المنتجات التي تساعد على الحفاظ على الجمال بعد 40 عامًا

النساء من أي عمر يرغبن دائما في البقاء جميلين. من الصعب بشكل خاص الحفاظ على الجمال بعد 40 عامًا ، لذلك من المهم جدًا خلال هذه الفترة مراقبة نظامك الغذائي. حدد أخصائيو التغذية العديد من المنتجات التي يجب أن تكون موجودة بالضرورة في قائمة كل امرأة في منتصف العمر.

• يعتبر جريب فروت من مضادات الأكسدة الرائعة التي تحارب الشيخوخة المبكرة وتوفر نومًا عالي الجودة. من بين أشياء أخرى ، تحتوي هذه الفاكهة على عدد قليل من السعرات الحرارية ، فهي مغذية وتساعد على "كبح" الشهية ، وعدم السماح بظهور الوزن الزائد. يمكنك شرب عصير الجريب فروت الطازج ، إضافة شرائح في السلطة أو حتى في عصيدة الصباح. الجريب فروت "الأصدقاء" مع أي فاكهة تقريبا ، وكذلك الأسماك والمأكولات البحرية والخضر.

• الأسماك الحمراء غنية بالأحماض الدهنية ، والتي تعمل على تحسين عمليات التفكير ، ومنع تطور التغيرات المرتبطة بالعمر في الدماغ ، وتطبيع الكوليسترول في الدم ، وتحقيق الاستقرار في ضغط الدم. بطبيعة الحال ، لا يستطيع الجميع أن يدرجوا السمك الأحمر يومياً في النظام الغذائي. ومع ذلك ، يوصي الخبراء بتناول 100-150 غرام من السمك على الأقل مرتين في الأسبوع. ليس من الضروري شراء سمك السلمون أو السلمون ، - يمكنك الانتباه إلى الأنواع الرخيصة نسبيا ، مثل سمك السلمون.

• لحم الدجاج ، أو لحم الديك الرومي ، المحرومين من الجلد عبارة عن مخزن للفيتامينات والمواد المغذية. قيمة خاصة في هذا المنتج هو فيتامين PP ، الذي يعزز تجديد شباب الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، لحم الديك الرومي غني بالكولين ، مما يحسن نشاط الدماغ وعمليات الحفظ. يوصى بطهي اللحم في غلاية مزدوجة أو ينضج في كمية صغيرة من السائل مع الخضار.

• الشوكولاته السوداء (الكاكاو - 75٪ على الأقل ، أو أفضل 85٪) تحتوي على مادة البوليفينول ، التي تحمي جدران الأوعية الدموية من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك ، الشوكولاته يحسن النشاط الجنسي ويحسن المزاج. يوصي الأطباء كل يوم بتناول ما يصل إلى 2-3 شرائح من الشوكولاتة الداكنة. لتمديد التمتع ، يمكن رش فتات الشوكولاتة مع عصيدة الشوفان أو الجبن.

• لا يحتوي منتجنا الشعبي - السبانخ - على منتجات ذات شعبية كبيرة ، وهو يحتوي على تركيبة لوتين ، التي تحتوي على خصائص مضادات الأكسدة. لوتين توقف التغيرات المرتبطة بالعمر في أجهزة الرؤية. بطبيعة الحال ، فإن أكبر فائدة تأتي من السبانخ الطازجة. ومع ذلك ، يتم تناوله وتذويبه ، مع إضافة كمية صغيرة من الماء والزيت. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إضافة السبانخ إلى اللحم المفروم الكستليه ، أومليت ، إلى المعكرونة المسلوقة ، إلخ.

بالإضافة إلى الطعام ، يجب على كل امرأة اجتازت حدود السنة الأربعين ، ألا ننسى الحاجة إلى النشاط البدني ، والراحة الكاملة ، والهواية النشطة. من المهم أيضًا ضمان الرعاية المناسبة للشعر والشعر والأظافر - بعد كل شيء ، وبعد 40 عامًا ، ينخفض مستوى الأستروجين ، وهذا ليس أفضل طريقة للتأثير على الجسم. إذا اتبعت جميع التوصيات غير الصعبة ، ولكنها مهمة للغاية ، يمكنك البقاء جميلة وصحية وشابة لفترة طويلة.

[1], [2]