يوم النوم - انتبه لصحتنا

يحتفل في كل عام في العالم باليوم العالمي للنوم ، والذي تم الاحتفال به لأكثر من 5 سنوات بمبادرة من جمعية طب النوم.

في يومنا هذا من المعتاد أن نسترعي انتباه الناس إلى المشكلة الرئيسية للمجتمع الحديث - وهي اضطرابات النوم المختلفة ، التي تؤثر بلا شك على جميع جوانب الحياة البشرية ، وقبل كل شيء الصحة.

يتم الاحتفال بيوم النوم سنوياً ، ولكن في كل عام يتغير التاريخ - هذا العام انخفض العطلة يوم 18.

في كل مرة ، يربط المنظمون يومًا من النوم بموضوع معين ، مما يُظهر أهمية هذا الحدث. هذا العام ، يتم الاحتفال بيوم النوم تحت شعار "إن الحلم الجيد هو حلم يمكن تحقيقه". في هذا اليوم، ومنظمي تروج نوم كاملة وصحية، وشرح كيف الترفيه مهم للصحة والعافية، وترتيب الاجتماعات والمؤتمرات لمناقشة تأثير بقية ليلة كاملة على نوعية الحياة ليس شخص واحد فقط، ولكن أيضا المجتمع ككل.

يعتبر النوم حالة خاصة يحتاجها الجسم للعمل بشكل طبيعي. وقد أظهرت الدراسات أن النوم الليلي يتكون من عدة دورات تتغير وهي مهمة بالنسبة للدماغ ، حوالي ثلث حياة الشخص تنفق في الحلم.

لقد أثبت العلماء أن النوم يساعد على استعادة الذاكرة قصيرة المدى ، والحالة النفسية والجسدية. وفقا للخبراء، فإن الشخص ما يكفي من النوم 7-8 ساعات يوميا، ولكن بالوتيرة الحالية من الحياة لا يستطيع الكل أن ينام العدد المطلوب من ساعة، ولكن نظرا لخفض بقية ليلة في تطوير النقص المزمن من النوم، وعمليات الشيخوخة أسرع، ودمرت خلايا المخ . أيام دون سبب النوم في العمليات الكيميائية الخاصة في الدماغ التي تسهم في تطوير الاضطرابات النفسية ، من خلال يومين بلا نوم هناك تغيير في الخلفية الهرمونية ، وانتهاك الاتصالات العصبية ، وأكثر من 72 ساعة دون نوم يؤدي إلى تدمير خلايا الدماغ. اكتشف العلماء أنه مع نقص مستمر في النوم ، يزداد خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم وأنواع معينة من السرطان.

يمكن أن تظهر اضطرابات النوم ليس فقط في الأرق ، ولكن يمكن أيضا أن تتجلى من خلال زيادة النعاس ، والاستيقاظ المتكرر ، وما إلى ذلك ، وغالبا ما تكون مشاكل النوم هي نتيجة لبعض الأمراض ، ويتعامل الطبيب النائم مع مشاكل النوم .

في معظم الحالات ، يتم التعامل مع الأرق طبيا ، ويجب أن تؤخذ جميع الأدوية فقط على النحو المنصوص عليه من قبل الطبيب وألا يتجاوز مسار العلاج الموصى به. تجدر الإشارة إلى أن أي حبوب النوم لها آثار جانبية ، بما في ذلك الإدمان. ولكن قبل وصف اختصاصي الطب سيوصي لتغيير بعض العادات - في محاولة للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت (ويفضل أن تغفو حتى منتصف الليل)، لا تأكل لعدة ساعات قبل الكحول قبل النوم، والكافيين، والشوكولاته، والمشروبات مع إضافات الطاقة والحلو و الطعام الثقيل للهضم (الحاد ، الدهنية) ، لا تدخن. أيضا ، لتحسين نوعية النوم ، فمن المستحسن المشي في الهواء النقي ، ولكن من الأفضل أن يرفض من المجهود البدني الثقيل.

لا تقل أهمية الراحة أثناء النوم ، فالسرير والمرتبة يجب أن تكون مريحة ، أغطية السرير هي الأفضل لاختيار قطن ، لطيف للجسم ، الهواء ودرجة الحرارة في الغرفة يجب أن تكون مريحة. 

[1], [2]