ايروبيك يحسن الانتباه والذاكرة
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
في الآونة الأخيرة أصبح من المعروف أنه مع مشاكل الذاكرة الخفيفة التي يمكن أن تؤدي في وقت لاحق إلى مرض الزهايمر ، فمن الضروري القيام التمارين الرياضية وحتى رفع الاثقال. وقد وجد العلماء الكنديون أن رفع الأثقال ، أي النشاط البدني المكثف ، يحسن مؤشرات مثل القدرة على حل الصراعات والانتباه والذاكرة لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل. شملت الدراسة نساء من أعمار مختلفة ، وقدمت نتائجها إلى المؤتمر الدولي لمرض الزهايمر في فانكوفر ، كندا.
في اليابان ، وجد الباحثون أيضًا أن القدرات اللغوية لمجموعة من الأشخاص في منتصف العمر الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل تحسنت عندما قاموا بجمع تمرينات هوائية مع تمارين القوة والتمارين لمدة 12 شهرًا. ولوحظ أيضا أن هؤلاء النساء اللواتي اخترن ، كممارسة بدنية ، تمارين صباحية مكثفة أو هرول خفيف ، كانت هناك زيادة في منطقة الدماغ المرتبطة بالذاكرة.
بالطبع ، هذه ليست الطريقة الوحيدة لمنع مشاكل الذاكرة ، ولكن الأبحاث تثبت مدى أهمية التمارين الهوائية والبدنية للدماغ. التمارين المنتظمة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 45 بالمائة وتوفر مساعدة حقيقية في مكافحة مرض خطير.
[