالفعل في منتصف الطريق هناك. الجزء العلوي من الرحم هو على مستوى السرة الخاصة بك وربما تعافى في 4.5 كجم. كل أسبوع يزداد وزنك بمقدار 0 ، 5 كجم. تأكد من الحصول على ما يكفي من الحديد - المعادن اللازمة لإنتاج الهيموغلوبين (جزء من خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين). خلال فترة الحمل ، يحتاج الجسم إلى مزيد من الحديد ليتناسب مع حجم الدم المتزايد. اللحوم الحمراء هي واحدة من المصادر الغنية من الحديد للنساء الحوامل. الدواجن (خاصة اللحوم المظلمة) والرخويات تحتوي أيضا على الحديد. أيضا ، يوصي الأطباء الفاصوليا ومنتجات الصويا والسبانخ والزبيب.

إذا لم تكن قد اشتركت بالفعل في دورات للوالدين في المستقبل ، فافعل ذلك الآن. سوف تساعدك الفصول المهيكلة وشريكك في التحضير للولادة.

النوم الكامل

مع زيادة فترة الحمل ، قد تواجه النساء صعوبة في النوم. قد تفاجأ ، لكن في الحمل ، غالباً ما تظهر:

• الشخير. جزئيا هو بسبب كمية كبيرة من الاستروجين ، مما يسهم في وذمة المخاطية.
• حرقة وعسر الهضم. حاولي تجنب الأطعمة التي تسبب حرقة الفؤاد ، وكذلك لا تأكل مباشرة قبل النوم.
• تشنجات الساق.
• نوم مضطرب. هل غالبا ما تستيقظ ومحاولة العثور على وضع مريح؟ ضع الوسادة على جانبيك وبين ركبتيك.
• التعرق الغزير في منتصف الليل. بسبب التغيرات الهرمونية ، فإن التعرق مميز لدى النساء الحوامل.

نشاط الأسبوع: دلل نفسك. لقد ذهبت بالفعل في منتصف الطريق ، حتى تتمكن من تدليل نفسك لذلك.

• اشترِ منامة جميلة ، أو قم بعمل تدليك ما قبل الولادة أو خلق جو رومانسي في المنزل مع الشموع العطرية.
• اجعل نفسك هدية للذاكرة: اتصل بمصور محترف أو فنان.
• للشعور بالجاذبية ، قم بشراء ملابس داخلية جميلة أو قم بالتسجيل لفنان الماكياج.

[1], [2], [3]