كيفية تعليم طفلك أن ينام من تلقاء نفسه

في كثير من الأحيان، يجهل الآباء كيفية تعليم الطفل النوم بمفرده. وتنتهي محاولات تصحيح الوضع بتوتر الطفل والوالدين. وفي النهاية، يستسلمون... ولكن! لو علم الآباء أن قدرة الطفل على الحصول على قسط كافٍ من النوم وتخفيف التوتر طوال حياته تعتمد على مدى استقلاليته وهدوء نومه بين عمر 5-6 أشهر وسنتين إلى ثلاث سنوات... فإليكم بعض النصائح البسيطة والفعّالة لتعليم الطفل النوم بمفرده.

في أي سن يجب أن تعلمي طفلك كيفية النوم بمفرده؟

يمكنكِ البدء بنقل طفلكِ إلى سريره الخاص من منزل والديه من عمر ستة أشهر إلى سنتين أو ثلاث سنوات. في عمر ستة أشهر، يقل عدد الرضعات، ولا يحتاج الطفل إلى الاستيقاظ ليلاً للرضاعة، ويمكن للأم النوم مبكرًا. لذلك، يمكنكِ البدء بنقل الطفل إلى سريره وتعليمه النوم بمفرده.

كلما كان هذا الإجراء أسهل وأقل ألمًا، كانت أعصاب الطفل أكثر هدوءًا وقوة. وهذا سيؤثر على حياته المستقبلية بأكملها.

نصائح مهمة لوضع طفلك في السرير

أهم ما في طقوس ما قبل النوم هو أن تبدأ وتنتهي جميع أنشطة الوالدين في نفس الوقت كل يوم. هذا يُهذّب الطفل، ويُعوّد جسده على روتين واحد.

ونصيحةٌ أهم: ينبغي أن يُصاحب وضع الطفل في فراشه طقوسٌ مُمتعة. على سبيل المثال، تدفئة فراشه، والتدليك، والاستحمام، واللعب بلعبته المُفضّلة، وقراءة قصةٍ خيالية مُفضّلة، وارتداء بيجامةٍ مُفضّلة، وتشغيل ضوء الليل المُفضّل. لا ينبغي أن يُصاحب نقل الطفل إلى سريره التوتر والمشاعر السلبية، وإلا سيربط الطفل، لا شعوريًا، النوم بشيءٍ مُزعج، ومُضطرب، وغير مُؤمّن لبقية حياته.

لا ينبغي أن تستغرق عملية وضع الطفل في الفراش أكثر من عشر دقائق. فالعملية الأطول يصعب فهمها. يُفضل إطفاء الضوء، ولكن إذا كان الطفل يخشى النوم في ظلام دامس، فاترك ضوءًا ليليًا.

[ 1 ]

تقنية وضع الطفل في السرير

هل كنت تظن أنه بمجرد مغادرتك غرفة طفلك، سينام بسلام؟ مستحيل! في 90% من الحالات، سينفجر الطفل بالبكاء، ويبدأ في مناداة أمه وأبيه، وقد يصاب بنوبة غضب، ويضرب ذراعيه وساقيه على سريره ويختنق بالبكاء. أي قلب صلب يتحمل هذا؟ لذلك، غالبًا ما ينتظر الآباء 10 دقائق، ولا يطيقون الأمر، فيهرعون إلى صغيرهم. هذه لحظة حاسمة في صراع الطفل من أجل راحته. يفهم الطفل فورًا أن التلاعب نجح، وأنه هو الفائز، وليس الوالدان. الآن، سيستخدم هذه التقنية البسيطة باستمرار، مما سيُفسد جميع محاولات الوالدين لوضعه في سرير منفصل. ماذا أفعل؟

استخدمي طريقة ساعة الإيقاف. ستساعدكِ أنتِ وطفلكِ على تعويده بلطف وفعالية على النوم بدون والديه. انظري إلى الساعة، واضبطي الوقت من لحظة مغادرتكِ الغرفة لمدة ثلاث دقائق. إذا لم يهدأ الطفل خلال هذه الفترة، فادخلي غرفته، ولكن لا تحمليه أو تخرجيه من سريره. فقط تحدثي إليه، وقولي له إن كل شيء على ما يرام، وامسحي دموعه، واقلبيه على جانبه الأيمن، وتمني له ليلة سعيدة. ثم غادري. الآن عليكِ الانتظار لمدة أربع دقائق.

إذا لم يهدأ الطفل، كرر الطريقة السابقة: ادخل الغرفة، هدئه، ثم اخرج. لذا، أطِل كل زيارة دقيقة واحدة. عند تهدئة الطفل، يجب أن يكون صوتك هادئًا وناعمًا وحنونًا، والأهم من ذلك، هادئًا. بهذه الطريقة، يفهم الطفل أن كل شيء على ما يرام وأن الأم والأب قريبان.

كم يوما سوف يستغرق الأمر حتى يذهب الطفل إلى السرير؟

نعم، نعم، سيكون اليوم الأول أو الثاني صعبًا على الوالدين، فقد تستغرق عملية وضع الطفل في الفراش ساعتين. ولكن من قال إن تربية الأطفال أمرٌ سهل؟ حينها سينام الطفل بمفرده. ولن يضطر الوالدان إلى المعاناة معه لأشهر، أو حتى سنوات، ليُترك وحيدًا في غرفته.

تشير الإحصائيات إلى أنه خلال الأربع والعشرين ساعة الأولى، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ١٢ محاولة لوضع الطفل في الفراش، مع استراحة أخيرة لمدة ١٥ دقيقة. لكن الأهم هو الالتزام بالطريقة، وسينجح الوالدان بالتأكيد. الساعات الأربع والعشرون الأولى هي الأهم. إذا لم يتحمل الوالدان هذا الأمر في هذا اليوم، وقررا نقل الطفل إلى سريرهما، فقد يستغرق وضع الطفل في الفراش عدة أشهر، لأن الطفل سيدرك أنه أقوى من والديه.

سيكون اليوم الثاني لوضع الطفل في الفراش صعبًا أيضًا. لكن الآن، عليكِ إطالة فترة الاستراحة الأولى - ابدأي عودتكِ إلى غرفة الطفل بخمس دقائق، لا ثلاث دقائق. ثم أضيفي إلى كل فترة استراحة دقيقتين، لا دقيقة واحدة. سيفهم الطفل أن أفعالكِ منهجية وصارمة، وأن إرادتكِ قوية.

في اليوم الثالث سيكون الأمر أسهل، ويمكنك أن تبدئي فترة الاستراحة بـ 7 دقائق، وأضيفي إليها 4-5 دقائق وليس دقيقتين (ركزي على رد فعل طفلك).

إذا لم ينام الطفل من تلقاء نفسه، في اليوم السابع، خذ استراحة أطول - ١٥ دقيقة، مع إضافة ٥ دقائق لكل زيارة. هذا يُثمر في النهاية: باتباع نهج يومي منظم من الوالدين، ينام الأطفال من تلقاء أنفسهم بعد محاولتين خلال أسبوع.

نعم، لمدة أسبوع، لن ينام الوالدان والأبناء بشكل طبيعي، خاصةً من التاسعة إلى العاشرة مساءً. لكن الصبر والمثابرة سيُكافآن: أسبوع من العذاب الليلي سيُثمر شهورًا وسنوات طويلة من النوم الهادئ المستقل للطفل، وحرية الوالدين، وستنسى أخيرًا هذا السؤال: "كيف تُعلّم الطفل النوم باستقلالية؟"

إذا استيقظ طفلكِ وبكى ليلًا، أو لم تُفلح محاولاتكِ في وضعه في الفراش لأكثر من أسبوع، فاصطحبيه إلى الطبيب. ربما لا يكون سبب بكائه الليلي الوحدة والقلق الناتج عن انعدام الأمان، بل مشاكل صحية خطيرة. افهمي هذه الأسباب، واتركي طفلكِ ينام بسلام.