يدعى 6 طرق لتسريع عملية الأيض

كما تعلمون ، غالبا ما يرتبط الوزن الزائد مع معدل الأيض. كيف يمكنك تسريع عملية الأيض وفقدان الوزن؟ لا تنس أن التمثيل الغذائي هو موصل الجسم البشري ، وهناك ثلاثة من أنواعه - بطيء وسريع وطبيعي. الأشخاص الذين يعانون من النوع الأول من عمليات التمثيل الغذائي هم الأقل حظًا ، لأن حتى الحد الأدنى من الدهون الزائدة أو السعرات الحرارية أو الانحرافات من النظام الغذائي تؤدي إلى ظهور كيلوغرامات جديدة. في هذا المعدل الأيضي ، يقوم الجسم بتحويل السعرات الحرارية الناتجة إلى دهون. لذلك ، من أجل إنقاص الوزن لفترة طويلة ، فمن الضروري إنشاء عملية التمثيل الغذائي. عادة ما يأكل الأشخاص الذين يعانون من النوع الثاني من الأيض دون قيود ولا يحصلون على الدهون. لكن النوع الثالث يُلزم بالحفاظ على التناغم بمساعدة الرياضة والتغذية المعقولة.

بطبيعة الحال ، لتحديد نوع التمثيل الغذائي الخاص بك ليس بهذه البساطة ، تحتاج إلى اجتياز الكثير من الاختبارات للهرمونات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن آراء خبراء التغذية في عملية التمثيل الغذائي متنوعة للغاية. ولكن لا تنسوا أن هناك طرقًا بسيطة وبأسعار معقولة يمكنها تحسين عملية التمثيل الغذائي وإعطاء حالة صحية صحية وقوية.

فمن الضروري تشغيل أو الذهاب للنزهة في الهواء النقي. الدهون في جسم الإنسان هي "الوقود" للجسم. الأكسجين ، الذي يثري الدم على المشي ، يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة والدهون تحت الجلد. ومع ذلك ، لا ننسى أن الدهون تنقسم فقط مع الحمل المعتدل ، لذلك عليك أن تسير بخطى سريعة.

الشاي الأخضر يساعد على إزالة السموم من الجسم ، والتي تبطئ عملية التمثيل الغذائي ، والحد من التورم. الكافيين ، الموجود في الشاي ، يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع ويحسن وظائف القلب. لكن السعر اليومي يجب ألا يتجاوز 2-3 أكواب.

اقرأ أيضا: فيتامين B8 فيتامين B9 اليود

وسيلة ممتازة لتحسين عملية التمثيل الغذائي هي القرفة ، والتي هي مجتمعة تماما مع التوت والفواكه الحلوة. تثبت الأبحاث العلمية أن القرفة يمكنها تسريع عملية الأيض 20 مرة. لن يساعد سوى نصف ملعقة صغيرة من هذه التوابل في اليوم على امتصاص السكر بسرعة ، مما يقلل من محتواه في الدم. مع سقوط الجلوكوز ، تنخفض الشهية أيضًا.

شرط إلزامي لتسريع الأيض هو إفطار كامل. أولئك الذين يرفضون ، يستمر الجسم في العمل في "وضع توفير الطاقة" ، بحيث لا يتم حرق السعرات الحرارية.

مهم لتسريع عملية الأيض والنوم الجيد. عندما يكون الشخص في مرحلة من النوم العميق ، ينتج جسمه كمية كبيرة من هرمون النمو الجسدي ، الذي يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي ويشجع على تجديد خلايا الدماغ. يقلل السوماتروبين ، بدوره ، إنتاج "هورمون الجوع" - جريلين ، مما يقلل من الشهية.

وقد وجد خبراء التغذية في ولاية كاليفورنيا أن 320 ملغ من المغنيسيوم يؤخذ يوميا ، ويحسن بشكل ملحوظ عملية الأيض. هذا المعدن يساعد على حرق الدهون. تم العثور على الكثير من المغنيسيوم في نخالة القمح وبذور عباد الشمس والفاصوليا والسبانخ وسمك القد وبعض أنواع الجبن.