7 أسباب غير متوقعة لاضطرابات النوم

يسبب قلة النوم انخفاضًا في دفاعات الجسم. يؤثر عدم النوم المستمر ليس فقط على المظهر ، ولكن أيضًا على رفاهية الشخص. لا يمكنك أن تعاني من الأرق ، ولكن إذا شعرت بالكسر والنعاس بعد الحلم ، فربما يكون هناك سبب.

نوم مضطرب وطعم غير سار في الفم

قد تكون مثل هذه المظاهر نتيجة لحرقة بدون أعراض - مرض الجزر المعدي المريئي. فمن الضروري أن تكون من أواخر العشاء وتناول الطعام في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل النوم. بالإضافة إلى ذلك ، لا تأكل في الأطعمة الليلية التي تزيد من إفراز عصير المعدة - الشوكولا ، الأطعمة الحارة والدهنية ، الحمضيات والطماطم ، وكذلك المشروبات الكحولية.

التبول الليلي المتكرر

تشير الدراسات التي أجريت على العلماء إلى أن 65٪ من كبار السن يعانون من اضطرابات النوم بسبب كثرة رغباتهم في المثانة. هذا قد يشير في الرجال - أمراض البروستاتا ، وفي النساء - لالتهابات المسالك البولية ، على سبيل المثال ، التهاب المثانة ، فضلا عن المثانة مفرط النشاط. قبل ثلاث ساعات من وقت النوم ، لا تشرب المشروبات ، خاصة تلك التي لها تأثير مدر للبول - القهوة والشاي والكحول.

صريف الأسنان

صرير الأسنان في حلم يمنع الاسترخاء التام للجسم بسبب توتر عضلات المضغ. عنوان للخبير ، وكذلك رفض استخدام الكحول والتدخين.

[1], [2], [3]

متلازمة تململ الساقين

يتميز هذا الاضطراب عن طريق ارتخاء الساقين أثناء النوم ، بالإضافة إلى شعور غير مريح في العضلات. يشعر المرء ببعض الراحة من آلام في العضلات عندما يحرك ساقيه ، ولكن هذا يزعج النوم. يمكن أن تترافق هذه الظاهرة مع نقص الحديد وحمض الفوليك ، وكذلك الفيتامينات مجموعة فيتامين (ب).

الشخير والتنفس الانف

الشخير والتنفس مع الفم يؤدي إلى نقص الأوكسجين. هذه الظاهرة شائعة جدا وتلاحظ في كل خمس. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن معرضون بشكل خاص للشخير.

توقف التنفس أثناء

توقف التنفس لمدة 10 ثوان أو أكثر. كثير من الناس لا يعرفون حتى عن المشكلة الناشئة في الحلم. بفضل الطرق الحديثة ، يمكن حل هذه المشكلة دون جراحة ، دون ألم وبسرعة.

[4], [5], [6], [7], [8], [9]

اضطراب الإيقاع اليومي

يمكن أن يؤدي العمل الليلي مع الإضاءة الاصطناعية إلى تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية ، لأنه فقط في الظلام هو تطور الميلاتونين - وهو هرمون ، يشير إلى أن الوقت قد حان للنوم. قبل ساعة واحدة من النوم ، من الأفضل إيقاف تشغيل جميع الأجهزة الإلكترونية مع الإضاءة الخلفية الساطعة.

[10], [11], [12], [13], [14], [15]