ستساعدك الفواكه على إنقاص الوزن

في دراسة جديدة ، أثبتت مجموعة من المتخصصين أنه مع الاستهلاك المنتظم من الخضار والفاكهة ، التي يتم فيها ، كما هو معروف ، يتم احتواء مركبات الفلافونويد (المركبات الطبيعية) ، فإن الوزن طبيعيا.

فريق خبراء التغذية جنبا إلى جنب مع متخصصين من جامعة هارفارد إجراء دراسة واسعة النطاق التي تمت دراسة عدة الوجبات الغذائية التي تشمل مختلف الطبقات الفرعية من الفلافونويد، وتمت مقارنة كافة البيانات مع البيانات الطبية لأكثر من 120 آلاف من الناس الذين يعيشون في الولايات المتحدة. على مدى أكثر من 20 عامًا ، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن بعض الفواكه تساعد على إزالة الوزن الزائد بشكل فعال والحفاظ على وزنك تحت السيطرة.

بالمناسبة، العلماء يست المرة الأولى التي تثبت فائدة من الفلافونويد، ولكن ركزت الدراسات السابقة بشكل رئيسي على المركبات الموجودة في الشاي الأخضر (ينصح شرب لاستخدامها من أجل كل شيء، ولكن لا سيما أولئك الذين يريدون التخلص من كيلوغرامات اضافية والسيطرة على وزنك).

لكن في الدراسة الجديدة ، ميز العلماء بشكل خاص مضادات الأكسدة الموجودة في الخضروات والفاكهة ، وفقا لما ذكره العلماء أنهم يحتويون على الأنثوسيانين والفلافون والمركبات الأخرى التي لا تقل فائدة للرقم والصحة.

ونتيجة لنتائج البحوث العلمية الجديدة، والعلماء يوصي لكل من يريد لخفض الوزن، وتغيير النظام الغذائي الخاص بك - أنه ليس من الضروري استنفاد نفسك مع الجوع، وتحتاج فقط إلى إضافة إلى القائمة الخاصة بك بعض الفاكهة، وهما التفاح والكمثرى والبرتقال والتوت والفراولة تعتبر المصادر الرئيسية لل مركبات طبيعية مفيدة.

بالمناسبة ، في دراسة حديثة للمتخصصين الأمريكيين ، لوحظ أيضا استخدام الكمثرى لفقدان الوزن. كما أظهرت النتائج ، واحد فقط في اليوم الواحد يساعد الشخص على التخلص من الوزن الزائد. لهذه الاستنتاجات ، جاء العلماء بعد دراسة واسعة النطاق لمدة تسع سنوات.

خلال التجربة ، راقب العلماء وزن الناس - جزء واحد من المشاركين يستخدمون الكمثرى يوميا ، أما الجزء الآخر فلم يأكلهم على الإطلاق أو أكلوا نادرا جدا.

كان الغرض من التجربة هو إظهار بوضوح أن تناول الكمثرى مفيد ليس فقط للصحة ، ولكن بالنسبة للرقم. في نهاية المطاف ، كانت التجربة ناجحة - حيث بدت مجموعة من المتطوعين الذين يأكلون الكمثرى يوميا ، أقل حجما من المشاركين الآخرين في الدراسة ، بالإضافة إلى ذلك ، لم يكن لديهم حتى ميل إلى السمنة.

وفقا للعلماء ، يساعد الاستهلاك اليومي للكمثرى على تقليل الوزن - الأشخاص الذين في نظامهم الغذائي كل يوم هناك هذه الفاكهة ، لديهم فرصة أفضل لتطبيع وزنهم ، بالإضافة إلى الكمثرى هي نوع من الوقاية من السمنة. 

تجدر الإشارة إلى أنه للحد من الوزن والوقاية من السمنة ، فإن الكمثري الطازج فقط مناسب. الفواكه المجففة والمربى والفواكه الطازجة على البخار ، إلخ. هي مجرد حلوى لذيذة ولن تساعد في تحسين الشكل.

وفقا للخبراء في الكمثرى يحتوي على ألياف معينة ، والتي تمنع ظهور الوزن الزائد ، ولكن النتيجة ستكون فعالة إذا كنت تأكل الكمثرى الطازجة كل يوم.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]