العرض المتكرر للبريد يؤدي إلى الإجهاد

اليوم ، كثير من الناس يعتمدون بشكل حقيقي على الأجهزة الإلكترونية الحديثة (الكمبيوتر ، الهاتف الذكي ، إلخ). مثل هؤلاء الناس يميلون إلى انتظار الرسائل من العمل أو من الزملاء والتحقق باستمرار من علبة البريد حتى لا تفوت رسالة مهمة ، والتي ، وفقا للخبراء ، هو مصدر حقيقي للضغط. وفقا لعلماء النفس ، فإن نمطًا معينًا من السلوك سيساعد في تقليل مستوى التوتر ، وبعبارة أخرى ، يوصي العلماء بعرض بريد العمل لا أكثر من ثلاث مرات في اليوم. يعتقد الخبراء أنه من الأفضل الإجابة على عدة رسائل في وقت واحد ، أكثر من كل مرة للرد على الرسائل الفردية.

وجد العلماء أن الأشخاص الذين يستجيبون للمكالمات من الرأس خلال ساعات عدم العمل (في المساء أو في عطلة نهاية الأسبوع) هم أكثر عرضة للمعاناة من اضطرابات النوم ، والصداع ، وسوء الهضم ، والتعب. مثل هذا الإيقاع في الحياة ، عندما تكون الحياة الشخصية منزعجة من لحظات العمل ، يشكل خطرا على الصحة البدنية والعقلية لشخص ما.

شارك أكثر من 100 متطوع في دراسة هذا الموضوع ، 2/3 منهم طلاب جامعيون ، أما الباقون فقد عملوا في المجالات الطبية والمالية والحاسوبية وغيرها.

في المجموعة الأولى ، كان على المتطوعين أن يفحصوا بريد أعمالهم أكثر من ثلاث مرات في اليوم لمدة أسبوع. في المجموعة الثانية ، يمكن للمشاركين تسجيل الدخول إلى بريدهم بقدر ما كانوا يظنون أنه مناسب. وبعد أسبوع ، قام الخبراء بتغيير ظروف التجربة ، وفي المجموعة الثانية قللوا عرض الرسائل إلى ثلاث مرات في اليوم ، وفي المجموعة الأولى ، سُمح لهم بقراءة الرسائل حسب الإرادة.

وطوال التجربة ، رد المشاركون يومياً على أسئلة حول مستوى الإجهاد. ونتيجة لذلك ، في مجموعة حيث قام الناس بفحص البريد الوارد لا أكثر من ثلاث مرات في اليوم ، كان مستوى الإجهاد أقل. ومع ذلك ، لم يكن من السهل على جميع المشاركين رفض العرض المتكرر لصندوق البريد.

وفقا للخبراء ، فإن أصحاب العمل هم الذين يجب أن ينتبهوا لهذه اللحظة ويغيروا ظروف عمل موظفيهم.

في الآونة الأخيرة ، أصبح الناس أكثر استخدامًا للأجهزة الإلكترونية المختلفة ، خاصة الهواتف الذكية ، وأظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الأقل استخدامًا لمجموعة متنوعة من الأدوات ، وكلما طوروا مهارات اجتماعية أكثر.

تضمنت الدراسة تلاميذ الصف السادس ، الذين قسموا إلى مجموعتين. حوالي نصف الأطفال زاروا المخيم ، حيث تم منع استخدام الأدوات ، تم إرسال بقية أطفال المدارس إلى نفس المخيم بعد انتهاء المشروع البحثي.

في الأيام الأولى للمخيم ، كان من الصعب للغاية على تلاميذ المدارس الاستغناء عن الأدوات المعتادة. في بداية التجربة وفي نهايتها ، قام العلماء بتقييم قدرة المتطوعين على التعرف على الحالة العاطفية للشخص من صورة فوتوغرافية أو مقطع فيديو.

تم عرض الأطفال حوالي 50 صورة مع تعابير الوجه السعيدة والغاضبة والحزينة أو الخائفة وكان عليهم تحديد الحالة العاطفية للشخص في الصورة. أيضا ، تم إعطاء الطلاب تسجيل فيديو للتفاعل بين الناس (على سبيل المثال ، اجتياز الامتحان للمدرسين) وكان على تلاميذ المدارس وصف المشاعر التي عانى منها الأشخاص في الفيديو.

ونتيجة لذلك ، اكتشف العلماء أنه في غضون خمسة أيام بدون أدوات ، تحسنت قدرة الأطفال على التعرف على الحالة العاطفية للناس ، على النقيض من مجموعة من الأطفال الذين استمروا في استخدام إنجازات التكنولوجيا الحديثة.

كما قام الخبراء بتقييم عدد الأخطاء التي سمح لها تلاميذ المدارس بتحديد الحالة العاطفية من الصورة أو الفيديو. في بداية الدراسة ، كان عدد الأخطاء 14.02٪ ، وفي النهاية انخفض إلى 9.41٪ (لم تعتمد نتائج الدراسة على جنس الطفل).

في المتوسط ، كان الأطفال الذين شاركوا في التجربة يلعبون ألعاب فيديو أو يشاهدون البرامج التلفزيونية حوالي 5 ساعات في اليوم. يعتقد الخبراء أنه من أجل تطوير المهارات الاجتماعية يتطلب الاتصال المباشر بين الناس ، وبعبارة أخرى ، وجها لوجه ، والأدوات يستبعد مثل هذه الفرصة. يوصي العلماء بالتخلي بشكل دوري عن التواصل الافتراضي لصالح الاجتماعات الحقيقية.

[1], [2]