^
A
A
A

الفوائد الواضحة للتأمل

 
،محرر طبي
آخر مراجعة: 29.06.2025
 
Fact-checked
х

تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.

لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.

إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.

24 April 2023, 18:00

من المعروف أن ممارسة التأمل بانتظام لها تأثير مُريح ومُهدئ، وتُحسّن الصحة والطاقة بشكل عام. أُجريت مؤخرًا دراسة مثيرة للاهتمام فحص فيها العلماء ميكروبيوم أمعاء رهبان في التبت، وقارنوه بميكروبيوم أمعاء أشخاص عاديين يعيشون في المنطقة نفسها ويتناولون الطعام نفسه تقريبًا. الفرق الوحيد هو أن الرهبان مارسوا التأمل بانتظام ولفترات طويلة.

شارك في الدراسة حوالي خمسين شخصًا: وهذا العدد الصغير من الأشخاص هو نتيجة لصغر عدد سكان هضبة التبت.

خضع جميع المشاركين لفحوصات دم وبراز. قبل ذلك، مُنعوا من تناول المضادات الحيوية والبروبيوتيك والأدوية الأخرى التي قد تؤثر على جودة البكتيريا المعوية بأي شكل من الأشكال.

بعد إجراء الاختبارات، وُجد أن الأشخاص الذين مارسوا التأمل لمدة ساعتين على الأقل يوميًا لمدة ثلاثة عقود، كانت لديهم بكتيريا معوية أغنى، بما في ذلك بكتيريا تمنع تطور الاضطرابات النفسية والالتهابات واضطرابات التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، انخفض مستوى الكوليسترول وعوامل أخرى تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الرهبان بشكل ملحوظ.

سبق للعلماء أن عثروا على حقائق تؤكد التأثير الكبير للبكتيريا المعوية على صحة الإنسان. وتحديدًا، تؤثر البكتيريا المعوية بشدة على القدرات العقلية، إذ يُلاحظ أن الأشخاص الذين يتلقون العلاج بالمضادات الحيوية بكثرة يشكون عادةً من بطء في عمليات التفكير. كما يؤثر ذلك على الخصائص السلوكية، بما في ذلك القدرات البدنية والنشاط الحركي.

في نهاية الدراسة، توصّل الخبراء إلى استنتاج مهم حول فوائد التأمل. فعلى الأقل، تُسهم الممارسة المنتظمة في دعم الجهاز العصبي، وتحمي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ويُشير العلماء إلى أن التأمل يُؤثر بشكل إيجابي في المقام الأول على البكتيريا المعوية، مما يُؤثر إيجابًا على صحة الأعضاء والأجهزة الأخرى.

في مشاريعهم القادمة، يخطط الباحثون لمعرفة كيفية تأثير تركيز التنفس واليقظة الذهنية المرتبطين بالممارسات الروحية على صحة الناس. وسيتم إطلاق تجارب علمية جديدة قريبًا.

يُشير الخبراء إلى أهمية اتباع نهج كفء في هذه الممارسات. ومن المستحسن أن تُدار الخطوات الأولى في هذا الاتجاه بعناية من قِبل متخصص ذي خبرة. فالممارسة الصحيحة لتقنيات التأمل لا تُحسّن المزاج وتُنظم عمل العمليات العصبية فحسب، بل تُخفف أيضًا الألم النفسي والجسدي. في الوقت نفسه، قد يُفاقم النهج الخاطئ للتأمل والتقنيات غير المُتقنة القلق، بل قد يُؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.

اقرأ المزيد في صفحة المصدر

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.