يمكن للمشي لمسافات طويلة أن يعالج الاكتئاب

جولة بسيطة سيرا على الأقدام يمكن أن تكون مفيدة جدا لعلاج الاكتئاب - يقول الباحثون من اسكتلندا. من المعروف أن هذا الاضطراب العصبي يمكن أن يكفل بشكل فعال وكاد يكفله تمارين صعبة في صالة الألعاب الرياضية بأعلى درجة من الضغط والكثافة.

لكن الخبراء يشكون في أن العمل البدني القوي بالكاد يعتبر علاجا شافيا في مكافحة الاضطرابات الاكتئابية. في المجموع ، دعما لهذه الحقيقة ، أجرى العلماء 8 دراسات مستقلة بمشاركة 341 مريضا. قام الأخصائيون بتقييم آثار المشي العادي غير المتعرج ، عادة في الهواء الطلق ، من حيث التغلب على العلامات الرئيسية للاكتئاب.

ونتيجة لذلك ، تبين أن تأثير المشي غير ذي أهمية إحصائية ، من التأثير المماثل الذي تم الحصول عليه في الصالة الرياضية. وفقا للعلماء ، ربما ، كما هو الحال في حالة الإجهاد البدني ، يمكن أن المشي ليس فقط كوسيلة لعلاج الاضطرابات الاكتئابية ، ولكن أيضا كأسلوب ناجح للوقاية منه. من بين أمور أخرى، سوف تكون مضمونة مما يجعل الشخص المشي الدوري لتحسين الصحة العقلية العامة، والتي تعتبر الآن عنصرا هاما إلى حد ما من نمط حياة صحي، وخاصة على خلفية زيادة في حدوث أمراض الدماغ التنكسية في جميع أنحاء العالم.

في الوقت نفسه ، تختلف النتائج التي يتم الحصول عليها بشكل كبير من دراسة إلى أخرى. لقد حاول الباحثون كثيرا أن يغيروا خصائص المشاركين في مجموعات التحكم ، والظروف التي جعلوا فيها المشاة يمشون ، وسير المشي والعديد من العوامل الأخرى. ونتيجة لذلك ، هناك الكثير من الأسئلة حول الطريقة الجديدة لعلاج الاكتئاب ، والأسئلة الرئيسية هي السرعة الكافية أو الضرورية ومدة المشي. يقول الباحثون أنه يمكن الحصول على إجابات لهذه الأسئلة من خلال إجراء بحث جديد. السبب الأساسي لهذه الآثار المفيدة من المشي هو أنه خلال بطيئة شخص المشي بموجب خطة سلام خاص للعقل، مع كل هذا، وتعاني من النشاط البدني الحد الأدنى - لبضع ساعات بعد هذه الدوائر سوف stimulyatsmya تطوير جميع الهرمونات الرئيسية المسؤولة عن المزاج ممتاز

[1], [2]