يمكن للطعام المناسب أن يساعدك

ظهرت تجعد جديد

في الصباح، تنظر في المرآة وتفكر: "يا إلهي، لم يكن هذا موجودًا بالأمس!". ظهور تجعد جديد على وجهك لا ينتج بالضرورة عن تغيرات مرتبطة بالعمر. أحيانًا يكون نتيجة سوء التغذية في اليوم السابق، أو الإفراط في تناول الكحول، أو احتباس السوائل، أو الانتفاخ. ربما لم يفت الأوان لإصلاح الضرر، وستصبح بشرتك أكثر نعومة. إذا لاحظت فجأة تجعدًا جديدًا على وجهك في الصباح، فتناول على الفور قطعة من الخبز الأسمر مرشوشة بزيت الزيتون أو نصف حبة أفوكادو. كما أثبتت الدراسات، فإن الأشخاص الذين يعتمدون في نظامهم الغذائي على زيت الزيتون لديهم تجاعيد أقل ممن يفضلون الزبدة. يكمن السبب في الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة بكثرة في زيت الزيتون. يحتوي الأفوكادو على نفس الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون، بالإضافة إلى الألياف وفيتامينات ب المفيدة جدًا.

متلازمة ما قبل الحيض تجعلك خطرًا على الآخرين

أضيفي رشة من الزعفران إلى طعامكِ: هذه التوابل المميزة تُخفف من حدة العدوانية خلال هذه الفترة الصعبة التي تمر بها المرأة، حيث تزيد مستويات السيروتونين وتُقلل من التعب والانفعال. عند حدوث متلازمة ما قبل الحيض، زيدي من تناول الكربوهيدرات، وخاصةً الكربوهيدرات المعقدة (مثل دقيق الشوفان والحنطة السوداء والأرز البني). تُحافظ الكربوهيدرات المعقدة على استقرار مستوى السكر في الدم، مما يضمن الشعور بالشبع على المدى الطويل، ويُحسّن المزاج، ويُقلل من الرغبة في تناول الحلويات ليلاً. أما في الحالات الحادة من متلازمة ما قبل الحيض، فيُسمح بتناول القليل من الحلويات (الكربوهيدرات البسيطة) بين الوجبات الرئيسية - كالعسل ومنتجات الدقيق - فهي ترفع أيضًا مستويات السيروتونين، وتُخفف الاكتئاب والانفعال بسرعة كبيرة.

معدتك منتفخة

للتخلص من انتفاخ البطن، إذا لم يكن لديك أي أدوية أو كنت تفضل العلاجات الشعبية، يمكنك تناول رشة من بذور الشبت. كما أن كوبًا من الكفير أو الزبادي الطبيعي غير المحلى سيساعدك.

تقضي الليل بعيدًا عن المنزل وليس لديك ما تنظف به أسنانك.

تناول قطعة جبن أو اشرب كوبًا من الكفير. لا داعي للمضمضة لمدة ساعة بعد ذلك. فالبكتيريا النافعة الموجودة في منتجات الألبان غير المحلاة تحمي أسنانك من التسوس، وتوفر لك مستوى الحموضة اللازم في تجويف الفم، كما أن الكالسيوم الذي تحتويه يقوي مينا الأسنان.