هل يمكن للأم المرضعة أن تشرب شاي الأعشاب الأخضر؟

هل يجوز للأم المرضعة شرب الشاي، وأي نوع من الشاي تختار؟ هذا السؤال بالغ الأهمية، خاصةً إذا كان طفلكِ في الأشهر الثلاثة الأولى من عمره. ففي هذا العمر، يكون الأطفال حساسين جدًا لكل ما تأكله أمهاتهم وتشربهنّ أثناء الرضاعة.

فوائد الشاي للأمهات أثناء الرضاعة

الأمومة هي الفترة التي تصبحين فيها أكثر وعيًا في اتخاذ القرارات المتعلقة بالطعام ونمط الحياة الصحي. ما الذي يُسمح به وما لا يُسمح به أثناء الرضاعة الطبيعية؟ يمكنكِ تناول العديد من المشروبات، ولكن من المهم أن يتحملها طفلكِ. أما المشروبات التي لا يُسمح بشربها نهائيًا، فتقتصر على حالة واحدة فقط - عدم تحمل طفلكِ لها. من المهم التركيز على المشروبات التي تناولتها الأم قبل الحمل وأثناء فترة الحمل. ففي النهاية، تُعتبر هذه المشروبات مألوفة للطفل، لذا يُمكن شربها.

من الضروري جدًا أن تشرب الأم كمية كافية من السوائل. هذا ضروري ليس فقط لإنتاج الحليب بشكل طبيعي، بل أيضًا لصحة أمعاء الأم والطفل. الشاي من المشروبات التي يمكن للأم تناولها أثناء الرضاعة. أحيانًا تكون كمية القهوة محدودة، والشاي هو المشروب الساخن الوحيد. ما هو الشاي الأنسب للأم المرضعة؟ بالطبع، مسألة التحمل الفردي هي الأهم هنا. من الأفضل تجربة الشاي الأخضر، فهو أكثر صحة من الشاي الأسود. إذا شربتِ الشاي الأخضر أثناء الرضاعة ولم يُظهر طفلكِ أي رد فعل، فيمكنكِ الاستمرار في شربه دون خوف.

هل من الآمن شرب الشاي الأخضر أثناء الرضاعة الطبيعية، وما مدى صحته؟ نعم، من الآمن شرب الشاي الأخضر باعتدال، إذ لا يُسبب أي آثار جانبية على الطفل. يُنصح باختيار الشاي الأخضر الذي يحتوي على الشاي فقط، دون أي مكونات أو إضافات أخرى. آثار الإضافات في الشاي الأخضر غير معروفة، وقد تكون ضارة للطفل. كما يُعد الشاي الأخضر المعبأ آمنًا، لأنه شاي خالٍ من أي إضافات صناعية. يُعدّ شرب الشاي الأخضر بانتظام أفضل طريقة للاستمتاع به أثناء الرضاعة الطبيعية، ولكن هذا لا يعني أنه يُمكنكِ شرب كوب منه كل ساعة.

ما هي الكمية الآمنة من الشاي الأخضر أثناء الرضاعة الطبيعية؟ يُعدّ تناول كوبين فقط يوميًا، كل كوب يحتوي على حوالي 230 مل، آمنًا. الشاي الأخضر غني بالعديد من مضادات الأكسدة، ولكنه يحتوي أيضًا على الكافيين. يحتوي الكوب الواحد (230 مل) على حوالي 29 ملجم من الكافيين، بينما يجب ألا يتجاوز تناول الكافيين اليومي (من جميع المشروبات) أثناء الرضاعة 300 ملجم يوميًا.

إن شرب الكثير من الشاي الأخضر قد يؤدي إلى انتقال كمية زائدة من الكافيين إلى حليب الثدي، مما قد يسبب آثارًا جانبية لدى الطفل: التهيج والانزعاج، وزيادة حركة الأمعاء، والإسهال، واضطرابات النوم، والمغص.

هناك اعتقادٌ أيضًا بأن الإفراط في شرب الشاي الأخضر قد يُقلل من إنتاج حليب الثدي. إذ يُمكن لمادة التانين، الموجودة طبيعيًا في الشاي، أن تُعيق امتصاص الحديد في الجسم. ويحدث هذا عند تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر مع أطعمة غنية بالحديد، مثل الخضراوات الورقية الخضراء. ولا يُلاحظ أي تأثير عند تناول المنتجات الحيوانية، مثل اللحوم.

إذا كان طفلكِ يعاني من حساسية تجاه الشاي الأخضر، فهذا لا يعني بالضرورة أنه سيعاني من حساسية تجاه أنواع أخرى من الشاي. يمكن استخدام الشاي الأبيض أيضًا أثناء الرضاعة الطبيعية لاحتفاظه بجميع خصائص الشاي الأخضر المفيدة. يُعتبر هذا النوع من الشاي أغنى أنواع الشاي بالعناصر المفيدة لأنه يُجمع من أصغر أغصان الشاي. وهو الأقل معالجة، مما يحافظ على العديد من مضادات الأكسدة فيه. يحتوي الشاي الأبيض على عناصر غذائية وخصائص مضادة للميكروبات تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض. يحتوي على التانينات والفلورايد والفلافونويدات مثل الكاتيكين والبوليفينول. هذه المركبات مسؤولة عن الفوائد العديدة التي يقدمها هذا الشاي. بفضل خصائصه المضادة للشيخوخة ومضادات الأكسدة العديدة، يُعد هذا الشاي مفيدًا حقًا لنا جميعًا. تشمل فوائده الصحية تأثيره المضاد للأكسدة. يتسبب وجود الجذور الحرة في الجسم في تلف أعضاء الجسم. يحتوي الشاي الأبيض على البوليفينولات التي تساعد على تحييد هذه الجذور الحرة، مما يجعلها أقل ضررًا. أظهرت نتائج الأبحاث أن هذا الشاي يُمكن أن يُعزز التأثير المُضاد للأكسدة في الأعضاء والبلازما، بما في ذلك انتقاله إلى الطفل عبر حليب الأم. وللشاي الأبيض فوائد للأطفال الخُدّج، إذ تُساعد مُستخلصاته، بخصائصها المُضادة للأكسدة، في حماية خلايا دماغ الطفل العصبية.

يمكن للأمهات المرضعات أيضًا تناول الشاي الأسود، ولكن من المهم تذكر احتوائه على نسبة عالية من الكافيين. قد يُسبب الشاي الأسود القوي الإمساك للأم أو الطفل، وهو أمرٌ مهم.

يمكن للأمهات المرضعات تناول شاي الكركديه بحذر. يُجفف هذا الشاي من أوراق الكركديه، التي تتميز برائحة مميزة، وقد تُسبب حساسية لدى الطفل. لذلك، يجب تناوله بحذر في المراحل الأولى من الرضاعة، لتجنب ردود الفعل التحسسية.

فوائد أو أضرار المواد المضافة في الشاي للأمهات المرضعات

إذا كان الطفل يتقبل نوعًا معينًا من الشاي، فمن الضروري التوقف عنه. لا يُنصح بتجربة أنواع مختلفة من الشاي. ولكن هناك بعض الخصائص التي تسمح للأمهات بشرب الشاي مع الحليب أو الكريمة أو العسل.

يبدأ ملايين الناس يومهم بشرب الشاي الأسود مع رشة من الحليب. لكل من هذه المكونات فوائد صحية فعّالة. البوليفينولات الموجودة في الشاي الأسود مسؤولة بشكل كبير عن فوائده الصحية. تعمل هذه المركبات الكيميائية كمضادات أكسدة تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة، وهي مركبات غير مستقرة تُسبب تلف الخلايا. من بين جميع الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، تحتوي منتجات الألبان، بما في ذلك الحليب، على أعلى تركيز في كل حصة. الكالسيوم، وهو معدن مهم لصحة طفلك، يؤدي وظائف مثل بناء العظام والأسنان والحفاظ عليها، ونقل النبضات العصبية، وتنظيم ضربات القلب، وتجلط الدم. شرب الحليب المضاف إلى الشاي الأسود بانتظام يمكن أن يُثبط نشاط الأنسولين ويُنظم مستويات الجلوكوز لدى طفلك. إذا كان طفلك خديجًا، فسيكون عرضة لتقلبات مستويات الجلوكوز، ويمكن للشاي مع الحليب تنظيم ذلك. ومع ذلك، فإن شرب الشاي مع الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية له بعض الاحتياطات. يمكن أن يُسبب الحليب مغصًا عند الرضع. حتى رشفة صغيرة من الحليب في الشاي يمكن أن تُسبب ذلك. لذلك، وعلى الرغم من كل فوائد الشاي مع الحليب، فمن الضروري مراقبة رد فعل طفلك تجاه مثل هذا المشروب.

هل يمكن للأم المرضعة شرب الشاي بالليمون؟ بالطبع، يحتوي حمض الستريك على فيتامين ج، الذي يعزز المناعة. كما يتميز شاي الليمون بخصائص ممتازة في إعادة الترطيب، ويمكنه إرواء العطش مع الحفاظ على فوائده الصحية. يزيد الليمون من فوائد الشاي الصحية لأن عصيره يزيد من استفادة الجسم من مضادات الأكسدة الموجودة فيه. تفضل الكاتيكينات الموجودة في الشاي البيئة الحمضية، وليس القلوية. عندما ينتقل الشاي من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة، وهي بيئة أكثر قلوية، يتم تدمير الكاتيكينات. يمكن لجسمك امتصاص ما يصل إلى ستة أضعاف كمية الكاتيكين إذا احتوى الشاي على الليمون. كما يقلل عصير الليمون من تأثير بعض المركبات الموجودة في الشاي التي قد تحد من امتصاص الحديد من الأطعمة.

الليمون غنيٌّ طبيعيًا بفيتامين ج، وهو مضاد أكسدة قوي. يُعدّ فيتامين ج ضروريًا لنموّ أنسجة الجنين وإصلاحها، بما في ذلك الجلد والأربطة والأوعية الدموية والعظام والغضاريف والأسنان. كما أنّه مهمٌّ لسرعة التئام الجروح وتكوّن الأنسجة الندبية. لذلك، يُمكن للأمهات شرب شاي الليمون أثناء الرضاعة الطبيعية، وقد يكون أكثر فائدةً من الشاي العادي.

هل يمكن للأم المرضعة شرب شاي الزنجبيل ؟ من الواضح أن هذا النبات يُعطي رائحةً وطعمًا مميزين للشاي، مما قد يؤثر على جودة حليب الأم. لكن الإفراط في تناول الزنجبيل وحده هو ما يُسبب مرارة الحليب. إذا وُجد الزنجبيل في الشاي بكميات معتدلة، فهو مفيد جدًا. عند إرضاع طفلكِ، تتغير احتياجات جسمكِ من العناصر الغذائية. يُمكن للزنجبيل أن يُساعد جسمكِ على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام بشكل أفضل. يُمكن لشاي الزنجبيل أن يُعطيكِ دفعةً فوريةً من الطاقة بفضل فعالية مضادات الأكسدة فيه.

يمكن للزنجبيل أيضًا تعزيز وظائف خلايا الدم الوقائية والوقاية من الأمراض الفيروسية بشكل أفضل من أي دواء. لذلك، يُعدّ شاي الزنجبيل في الشتاء مهمًا جدًا للمرأة المرضعة التي تعاني من ضعف طفيف في جهاز المناعة.

البرغموت مادة مضافة للشاي تُضفي عليه نكهة مميزة. ولكن، كأي مادة مضافة، قد تُسبب ردود فعل غير مرغوب فيها لدى الطفل. ولذلك، قد يكون شاي البرغموت ضارًا للأم المرضعة.

هل يمكن للأم المرضعة شرب شاي التوت؟ يُعدّ التوت منتجًا مسببًا للحساسية الشديدة، وقد يُسبب رد فعل تحسسي خطير. يُعتبر شاي التوت علاجًا ممتازًا لنزلات البرد، خاصةً مع منع العديد من الأدوية للأمهات المرضعات. بالإضافة إلى ذلك، يُعدّ التوت غنيًا بالحديد، ويساعد على زيادة إدرار الحليب. هناك جدل حول ما إذا كان ينبغي استخدامه أثناء الرضاعة، نظرًا لفوائده العديدة. ولكن يُنصح بتجنب تناوله حتى يبلغ الطفل ستة أشهر.

ما هي أفضل طريقة لشرب الشاي لفوائده؟ هل يمكن للأم المرضعة شرب الشاي المحلى أم الشاي مع المربى؟ يمكن للأم المرضعة شرب الشاي مع السكر، ولكن من الضروري مراعاة أن الإفراط فيه لا يؤثر فقط على الوزن الزائد، بل يؤثر أيضًا على سلوك الطفل. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم إلى ارتفاع مؤقت في الأنسولين لدى الطفل، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري في المستقبل. الشاي مع المربى ليس مفيدًا بشكل خاص، ولكنه قد يسبب الحساسية، لذا لا يُنصح بتناوله.

يقول الكثيرون إن شرب الشاي مع الحليب المكثف مفيد للأم المرضعة. الحليب المكثف هو سكر محروق ممزوج بالحليب المجفف. لذلك، فهو ليس مفيدًا، بل ضار لاحتوائه على كمية كبيرة من السكر، مما يؤثر على عملية تكوين الحليب، ولذلك لا داعي للأم المرضعة لشرب الشاي مع الحليب المكثف إطلاقًا.

هل يمكن للأم المرضعة تناول العسل مع الشاي؟ يُعتبر العسل منتجًا صحيًا للغاية، فهو من أقدم المُحليات على وجه الأرض، وله فوائد صحية عديدة. فهو يحتوي على الحديد وكميات قليلة من الكالسيوم وحمض الفوليك وفيتاميني ج و ب.

يمكن للعسل المصنوع بشكل صحيح أن يساعد أيضًا في تعزيز جهاز المناعة لدى الأم.

لا يوجد دليل علمي على الآثار الجانبية لاستخدام العسل أثناء الرضاعة الطبيعية. في معظم الحالات، يُعد العسل آمنًا للأمهات المرضعات. بشكل عام، يُنصح بتجنب العسل إذا كنتِ تعانين من حساسية تجاه حبوب اللقاح أو الكرفس أو منتجات النحل الأخرى. كما يُنصح بتجنب شرب العسل مع الشاي إذا كنتِ تعانين من داء السكري أو ارتفاع نسبة السكر في الدم. يُعد شاي العسل مفيدًا أثناء الرضاعة الطبيعية لأنه مُهدئ ويُخفف أعراض البرد. كما يُهدئ العسل التهاب الحلق. هذه المكونات الطبيعية آمنة أيضًا لطفلكِ. مع ذلك، إذا لاحظتِ طفحًا جلديًا أو انزعاجًا أو إسهالًا بعد الرضاعة الطبيعية بفترة وجيزة، فقد يكون ذلك علامة على أن طفلكِ يعاني من حساسية تجاه العسل، ويجب عليكِ التوقف عن شرب شاي العسل.

[ 1 ]، [ 2 ]

شاي الأعشاب أثناء الرضاعة الطبيعية

أصبح شاي الأعشاب شائعًا جدًا في السنوات الأخيرة. شاي الأعشاب هو مزيج من عناصر وأجزاء مختلفة من نباتات مختلفة، ولا يحتوي على أوراق الشاي. بشرب شاي الأعشاب المنقوع جيدًا، يمكن للأم امتصاص جميع العناصر الغذائية بشكل سهل. أثناء الرضاعة الطبيعية، من المهم معرفة ما إذا كان ما تأكلينه أو تشربينه آمنًا لطفلك أم لا. يؤثر نظامك الغذائي أثناء الرضاعة بشكل مباشر على صحتكِ ونمو طفلكِ. بينما يعتقد معظم الناس أن شاي الأعشاب يساعد على تنقية الدم وزيادة إنتاج حليب الثدي، إلا أن الأبحاث الطبية لم تؤكد بعد الفوائد الدقيقة التي يقدمها للأمهات الجدد. ومثل جميع المنتجات الأخرى التي تتناولينها، يمكن لشاي الأعشاب أيضًا أن يدخل مجرى الدم ويمتص حليب الثدي. قد يؤثر هذا الشاي سلبًا، أثناء الرضاعة الطبيعية، على كمية ونوعية حليبكِ. لذلك، ليست كل أنواع شاي الأعشاب آمنة للرضاعة الطبيعية، لأن ليست كل المكونات الطبيعية تعني أنها آمنة.

من الأفضل شرب بعض أنواع شاي الأعشاب باعتدال لأنها تحتوي على كميات مركزة من العناصر الغذائية.

يُوفّر شاي الأعشاب عناصر غذائية متنوعة ضرورية لكلٍّ من الطفل والأم. وعلى عكس القهوة، لا يحتوي شاي الأعشاب على الكافيين، مما يُساعد على تخفيف القلق والتوتر.

قد يساعدك شرب شاي الأعشاب على إدراج السوائل في نظامك الغذائي اليومي بحيث لا تشرب الماء فقط دائمًا.

بغض النظر عن نوع شاي الأعشاب الذي تشربه، تأكد من عدم شرب أكثر من كوبين في اليوم.

البابونج عشبة مهدئة مفيدة وفعّالة في علاج العديد من الأمراض. يُعدّ البابونج عشبة آمنة لكِ ولطفلكِ أثناء الرضاعة الطبيعية. يُعرف شاي البابونج بتأثيره المهدئ، إذ يُخفف آلام المعدة والصداع الشديد. إذا كنتِ تعانين من توتر أو قلق شديد، فإن شاي الأعشاب يُساعدكِ على الهدوء والاسترخاء. يُساعد شاي البابونج أثناء الرضاعة على تهدئة الجهاز العصبي للأم وطفلها، مما يُساعده على النوم بشكل أفضل. إذا كنتِ تعانين من القلق أثناء الرضاعة الطبيعية، فإن شرب شاي البابونج الساخن قبل النوم يُعدّ خيارًا جيدًا لكِ.

شاي البابونج شاي عشبي فعال لتخفيف القلق. كما أنه يُرخي عضلات الأمعاء ويُحسّن عملية الهضم للأم والطفل. ومن الأسباب المهمة الأخرى لشرب شاي البابونج أثناء الرضاعة قدرته على تعزيز جهاز المناعة. ووفقًا للدراسات العلمية، تُعزز هذه العشبة جهاز المناعة وتحمي الجسم من العديد من الأمراض، مثل نزلات البرد والإنفلونزا والالتهابات الفيروسية.

إن وجود بعض المركبات في شاي البابونج يجعله مُميّعًا فعالًا للدم. كما أن تناوله بانتظام يُحسّن الدورة الدموية ويُنشّط الأوعية الدموية السليمة.

نظرا لجميع الخصائص المفيدة لهذا الشاي، يمكنك تناول كميات معتدلة من شاي البابونج أثناء الرضاعة الطبيعية.

هل يُمكن للأم المرضعة شرب شاي الشمر؟ يحتوي الشمر على مواد فعالة بيولوجيًا، مثل الهرمونات الأنثوية، تُعزز إدرار حليب الأم. هذا الشاي مفيد أيضًا للأطفال الذين يعانون من المغص، إذ يُزيل الغازات الزائدة من الأمعاء بفعالية، لذا يُمكن للأم تناوله أثناء الرضاعة.

يمكن أن يكون شاي ثمر الورد مفيدًا للأم المرضعة نظرًا لخصائصه الوقائية للكبد. لذلك، يُعدّ علاجًا فعالًا للأطفال المصابين باليرقان. ثمر الورد غني بالفيتامينات والمعادن، وغني بالمواد الفعالة بيولوجيًا، وفيتامينات ج، أ، ك، ب، والبكتين، والعناصر الدقيقة، وبفضل هذه الميزة، فهو قادر على علاج أمراض مختلفة، بما في ذلك أمراض الكبد والكلى والمسالك البولية. يهدئ ثمر الورد الجهاز العصبي، ويقي الأم من التعب، ويساعد في علاج فقر الدم لدى الطفل.

شاي الزيزفون مفيد لتعزيز المناعة، وهو غير مسبب للحساسية، لذا يُمكن للأمهات المرضعات شربه. في المقابل، قد لا يُسبب الشاي المُضاف إليه الأوريجانو والزعتر الحساسية فحسب، بل قد يُؤثر أيضًا على طعم الحليب، لذا لا يُنصح الأمهات المرضعات بشربه.

هل يمكن للأم المرضعة شرب شاي الياسمين؟ يُعد شاي الياسمين أشهر أنواع الشاي العطري. يحتوي شاي الياسمين، كغيره من أنواع الشاي الأخضر أو الأسود، على بعض الكافيين. لذا، حتى لو شعرتِ أن شرب شاي الياسمين يُشعركِ بالنشاط، تجنبي شرب أكثر من كوبين أثناء الرضاعة.

النعناع عشبة مهدئة، معروفة بفعاليتها في علاج آلام اللثة، ومشاكل المعدة، واضطرابات الجهاز الهضمي. يُخفف تأثير النعناع المهدئ من القلق، والإسهال، وانتفاخ البطن. وللمكون النشط في النعناع خصائص مضادة للفطريات، والبكتيريا، والفيروسات.

شاي النعناع مُعزز رائع للطاقة، ويساعدكِ على التغلب على التوتر والقلق أثناء الرضاعة الطبيعية. يعمل المنثول الموجود في شاي الأعشاب كمرخٍ للعضلات، ويُريح حلماتكِ بشكل كبير أثناء الرضاعة.

على الرغم من فوائده الصحية، يُنصح الأمهات المرضعات بتجنب شاي النعناع لأنه يقلل من إدرار حليب الثدي. خلص الباحثون إلى أن الميثانول الموجود في النعناع قد ينتقل إلى حليب الثدي ويسبب إسهالًا أو تهيجًا جلديًا لدى طفلك. قد يسبب النعناع أو يزيد من قيء طفلك. يُرخي هذا العشب المهدئ الصمام الذي يفصل المعدة عن المريء، مما يُسبب القيء.

وبدلاً من ذلك، يمكن للأم المرضعة أن تشرب شاي بلسم الليمون لتهدئة الحالة.

يُنصح عادةً بتناول شاي إيفان للأمهات المرضعات لعلاج الأرق وتقلبات مزاج الأطفال. ولكن من المهم تذكُّر أن هذا الشاي يحتوي على أزهار قد تُسبب ردود فعل تحسسية لدى الأطفال.

شرب الشاي أثناء الرضاعة ضروري لتعويض ما تفقده الأم بانتظام أثناء الرضاعة. لكن حتى أفضل طبيب لا يستطيع أن ينصحكِ بنوع الشاي المناسب. ففي النهاية، أنتِ وحدكِ من يقرر نوع الشاي المناسب لطفلكِ ويشربه.