وتقول الدراسة إن النظام الغذائي الجزئي والنشاط البدني يساعدان في الحفاظ على الوزن في الطبيعة

يأكل البالغون الذين لديهم وزن زائد في الجسم أقل من الأشخاص الذين لديهم وزن طبيعي للجسم ، لكنهم لا يزالون يستهلكون المزيد من السعرات الحرارية وأقل نشاطًا خلال اليوم ، وفقًا لدراسة أمريكية.

الأشخاص الذين لديهم وزن طبيعي ، بمن فيهم أولئك الذين فقدوا وزنهم وتمكنوا من الاحتفاظ بالوزن ، يأكلون أكثر في كثير من الأحيان ، وفقا لدراسة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية للحمية الغذائية.

تقول الباحثة الرئيسية جيسيكا باشمان ، الأستاذة المساعدة في التغذية والتغذية في جامعة ماريوود في سكرانتون ، الولايات المتحدة الأمريكية: "أظهر عدد كبير من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام في كثير من الأحيان لديهم وزن أقل ، ولكن لا أحد يعرف السبب". "أكثر من 60٪ من سكان الولايات المتحدة يعانون من السمنة أو الوزن الزائد ، لكن العلاقة بين كمية الوجبات والقدرة على الحفاظ على الوزن في القاعدة لا تزال غير واضحة." بشكل خاص ، ما الذي يفعله الأشخاص الذين يفقدون كمية كبيرة من الوزن لإنقاذه. "

لاحظت Bachmann وزملاؤها 250 شخصا خلال العام ، وتحليل البيانات التي تم جمعها في دراستين كبيرتين برعاية المعاهد الوطنية للصحة.

في الدراسة الأولى ، لاحظ العلماء عادات الأكل للأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 47 ، والذي يعتبر وزنا زائدا.

في الدراسة الثانية ، لاحظ الباحثون من الرجال والنساء البالغين الذين لديهم وزن طبيعي مع مؤشر كتلة الجسم من 19-24.9 ، نصفهم تقريبا ، 13 كجم من الوزن المفقود والحفاظ عليها لأكثر من خمس سنوات.

وتبين أن الأشخاص الذين لديهم وزن طبيعي يأكلون ثلاث مرات في اليوم مع وجبتين خفيفتين ، في حين أن مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد يأكلون ثلاث مرات في اليوم مع وجبة خفيفة واحدة.

استهلك الأشخاص الذين لديهم وزن طبيعي أقل كمية من السعرات الحرارية ، حوالي 1800 سعرة حرارية في اليوم الواحد ، مقارنة مع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين استهلكوا أكثر من 2000 سعر حراري في اليوم.

وذكرت Bachmann أن تناول كمية صغيرة من الطعام بين الوجبات الرئيسية يمكن أن يساعد في منع زيادة الوزن ، مما يمنع الشعور الشديد بالجوع.

وأضافت "إذا كنت تأكل أكثر في كثير من الأحيان ، فهو يمنعك من الجوع". إذا لم تأكل لمدة 10 ساعات ، فستنتهي في النهاية لأنك ستأكل الكثير من الطعام ".

وأشارت إلى أن الأشخاص الذين يحاولون انقاص وزنه كان الأكثر نشاطا بدنيا، وحرق حوالي 3000 سعرة حرارية في الأسبوع من خلال ممارسة الرياضة وغيرها من الأنشطة، مقارنة مع 2000 سعرة حرارية في الأسبوع بين الرجال ذوي الوزن العادي إلى 800 سعرة حرارية في الأسبوع في مجموعة من زيادة الوزن .

يبدو أن الأشخاص الذين فقدوا الوزن بالفعل ، يحافظون على الوزن في القاعدة بمساعدة النشاط البدني والتغذية التجزيئية.

[1], [2], [3], [4], [5],