يقلل التأمل من خطر الإصابة بأمراض القلب

يمكن أن يكون التأمل إجراء وقائيًا ممتازًا ضد أمراض القلب والأوعية الدموية.

وبحسب بحث أجراه علماء من جامعة ويسكونسن، فإن مجموعة من المرضى الذين مارسوا جلسات التأمل التجاوزي كان لديهم خطر أقل بنسبة 48% للإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والوفاة مقارنة بمجموعة من المرضى الذين لم يمارسوا التأمل.

لقد تمكن أولئك الذين مارسوا التأمل ليس فقط من تحسين حالتهم الفسيولوجية، وخفض ضغط الدم لديهم من خلال التمارين، بل وأبلغوا أيضًا عن تحسن في المجال العاطفي والعقلي - تمكن البعض من التغلب على الاكتئاب والتوتر والتخلص من نوبات الغضب.

وقال مؤلفو الدراسة إنه كلما زادت مدة ممارسة المرضى للتأمل، انخفض خطر إصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يقول الباحث الرئيسي ومدير معهد الطب الطبيعي، روبرت شنايدر: "افترضنا أن تخفيف التوتر من خلال التلاعب بالعقل والجسم قد يُحسّن النتائج لدى الأفراد المعرضين للخطر. وقد تأكدت فرضيتنا. التأمل التجاوزي تقنية تُقلل من إفراز هرمونات التوتر، وذلك عن طريق خفض ضغط الدم وتهدئة الجهاز العصبي الودي".

شارك في الدراسة 201 شخصًا.

وبلغت نسبة النساء المشاركات 42%، وبلغ متوسط أعمارهن 59 عاماً.

قُسِّم المتطوعون إلى مجموعتين. طوال فترة التجربة، تناولت إحداهما أدويةً لخفض ضغط الدم، بالإضافة إلى أدويةٍ تمنع الإصابة بتصلب الشرايين. كما حضر المشاركون في هذه المجموعة محاضراتٍ حول مبادئ الجهاز القلبي الوعائي. أما المجموعة الثانية، فقد مارست التأمل التجاوزي لمدة 20 دقيقةً يوميًا.

وبنتيجة الدراسة التي استمرت خمس سنوات، تمكن الخبراء من إثبات أن المجموعة التي أجريت فيها جلسات التأمل التجاوزي، حدثت السكتات الدماغية والنوبات القلبية والوفيات بنسبة أقل بنسبة 48% مقارنة بمجموعة المراقبة.

تمكنت الأدوية الخافضة للكوليسترول من تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30-40% فقط، والأدوية الخافضة لضغط الدم بنسبة 25-30%.

وبحسب العلماء، فإن النتيجة السريرية للدراسة تأثرت بشكل إيجابي مباشر بوظيفة المخ.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]، [ 6 ]، [ 7 ]، [ 8 ]