النظام الغذائي مع الإمساك أثناء الحمل
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
النظام الغذائي مع الإمساك أثناء الحمل هو نظام منظم بعقلانية يهدف إلى تزويد الجسم بالفيتامينات ، وكذلك جميع العناصر الدقيقة والمغذيات الضرورية.
لسوء الحظ ، تواجه العديد من النساء في فترة حمل طفل مثل هذه المشكلة مثل حركة الأمعاء في الوقت المناسب.
النظام الغذائي مع الإمساك خلال فترة الحمل يعني الامتثال للقواعد الغذائية التالية:
- تناول خمس إلى ست مرات في اليوم. تجنب بين الوجبات الرئيسية للاستراحات الطويلة (أكثر من 4 ساعات).
- الطبخ فقط في شكل مسلوق أو مخبوزة ، وكذلك "على البخار".
- إدراج في النظام الغذائي اليومي من الخضروات الطازجة (الخام) والفواكه (الفواكه المجففة) والتوت.
- الرفض من جميع أنواع الأطباق التي تبطئ التمعج الطبيعي للأمعاء - نزلات البرد والهلام ، والفلزات ، والهلام ، إلخ.
- الاستخدام الكافي للسائل (لا يقل عن 1.5-2 ليتر في اليوم) ، بما في ذلك المياه المعدنية من نوع Essentuki (3 مرات في اليوم ل 0.5 كوب).
للإمساك الناجم عن سوء التغذية ، hypodynamia ، والأمراض المعوية المختلفة في شكل مزمن ، يجب على الأمهات المستقبل اتباع النظام الغذائي بعناية. مثل نظام غذائي يشمل الأطعمة ، وخاصة تلك الغنية بالألياف الغذائية ، والتي لا تهيج الغشاء المخاطي في المعدة وتسبب انتفاخ البطن.
[النظام الغذائي مع الإمساك atonic أثناء الحمل
عندما ينظر إليها من الإمساك واهن حاملا الضروري لبناء النظام الغذائي مع زيادة الألياف الغذائية (الألياف، والسليلوز نخالة) وظيفتها الرئيسية هي امتصاص الماء، مما أدى إلى التمعج الأمعاء الطبيعي. بين الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، في المقام الأول هي نخالة الطعام ، والمحلقة الثانية من الخضار (وخاصة التفاح والجزر) ، وخبز الجاودار الثالث. لتزويد الجسم بكمية كافية من الألياف ، يجب على المرأة الحامل الالتزام بهذا النظام الغذائي اليومي: 200 غرام من الخبز (مع النخالة والأرض الخشنة) ، و 200 جرام من البطاطا المسلوقة ، و 250 غرامًا من الفاكهة والخضروات يوميًا. في المجموع ، وهذا يعطي جرعة يومية (35 غراما) من المواد الصابورة التي يحتاجها الجسم.
ينصح الأمهات في المستقبل لتناول ما يصل إلى 30-40 غراما من نخالة القمح كل يوم. للقيام بذلك ، يجب أولاً حرقها بالماء المغلي. يمكن أن تؤخذ النخالة كملحق للأطباق السائلة ، وكذلك في خليط مع اللبن الزبادي أو الزبادي. من المستحسن أن تبدأ الاستقبال مع 4 أجزاء من هذا المنتج يوميا ، وزيادة الجرعة تدريجيا بمقدار 1 ملعقة صغيرة. حتى يتم استعادة الخصائص الوظيفية للأمعاء بشكل كامل. بعد تحقيق التأثير المطلوب والشفاء التام للتمهر التمعجي ، يجب تقليل جرعة النخالة تدريجياً إلى الحد الأدنى الذي يتم تعيينه بشكل فردي. استخدم النخالة الموصى بها لمدة 5-6 أسابيع ، وجمع هذه العملية مع كمية كافية من السوائل.
لتفعيل الأمعاء ، يجب على الأمهات المحتملات إحضار ثمارها الطازجة ، التوت والخضروات يومياً (حوالي 200 غرام) ، والتي يفضل أن تؤخذ بشكل خام. جيد يساعد المشمش المجفف والعسل ، وكذلك عصيدة متفتت. مفيد للجهاز الهضمي من الخبز ، مصنوعة من الحبوب المنقسمة بدقة أو مع إضافة النخالة. كما يتم تعزيز وظيفة الأمعاء الإيجابية عن طريق الصيام مع المياه المعدنية العادية أو المفلترة ، بالإضافة إلى كوب من الحليب البارد أو عصير الخضار ، والذي يحسن الانعكاسية في التمعج المعوي.
النظام الغذائي مع الإمساك التشنجي أثناء الحمل
النظام الغذائي خلال فترة الحمل ، تهدف إلى التخلص من الإمساك التشنجي ، غالبا ما تتجلى في شكل ألم المغص في البطن ، وتشمل الغذاء مع محتوى منخفض من الألياف الغذائية الخشنة. في هذه الحالة ، ينصح للمرأة بتناول الخضار المسلوقة في شكل سحق أو هريس ، وأيضاً أخذ الزيت النباتي (1-2 ملاعق طعام يومياً - على معدة فارغة أو في الليل ، مع كوب من الكفير قليل الدسم). يجب طحن أطباق من اللحوم والأسماك منخفضة الدهون ، أو على البخار. للحد من التقلصات المعوية ، من الضروري إضافة منتجات الحمية التي تحتوي على ألياف "طرية" ، على سبيل المثال ، الفواكه المجففة.
النساء الحوامل اللواتي يعانين من الإمساك المتكرر ، ينصح بتناول البرقوق بانتظام في أي شكل ، بما في ذلك هريس الفاكهة المجففة أو التسريب.