الفوائد الواضحة للتأمل

ومن المعروف أن ممارسات التأمل المنتظمة لها تأثير مريح ومهدئ، وتحسن الصحة والطاقة بشكل عام. في الآونة الأخيرة، أجريت دراسة مثيرة للاهتمام حيث قام العلماء بفحص الميكروبيوم المعوي للرهبان في التبت، ومقارنته مع الأشخاص العاديين الذين يعيشون في نفس المنطقة ويأكلون بنفس الطريقة تقريبًا. والفرق الوحيد هو أن الرهبان كانوا يتأملون بانتظام ولفترات طويلة من الزمن.

شارك في الدراسة حوالي خمسين شخصًا: هذا العدد الصغير من الأشخاص هو نتيجة لقلة عدد سكان هضبة التبت.

خضع جميع المشاركين لاختبارات الدم والبراز. في السابق، تم منعهم من تناول المضادات الحيوية والبروبيوتيك والأدوية الأخرى التي يمكن أن تؤثر على جودة البكتيريا المعوية بأي شكل من الأشكال.

بعد إجراء الاختبارات، وجد أن الأشخاص الذين مارسوا التأمل لمدة ساعتين على الأقل يوميًا لمدة ثلاثة عقود، كان لديهم نباتات دقيقة أكثر ثراءً، بما في ذلك البكتيريا التي تمنع تطور الاضطرابات العقلية والعمليات الالتهابية واضطرابات التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، خفض الرهبان بشكل كبير نسبة الكوليسترول والعوامل الأخرى التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

في السابق، واجه العلماء بالفعل حقائق تؤكد التأثير الكبير للبكتيريا المعوية على صحة الإنسان. على وجه الخصوص، تؤثر النباتات البكتيرية بقوة على القدرات العقلية - ويلاحظ أن الأشخاص الذين يتعرضون في كثير من الأحيان للعلاج بالمضادات الحيوية يشكون عادة من تباطؤ عمليات التفكير. كما أن هناك تأثيرًا على الخصائص السلوكية للأشخاص، بما في ذلك القدرات البدنية والنشاط الحركي.

وفي نهاية الدراسة، توصل الخبراء إلى استنتاج مهم حول فوائد التأمل. على الأقل، تساهم الممارسة المنتظمة في دعم الجهاز العصبي، وتحمي من تطور اضطرابات القلب والأوعية الدموية. يلاحظ العلماء أن التأمل يؤثر بشكل إيجابي في المقام الأول على البكتيريا المعوية، مما يؤثر بشكل إيجابي على حالة الأجهزة والأنظمة الأخرى.

ويخطط الباحثون في مشاريعهم القادمة لمعرفة كيفية تأثير تركيز التنفس واليقظة المرتبطة بالممارسات الروحية على صحة الناس. سيتم البدء بتجارب علمية جديدة قريبا.

ويشير الخبراء إلى أنه من المهم اتباع نهج كفء تجاه مثل هذه الممارسات. ومن المرغوب جدًا أن يتم التحكم بعناية في الخطوات الأولى في هذا الاتجاه بواسطة متخصص ذي خبرة. مع التنفيذ الصحيح لتقنيات التأمل، لا يمكن تحسين الحالة المزاجية وضبط عمل العمليات العصبية فحسب، بل أيضًا التخلص من الألم العقلي والجسدي. في الوقت نفسه، فإن النهج الخاطئ للتأمل، والتقنيات الأمية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم القلق وحتى تؤدي إلى تطوير الاكتئاب.

إقرأ المزيد في صفحة المصدر