تحسن مراقبة الطيور من الصحة العقلية والرفاهية

لقد تم التعرف منذ فترة طويلة على الفوائد الصحية العقلية للتواجد في الطبيعة، سواء من خلال أنشطة مثل الاستماع إلى تغريد الطيور أو التنزه في الحديقة.

في حين يُنظر إلى مُراقبي الطيور غالبًا على أنهم مُملّون، إلا أنهم كانوا مُحقّين منذ البداية. تُظهر دراسة نُشرت عام ٢٠٢٤ أن نصف ساعة فقط من مُراقبة الطيور يُمكن أن تُحسّن صحتنا وتُساعدنا على تعزيز علاقتنا بالطبيعة.

نعلم بالفعل أن الاستماع إلى أصوات الطيور خلال النهار له تأثير إيجابي على صحتنا. حتى سماع الطيور داخل المنزل عبر نافذة مفتوحة يمكن أن يُحسّن حالتك النفسية، وإن كان ذلك على المدى القصير.

وتشير الدراسة إلى أن مراقبة الطيور لا توفر فوائد أكثر من مجرد الاستماع إلى تغريدها فحسب، بل إنها أيضًا أكثر فعالية في تعزيز الشعور بالسعادة وتقليل التوتر مقارنة بالمشي في الطبيعة.

لماذا مراقبة الطيور مفيدة لنا؟

قد يكون أحد الأسباب هو حب الطبيعة. حب الطبيعة هو الاعتقاد بأن البشر لديهم صلة فطرية بالطبيعة - ويرى البعض أنه يجب علينا أن نعتبر أنفسنا جزءًا منها - لذا فإن التواجد في بيئة طبيعية يُشعرنا بالسعادة. ولكن قد يلعب التنوع البيولوجي دورًا أيضًا. تُظهر الأبحاث أن التنوع البيولوجي هو دواء الطبيعة للبشر، إذ يُساعد على تقليل التوتر وتشجيع النشاط البدني.

مع ذلك، يُركز بحثي على علم النفس الإيجابي والطبيعة. أدرس الموارد الأساسية لتحسين الصحة النفسية ومساعدة الناس على الانتقال من حالة "الرضا التام" إلى حالة الازدهار - وهي أعلى مستويات الصحة النفسية. بهذه الطريقة، قد يُساعد بحثي في تفسير أهمية مراقبة الطيور للصحة النفسية.

متعة مشاهدة الطيور

يمكن لمراقبة الطيور أن تعزز المشاعر الإيجابية، وهي أساسٌ للرفاهية. تُظهر الأبحاث أن التجارب الواعية للمشاعر لها تأثيرٌ إيجابيٌّ أكبر على الرفاهية. على سبيل المثال، في إحدى الدراسات، طُلب من المشاركين إما إحصاء عدد الطيور التي شاهدوها أو تقييم سعادتهم بكل نوع من الطيور؛ فأفادت كلتا المجموعتين بتحسنٍ في الرفاهية. مع ذلك، شهدت المجموعة التي قيّمت سعادتها التحسن الأكبر، مما يشير إلى أن مراعاة المشاعر الإيجابية أثناء مراقبة الطيور يمكن أن يعزز فوائد النشاط.

الطيور والنحل

على عكس الصورة النمطية الشائعة عن "مراقب الطيور الممل" في التلفزيون والأفلام، فإن مراقبة الطيور ليست نشاطًا مملًا أو سلبيًا، بل هي نشاط شيق ومثير للعقل. أجريتُ أنا وزميلي مؤخرًا دراسة حول آثار النحل على الصحة النفسية لمربي النحل ومستعمراتهم.

وجدنا أوجه تشابه بين مربي النحل ومراقبي الطيور: فكلاهما اختبر انخراطًا عميقًا وشعورًا بالهدوء خلال ساعات من مراقبة موضوعه. ومثل مراقبي الطيور، قد ينغمس مربي النحل في ملاحظاتهم لدرجة أنهم يفقدون إحساسهم بالوقت ومحيطهم، وينغمسون تمامًا في ديناميكيات الخلية. يُنتج هذا الانغماس تدفقًا نفسيًا مهمًا للصحة النفسية العامة.

التدفق النفسي هو حالة من الانغماس العميق في نشاط ما. يتميز بالتركيز الشديد، والشعور السلس بالانخراط، والشعور بالإتقان. هذه الحالة النفسية ليست فقط دليلاً على زيادة الإنتاجية، بل هي أيضاً مفتاحٌ للرفاهية العامة. غالباً ما تُشبّه هذه الحالة بالبقاء في حالة تركيز، عندما نشعر بأفضل حالاتنا ونؤدي بأقصى طاقتنا.

إلى الأمام نحو الطبيعة

من أسباب فائدة مراقبة الطيور أنها تُحفّز حالة من التدفق النفسي. ينغمس مراقبو الطيور تمامًا في تحديد أنواع الطيور، وفهم سلوكها، ومراقبة أفعالها. تحدث هذه الحالة من التدفق بشكل طبيعي، مدفوعةً بالفضول، والتركيز العالي، والتفاعل المستمر. بعد الوصول إلى حالة "التدفق"، يشعر مراقبو الطيور بتدفق من الإندورفين، ويشعرون بشعور عميق بالرضا والرفاهية.

تؤكد الدراسات الحديثة التي أُجريت على مربي النحل ومراقبي الطيور فعالية العلاجات الطبيعية في تحسين الصحة النفسية. لذا، أحضر منظارك وانطلق إلى الطبيعة لمشاهدة الطيور وتحسين صحتك. استمتع بكل لحظة.