لتحسين الصحة ، يكفي التخلي عن بعض العادات الصباحية

كثير لا يلاحظ ، ولكن بعض العادات الصباحية في المستقبل تؤثر سلبا ليس فقط على المزاج ، ولكن أيضا على الحالة الصحية.

تحليل ، من أين تبدأ صباحك؟ بالتأكيد ، سيكون لكل شخص أكثر من عادة واحدة ، والتي كانت موجودة لسنوات عديدة. تساءل الخبراء الطبيون عما إذا كانت بعض الإجراءات يمكن أن تؤثر على صحتنا. ونتيجة لذلك ، تم تسمية أكثر العادات الضارة المرتبطة ببداية اليوم.

1. يجب أن لا تقفز من السرير فجأة - حتى لو دق المنبه فجأة. يقول العلماء أنه في مثل هذه الحالة ، هناك زيادة حادة في محتوى هرمونات التوتر في الجسم ، مما يؤدي إلى مشاكل مختلفة: هذه هي قفزات ضغط الدم ، وانتهاك نشاط القلب ، وظهور التهيج أو العدوان. من بين أشياء أخرى ، يمكن أن يؤدي الارتفاع الحاد إلى الإصابة بأمراض العمود الفقري ، والتغيرات في الدورة الدموية الدماغية. من السهل تذكر توصيات الأطباء: من المستحسن ضبط المنبه لبضع دقائق في وقت سابق ، حتى تتمكن من الاستلقاء بهدوء في الصباح ، والتكيف ، وبعد ذلك فقط لتسلق - دون تسرع.
2. عندما تستيقظ ، لا تذهب على الفور إلى الكمبيوتر اللوحي أو الهاتف الذكي. أفكار في وقت مبكر صباح اليوم عن الشؤون والقلق القادمة ، والتركيز الشديد على المشاكل ، إجهاد العين - كل هذه العوامل تخفف من الصحة النفسية ، وتزيد من سوء وظيفة البصرية ، وعدم التوازن في الجهاز العصبي. ويزيد تصفح الصباح على الشبكات الاجتماعية في معظم الحالات من مستوى التوتر ويزيد من حدة التوتر العام. منذ الصباح - وليس أفضل العواطف ، أليس كذلك؟
3. الإجراءات الصحية في الصباح إلزامية. لكن الأطباء ينصحون بتجنب الغسيل بالماء الساخن - من الأفضل استخدام هذا الماء البارد المعتدل لهذا الغرض. درجات الحرارة العالية تجف الجلد وتزيل الجفاف وتؤدي إلى الذبول المبكر وظهور التجاعيد.
4. القهوة الصباحية للكثيرين هي طقوس أصلية لا يمكن الاستغناء عنها ، حيث لا يكون الصباح في الصباح الباكر. لكن الأطباء يحذرون: لا تشرب القهوة على معدة فارغة ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تطور التهاب المعدة أو غيرها من الأعطال في الجهاز الهضمي. لذلك ، من الأفضل تناول وجبة الإفطار أولاً ، وفقط بعد ذلك - تناول مشروبك المفضل.
5. كثير من الناس ، بعد الاستيقاظ ، لا يزورون الأفكار القزحية ، حيث أن يومًا جديدًا يمكن أن يجلب مشاكل جديدة. لذا يعتقد المتشائمون ، بالمناسبة ، ليسوا بهذا القدر. علماء النفس لا ينصحون ببدء اليوم بشكل سلبي ، لأن الأفكار ، كما تعلمون ، عرضة للتجسيد. الحل الأفضل: إذا سادت الحالة المزاجية المتشائمة في الصباح ، يمكنك إدراج موسيقاك المفضلة ، وتناول وجبة إفطار لذيذة وابتسامة في المرآة لتتأملها. سيكون اليوم أفضل بكثير!

فالبداية الصباحية بدون تسرّع وسخط وتهيج هي بداية عظيمة ، ستحسن الحالة المزاجية وتصبح أكثر صحة - جسديًا ونفسانيًا.

يتم سرد التوصيات المذكورة أعلاه على صفحات Healthystyle.