أفضل وسيلة لتعزيز الحصانة في الخريف؟
آخر مراجعة: 16.10.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
الليالي الباردة والرطوبة المتزايدة - هذه واحدة من أولى مظاهر مسام الخريف. في كثير من الأحيان خلال هذه الفترة ، هناك انسداد الأنف واحتقان في الحلق. كيف تقاوم نزلات البرد؟ أعطى الأخصائيون نصيحة بسيطة ولكنها مهمة للغاية حول كيفية تقوية المناعة وعدم المرض في بداية أيام الخريف.
في هذه الحالة ، خلافا لرأي كثير من الناس ، فإنه ليس من الضروري أن تأخذ حفنة من المناعية وعدم ترك جرة مرهم من oxolin. يتشارك الأطباء الأمريكيون طرقًا قائمة على العلم لزيادة حماية أجسادهم.
- ليلة نوم جيدة.
إذا كنت ترغب في الحصول على مناعة قوية ، ثم الذهاب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز 22-23 ساعة. مشاهدة التلفزيون طويل أو المقعد أمام الكمبيوتر حتى الصباح على محمل الجد "يقوض" الجهاز المناعي. ونتيجة لذلك ، يصبح الجسم عرضة لأي عدوى تقريبًا.
- الثوم في النظام الغذائي.
إن الطريقة الشعبية المثبتة من أي مرض - ثوم - ليست شائعة في بلدنا فقط. حتى في أمريكا ، ينصح الأطباء باستهلاك الثوم لتحفيز دفاع الجسم وتدمير البكتيريا الضارة وتحسين أداء الجهاز القلبي الوعائي.
الثوم فعال على قدم المساواة بغض النظر عن كيفية استخدامه: وجبة خفيفة أو في تكوين الطعام المطبوخ بالفعل. يوصي موظفو المركز الطبي في جامعة ميريلاند ، مع الأعراض الأولية للبرد ، بإضافات سريعة إلى الثوم الغذائي وجذر الزنجبيل والجزر والليمون.
- مشروبات مفيدة.
عمليا كل عائلة لديها وصفة خاصة بها ل "مشروب صحي" في حالة البرد المفاجئ. يفضل شخص ما مورس التوت أو مرق من أغصان الكشمش ، وشخص يعد النبيذ بحثا. ومع ذلك ، ينصح الأطباء الأمريكيون بإيلاء اهتمام خاص لمشروب دافئ يعتمد على عصير الليمون والعسل والزنجبيل والكركم.
هذه هي الطريقة التي تم بها فك الوصفة المعطاة:
- العسل مضاد للأكسدة ومنبه مناعي ؛
- الكركم - له تأثير مضاد للفيروسات.
- عصير الليمون - يحتوي على كمية كبيرة من حامض الاسكوربيك ويؤثر بشكل جيد على جميع وصلات المناعة.
- جذر الزنجبيل - غني بالزيوت الأساسية ، يدمر البكتيريا ويحفز الشفاء.
- مرق الدجاج.
مرق عالية الدهون على أساس لحوم الدجاج مفيد جدا ، سواء للوقاية ولعلاج نزلات البرد. منذ حوالي عشرين عامًا ، وجد ممثلو علماء من جامعة نبراسكا أن مرق الدجاج له تأثير واضح مضاد للالتهاب ومحفز.
كوب من مرق الدجاج مع إضافة الخضار سيساعد على التخفيف من الأعراض الأولى للـ ARI ، وذلك بفضل مكون carnosine ، - في الآونة الأخيرة ، اكتشف العلماء هذه المادة وأثبتت فعاليتها.
- الجمباز الصباحي.
وفقا لموظفي المكتبة الطبية الوطنية الأمريكية ، تساعد التمارين الصباحية على إزالة مسببات الأمراض من الجهاز التنفسي ، مما يقلل من فرص الإصابة بالمرض. بالإضافة إلى ذلك ، في الخلايا النشطة جسديًا ، تكون خلايا المناعة أكثر نشاطًا أيضًا وتستجيب بشكل أسرع للعدوى.
وهذه ليست كل النصائح: ينصح الأطباء بتضمين اليومية في النظام الغذائي للزبادي الطبيعي ومنتجات الألبان الأخرى ، وتناول الطعام بشكل كامل و- لتلقي المزيد من المشاعر الإيجابية.
[1]