هل يمكن للأم المرضعة تناول البطيخ في الشهر الأول؟

يُعدّ النظام الغذائي للأم المرضعة موضوعًا بالغ الأهمية، إذ يحصل المولود الجديد على جميع العناصر الغذائية الضرورية مع حليب الأم. ورغم أن نظامهما الغذائي كان مشتركًا في الرحم، إلا أن الجهازين الهضمي والمناعي للطفل يتعرضان لضغط كبير عند الانتقال إلى بيئة مختلفة. فالأمعاء غير الناضجة لا تستوعب جميع المنتجات التي تناسب الأم، ما يؤدي إلى ظهور طفح جلدي، واحمرار، وتقشر، وإسهال، ومغص معوي. لذلك، يُصرّ الأطباء على الالتزام بنظام غذائي محدد في الشهر الأول من حياة الطفل، ثم إدخال منتجات جديدة تدريجيًا ومراقبة ردة فعله. يُقدّم الصيف العديد من الخيارات الغذائية، مثل الخضراوات والفواكه والتوت، ما يُتيح للطفل الحصول على ما يكفيه من الفيتامينات ونقلها إليه. لذا، يُنصح بتفضيل المنتجات قليلة الحساسية. هل يُنصح بالبطيخ أثناء الرضاعة الطبيعية؟

فوائد البطيخ

البطيخ منتج مثير للجدل، فإلى جانب فوائده، قد يُسبب أضرارًا. يُعدّ هذا المحصول من البطيخ كنزًا غنيًا بالعناصر المفيدة: الأحماض الدهنية العضوية غير المشبعة، وفيتامينات أ، ج، هـ، المجموعة ب، والحديد، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والصوديوم، والكبريت، والفوسفور، والمنغنيز، والنحاس، وغيرها. ويُستخدم في الطب الشعبي كعلاج لأمراض المعدة، والكبد، والاضطرابات النفسية، والسل، والروماتيزم، وكمُدرّ للبول، وطارد للديدان. جميع خصائصه المفيدة مفيدة جدًا لنمو الجسم، وخاصةً حمض الأسكوربيك وحمض الفوليك. الأول يُقوي جهاز المناعة، ويحمي من نزلات البرد، والثاني يُنظم عمليات تكوين الدم. الكالسيوم، الغني به البطيخ، ضروري لنمو الهيكل العظمي، واليود والفوسفور ضروريان للدماغ. كما أن احتوائه على نسبة عالية من الماء له تأثير إيجابي على استقلاب الماء والملح ووظائف الجهاز الهضمي. يحتوي على عدد من مضادات الأكسدة، مثل الزياكسانثين، والكولين، وبيتا كاروتين، مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. جميع هذه الخصائص تُعزز أهمية البطيخ في قائمة طعام الأم المرضعة. ولكن ليس كل شيء بهذه البساطة. عند الإفراط في تناوله، وهو أمر شائع بسبب مذاقه الرائع، تحدث اضطرابات معوية وثقل في المنطقة فوق المعدة. قد يكون الجسم مُشبعًا بالفيتامينات، وقد يظهر فرط الفيتامين في أعراض مختلفة، اعتمادًا على زيادة هذا الفيتامين أو ذاك. بالإضافة إلى ذلك، يُعد البطيخ مُسببًا للحساسية. إليك بعض القواعد التي ستساعدك على التوفيق بين الفوائد والأضرار:

• لا تشتري قبل شهر أغسطس - فترة النضج الطبيعي، عندما تتراكم فيه جميع العناصر المفيدة؛
• اعرف كيفية الاختيار - الجودة الجيدة تدل على وجود رائحة مميزة لطيفة، وصوت خافت عند التربيت، وعدم وجود شقوق أو بقع على السطح؛
• لا تأكل على معدة فارغة؛
• لا يتم دمجه مع المنتجات الأخرى، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة كبيرة من النشا؛
• استخدميه بكميات صغيرة وراقبي طفلكِ بعد الرضاعة. إذا لم يُلاحظ أي رد فعل، يُمكنكِ تكرار العملية.

إنها ميزة كبيرة للأمهات اللواتي ينجحن في تنويع مائدتهن بهذه الوجبة الشهية دون عناء. فهي تُضفي القوة والنشاط، وتُقوي الجسم، وتُساعد على التخلص من الاكتئاب، لأن العديد من النساء يُعانين من تدهور الحالة النفسية والاكتئاب بعد الولادة.

[ 1 ]، [ 2 ]