يمكن أن يساعدك تناول الطعام المناسب
آخر مراجعة: 16.10.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
كان هناك تجعد جديد
في الصباح تنظر إلى المرآة وتعتقد: "الله ، بالأمس لم يكن كذلك!" إن ظهور طية جديدة على الوجه ليس بالضرورة بسبب التغيرات العمرية. في بعض الأحيان ، يكون هذا نتيجة اتباع نظام غذائي غير لائق في اليوم السابق ، والإفراط في سحب الكحول واحتجاز السوائل وظهور الانتفاخ. ربما ، لم يفت الأوان بعد لإصلاح الضرر ، وسيتم تلطيف الجلد قليلا. إذا وجدت في الصباح فجأة تجاعيد جديدة على وجهك ، ثم أكل قطعة من الخبز الأسود بسرعة ، مع رشها بزيت الزيتون أو نصف الأفوكادو. كما يتبين من البحوث ، فإن الأشخاص الذين يتبعون نظامهم الغذائي زيت الزيتون ، لديهم تجاعيد أقل من أولئك الذين يلتزمون بالزبدة. السبب يكمن في الدهون الأحادية غير المشبعة ، وفيرة في زيت الزيتون. الأفوكادو لها نفس الدهون الأحادية غير المشبعة كما في زيت الزيتون ، بالإضافة إلى الألياف والفيتامينات ب المفيدة جدا.
PMS يجعلك خطرا على الآخرين
ضع القليل من الزعفران في الطعام: هذا التوابل الغريبة نجحت في إزالة العدوانية في هذه الفترة الصعبة لامرأة ، مما يزيد من مستوى السيروتونين ويقلل من التعب والتهيج. مع بداية PMS ، زيادة تناول الكربوهيدرات ، وخاصة منها المعقدة (مثل دقيق الشوفان والحنطة السوداء والأرز البني). الكربوهيدرات المعقدة تحافظ على مستوى ثابت من السكر في الدم ، مما يضمن الشبع الطويل ، وخلق مزاج جيد وتقليل الرغبة في تناول الطعام الحلو في الليل. ولكن في المظاهر الحادة من متلازمة ما قبل الحيض هو مسموح به لتناول الطعام بين الوجبات وقليلا الحلو (الكربوهيدرات البسيطة) - العسل والمخبوزات - أنها أيضا ترفع مستويات السيروتونين، وبسرعة كبيرة، وإزالة الاكتئاب والتهيج.
بطنك الآهات
تخلص من انتفاخ البطن ، إذا لم يكن لديك أدوية في متناول يدك أو كنت تفضل أدوية بديلة ، يمكنك عن طريق تناول القليل من بذور الشمر. كوب من الزبادي أو الزبادي الطبيعي غير المحلى سيساعد أيضا.
أنت لا تنام في المنزل وليس لديك شيء لتنظيف أسنانك
أكل قطعة من الجبن أو شرب كوب من اللبن. الفم بعد هذا لا يحتاج إلى شطف لمدة ساعة. البكتريا المفيدة من منتجات اللبن الزبادي غير المحلى سوف تحمي أسنانك من التسوس ، وتزودك بالمستوى المناسب من الحموضة في تجويف الفم ، والكالسيوم الموجود فيها سيقوي مينا الأسنان.