هل قررت معنى الحياة؟ الآن يمكنك أن تنام جيداً!

يقول العلماء إن الأشخاص الذين حددوا معنى حياتهم ينامون بشكل أفضل من الآخرين ويعانون من الأرق بشكل أقل.

يعاني الكثير من الناس من اضطرابات نوم منتظمة. على سبيل المثال، غالبًا ما يزعجهم الاستيقاظ الليلي غير المبرر، وصعوبة النوم، والنعاس أثناء النهار. وكقاعدة عامة، يتردد معظم هؤلاء الأشخاص على العيادات بانتظام، حيث تُوصف لهم المهدئات والحبوب المنومة، وإجراءات العلاج الطبيعي المختلفة. لكن كل هذا له تأثير مؤقت فقط. وقليل من الأطباء ينصحون باستشارة معالج نفسي: في الواقع، غالبًا ما يكون هذا الأخصائي وحده قادرًا على حل مشكلة "النوم".

كيف يُمكننا تحسين نومنا؟ يقول خبراء جامعة نورث وسترن إنه للحصول على نومٍ عميقٍ وعميق، يجب أن تكون حياتنا مليئةً بالمعنى قدر الإمكان.

أجرى البروفيسور جيسون أونج وفريق من العلماء استطلاعًا لأكثر من 800 متطوع، تتراوح أعمارهم بين الستين وما فوق. وكان السؤال الرئيسي: كيف يُقيّمون جودة نومهم؟ وهل يعتبرون حياتهم مليئة بالمعنى؟

تألف الاختبار من اثنين وثلاثين سؤالاً. على سبيل المثال، كان أحد أكثر الأسئلة "شمولاً" هو: "هل يمكنك تطبيق هذه العبارة على نفسك: "أنا فخور بما أنجزته في الماضي وما أعتزم القيام به"؟"

وُجد أن الأشخاص الراضين عن حياتهم والذين لديهم فكرة واضحة عن هدفهم في الحياة ينامون دون أي مشاكل خاصة. كما أنهم يعانون من انقطاع النفس الانسدادي بشكل أقل بكثير - وهو مصطلح يشير إلى انقطاعات قصيرة في التنفس تؤثر سلبًا على جودة النوم، وقد تُسبب مع مرور الوقت مشاكل في القلب والأوعية الدموية. أما الأشخاص الذين يعرفون هدفهم في الحياة، فيعانون من متلازمة تململ الساقين بنسبة أقل بنسبة 50%، ولا يعرفون النعاس أثناء النهار.

كما ذُكر، اقتصرت مشاركة المشروع على كبار السن، ذكورًا وإناثًا. ولم يُعانِ أيٌّ من المشاركين من الخرف الشيخوخي. ومع ذلك، يعتقد العلماء أن هناك ميلًا مشابهًا، قائمًا على معنى الحياة، لدى الشباب أيضًا. لكن التحذير الوحيد هو أن الشباب أقل ميلًا بكثير للتفكير في معنى حياتهم.

هل يستطيع المعالجون النفسيون تصحيح مسار أفكارهم؟ هل هناك حقًا علاقة سببية بين تأكيدنا على الحياة وجودة نومنا؟ يزعم الباحثون أنفسهم أن المزيد من التجارب ستُثبت وجود هذه العلاقة. ومعنى الحياة سيساعدك حقًا على النوم بسلام.

تم وصف الدراسة في صفحات علم النوم والممارسة (https://sleep.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41606-017-0015-6).