لتحسين الأداء ، ينصح العلماء بالنوم لفترة أطول

أفاد اختصاصيون طبيون من الولايات المتحدة عن اكتشافهم الجديد: اتضح أن الانتعاش في الصباح الباكر يؤثر سلبًا على أداء الشخص خلال النهار.

أُجريت التجربة بمشاركة متطوعين قادرين على العمل في نفس مجال النشاط ، لكن كان لديهم جدول عمل مختلف.

واستناداً إلى نتائج التجربة ، قرر الأخصائيون أن هؤلاء العمال الذين بدأوا عملهم بعد 1-2 ساعة أظهروا إنتاجية عمل أفضل ، على عكس أولئك الذين جاءوا للعمل "في وقت سابق".

قدر الخبراء أن إنتاجية العمالة للفئة الأولى من العمال كانت أعلى بنسبة تقرب من 18٪.

اقرأ أيضًا: الصحوة السهلة أو كيفية الاستيقاظ بسرعة

في نهاية الدراسة ، أجرى الباحثون استبيانًا بين المتطوعين الذين تم اختبارهم. ونتيجة لذلك ، وجد أن الناس أنفسهم قد لاحظوا في وقت سابق: بعد الاستيقاظ المبكر ، كان الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لهم لبدء العمل ، وبدأت فعاليتهم في الارتفاع بضع ساعات فقط من بداية يوم العمل. بالمناسبة ، بين العمال الذين جاءوا إلى الخدمة "لا الضوء ولا الفجر" ، كان هناك عدد أقل من الناس الذين حققوا نمواً مهنياً مهنياً عالي الجودة.

في وقت سابق ، توصل الخبراء العلميون إلى أن الرعاية النهارية الناجحة يمكن أيضا أن تعوقها النوم خلال النهار: وفقا لنتائج التجارب ، فإن النوم خلال النهار هو من حقوق الفقراء ، دون أهداف خاصة للحياة. لا يزال الأشخاص الناجحون يفضلون الراحة في الليل.

في هذا البحث ، كان العاملون في تخصصات ومهن مشابهة ينتمون إلى الفئة العمرية من 27 إلى 45 سنة متورطين.

بناءً على نتائج هذه التجربة ، تم استخلاص الاستنتاجات التالية:

• أولئك الذين يستيقظون بعد ساعة إلى ساعتين ، على مدار اليوم ، يحافظون على القدرة العملية المثلى وأكثر نجاحًا في العمل.
• في مؤشرات "البوم" IQ كانت أعلى قليلا من "اللاركس".
• أولئك الذين استيقظوا بعد فترة وجيزة ، سواء النشاط الفكري والجسدي ، كانوا أعلى ؛
• كان العمال الذين بدأوا يوم العمل في وقت لاحق أكثر تكيفًا مع بيئة العمل.

وفي الوقت نفسه ، كان محبو النوم ، الذين جاءوا إلى المكتب أقرب إلى استراحة الغداء ، أسوأ من أول فئتين من العمال من حيث قدرتهم على العمل. لقد توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن النوم المفرط يمكن أن يقلل من عامل الكفاءة إلى الحد الأدنى. بعد النوم في المنزل ، استمر العديد من الأشخاص في "النوم" في مكان العمل.

بشكل عام ، فإن مسألة فوائد ومخاطر اليقظة المبكرة يعتبرها خبراء العالم من منظور أوسع بكثير. يتم تقديم مساهمة كبيرة في دراسة هذه المشكلة من قبل علماء بريطانيين يقومون بانتظام بإجراء تجارب مماثلة على العلاقة بين اليقظة المبكرة والمتأخرة وغيرها من جوانب الحياة البشرية.

لذا ، يعتبر العلماء تأثير طول مدة النوم على وزن الجسم ، على تطور الأمراض المزمنة الجسدية وحتى العقلية ، على متوسط العمر المتوقع ، إلخ.

أذكر أن علماء التنفس مؤخرا قرر لماذا يجد بعض الناس صعوبة في الاستيقاظ في الصباح؟