وجدت الدراسة أن المراهقين المشهورين ينامون أقل من أقرانهم

وبسبب تأخر إنتاج الميلاتونين وزيادة اليقظة في المساء، فإن المراهقين غالباً ما يواجهون صعوبة في النوم في الوقت الذي يسمح لهم بالحصول على فترة النوم الموصى بها والتي تتراوح بين ثماني إلى عشر ساعات كل ليلة.

خلال فترة المراهقة، تبدأ متطلبات الدراسة المتزايدة، والأنشطة، وزيادة الاستقلال عن الوالدين، والعلاقات مع الأقران، بالتنافس مع النوم. ومع ذلك، غالبًا ما يُغفل دور السياق الاجتماعي عند دراسة نوم المراهقين. وقد درس باحثون من السويد وأستراليا مؤخرًا كيفية تأثير الشعبية بين الأقران على عادات النوم لدى المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و18 عامًا.

نُشرت الدراسة في مجلة Frontiers in Sleep.

قالت الدكتورة سيرينا بادوكو، باحثة في مجال النوم بجامعة أوريبرو والمؤلفة الرئيسية للدراسة: "أظهرنا أن المراهقين المشهورين يُبلغون عن قِصَر مدة نومهم. وبشكل خاص، تُبلغ الفتيات المشهورات، وليس الفتيان، عن أعراض أرق أكثر". وأضافت: "الأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أن الشهرة لها تأثير سلبي على النوم قبل وبعد استخدام الهواتف الذكية".

في عينة شملت أكثر من 1300 مراهق سويدي، نصفهم تقريبًا من الفتيات، درس الباحثون مدى ارتباط الشعبية بقصر مدة النوم. طلبوا من المراهقين ترشيح ما يصل إلى ثلاثة أصدقاء، واعتُبر من حصل على أكبر عدد من الترشيحات أكثر شعبية. نام هؤلاء المراهقون أقل من أقرانهم، حيث نام الأكثر شعبية منهم ما يصل إلى 27 دقيقة أقل.

عندما درس الباحثون الفتيان والفتيات بشكل منفصل، وجدوا أيضًا علاقة بين الشعبية وأعراض الأرق: إذ عانت الفتيات الأكثر شعبية من أعراض أرق أكثر، مثل صعوبة النوم أو الاستمرار فيه، أو الاستيقاظ مبكرًا جدًا. أما الفتيان الأكثر شعبية، فلم يعانوا من هذه الأعراض بنفس القدر.

لم تُفهم هذه الاختلافات بين الجنسين بشكل كامل بعد، ولكن اختلاف سلوكيات الصداقة بين الأولاد والبنات قد يُفسر ذلك. أوضحت بادوكو: "تُظهر الفتيات اهتمامًا وقلقًا أكبر بأصدقائهن، ويُظهرن سلوكيات مساعدة أكثر من الأولاد. وهذا قد يعني أنهن يحملن هذه المخاوف معهن عند النوم".

قد لا تُفسر الهواتف الذكية العلاقة بين الشعبية والنوم: "نلاحظ أيضًا أن الشعبية ارتبطت بسوء النوم قبل وبعد ظهور تكنولوجيا الاتصالات المحمولة"، كما قال بادوكو. هذا يُشير إلى أن الهواتف الذكية قد لا تكون السبب في قلة نوم المراهقين المشهورين؛ بل قد تكون هناك آليات أخرى تُسهم في ذلك.

يشير الباحثون إلى أن زيادة عدد الأصدقاء قد تعني قضاء وقت أطول معهم، مما قد يؤدي إلى قلة الوقت المتبقي للنوم. كما أن زيادة الاستثمار العاطفي قد تؤدي إلى صعوبات في النوم. وينطبق كلا التفسيرين على الفترة التي سبقت انتشار الهواتف الذكية وبعده. ومع ذلك، يقول الباحثون إن هذا يتطلب بحثًا معمقًا.

تراكم ديون النوم: «ربما يكون المراهقون أكثر الفئات حرمانًا من النوم في حياتهم»، كما قال بادوكو. «تشير الأبحاث السابقة إلى أن 30 دقيقة إضافية من النوم يمكن أن تؤدي إلى تحسين الصحة العقلية والأداء الدراسي».

مع بدء الدراسة مبكرًا، يحاول العديد من المراهقين تعويض قلة النوم في عطلات نهاية الأسبوع، وهي استراتيجية قد تأتي بنتائج عكسية. يقول بادوكو: "لنفترض أن مراهقًا ينام حتى الواحدة ظهرًا يوم الأحد. سيكون من الصعب عليه النوم في تلك الليلة للاستعداد للمدرسة في اليوم التالي لأنه لن يشعر بالتعب. تأخير موعد استيقاظه كثيرًا قد يُفاقم مشكلة نقص النوم المتراكمة خلال الأسبوع".

يعتقد الباحثون أن مناقشة المعايير الاجتماعية المتعلقة بالنوم وتوقعات الأقران بشأن وقت النوم تُعدّ عنصرًا مفقودًا في التدخلات الحالية لتحسين نوم المراهقين. إضافةً إلى ذلك، ثمة حاجة إلى مزيد من البحث لدراسة العلاقة بين الترابط الاجتماعي والنوم، ولتوضيح الفروق بين الجنسين.