التوتر؟ اللطف سيساعد

يقول العلماء إنه حتى في الأيام العصيبة بشكل خاص ، فإن الأعمال الصالحة ستساعد في التغلب على المزاج السيئ وتحسين الحالة النفسية. 

توصلت مجموعة من علماء النفس إلى استنتاج مفاده أن مساعدة الأشخاص (الأصدقاء أو الأقارب أو مجرد المارة) تساعد الأشخاص أيضًا على التعامل مع الإجهاد بأنفسهم. وفقا للخبراء ، كلما كان الشخص أكثر صالحا ، كلما كان مزاجه أفضل ، وكلما كان أكثر إيجابية فإنه سينظر إلى العالم ، والطاقة الأكثر حيوية التي سيحصل عليها.

هذه الاستنتاجات أدلى بها متخصصون من كلية الطب بجامعة ييل بعد تجربة استمرت أسبوعين.

وشارك في هذا العمل حوالي 80 شخصاً لم يصابوا بمرض عقلي تتراوح أعمارهم بين 18 و 44 عاماً.

تم تكليف المشاركين بتذكر كل ليلة لمدة أسبوعين من الأحداث غير السارة التي حدثت لهم على مدار اليوم الماضي حتى يتمكن الخبراء من تقييم مستوى الإجهاد اليومي. كما كان على الناس أن يتذكروا أنهم فعلوا الخير للآخرين في نفس اليوم ، على سبيل المثال ، كانوا يحتفظون بالأبواب ، ويرفعون ، ويساعدون بأكياس ثقيلة أو يقدمون مساعدتهم.

كان على جميع المشاركين تقييم حالتهم العقلية على مدار اليوم الماضي على مقياس من 100 نقطة وتقديم إجابات للأسئلة القياسية حول المشاعر الإيجابية والسلبية التي مروا بها خلال اليوم.

ولخلاصة نتائج الدراسة ، وجدت مجموعة من علماء النفس أن مساعدة الآخرين للحد من التوتر ، ورفع المزاج وتحسين الحالة النفسية الشاملة. كما أشار العلماء إلى أنه كلما كانت الأشياء الجيدة أكثر خلال النهار ، كلما زادت المشاعر الإيجابية التي عاشها في المساء ، كما بدا هؤلاء الأشخاص أكثر إيجابية في جميع المواقف غير السارة التي حدثت لهم.

في حالة أن الشخص لم يرتكب عملاً صالحاً لمدة يوم كامل ، فإن تأثير الضغط اليومي على النفس كان أقوى بعدة مرات.

وأشارت رئيسة المشروع العلمي إميلي أنسل إلى أنها لا هي ولا مجموعتها تتوقع مثل هذه النتائج. بالنسبة للجميع ، كان من المفاجئ أن المساعدة المجانية للآخرين تؤثر على الحالة النفسية بشكل كبير.

وكمثال على ذلك ، قاد إنسيل أحد المشاركين ، الذين قاموا طوال يوم بعمل كثير من الأعمال الجيدة دون أن يتوقعوا أي تعويض لهم ، بينما كان الشخص يومًا عاطفيًا شاقًا ، ولكن على الرغم من ذلك ، كان لديه مزاج جيد وموقف إيجابي. في حالات أخرى ، كان التأثير السلبي للإجهاد محسوسًا بشكل أكثر حدة ويتجلى في مزاج سيئ ، والتهيج ، والاكتئاب ، والقلق ، واليأس العام ، وما إلى ذلك.  

بما أن حياتنا مصحوبة بإجهاد مستمر ، يوصي علماء النفس الناس بأن يصبحوا أكثر لطفاً وأن يقوموا بأكبر قدر ممكن من القلب ، وبعد ذلك يمكن تجنب العديد من المشاكل الصحية ، لأن الحقيقة المعروفة هي أن جميع الأمراض من الأعصاب.

يتم تقديم طريقة مثيرة للاهتمام لمكافحة التوتر من قبل المتخصصين اليابانيين. وفقا للباحثين ، فإن مضغ العلكة سيساعد على تقليل علامات الإجهاد في الجسم ، على وجه الخصوص ، تقليل كمية "هرمون الإجهاد".

وفقا للخبراء ، فإن المضغ يزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ ، ويزيد من معدل ضربات القلب ، كما يشير الخبراء إلى أن مضغ العلكة يحفز إنتاج الأنسولين ، الذي يؤثر على مناطق معينة من الدماغ المسؤولة عن الذاكرة والمزاج.

[1]