الكربوهيدرات التي تستوعب بسهولة تؤثر سلبًا على قلب المرأة

درس الخبراء الإيطاليون تأثير بعض المنتجات على حالة صحة الإنسان. في سياق من الملاحظة التجريبية طويلة من المتطوعين (حوالي 50،000 نسمة) لمدة ثماني سنوات، تبين أن الاستهلاك المنتظم للمنتجات مع الكربوهيدرات للاستعمال سريعة لم يكن لها تأثير على القلب من الرجال، ولكن في النساء هذا الطعام مرتين من المرجح أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.

لاحظ العلماء أن الوجود في الخضروات والحبوب والفاكهة والحبوب الكاملة والكربوهيدرات البطيئة ، ليس له تأثير سلبي على القلب الأنثوي ، لذا يجب أن يتم تضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي للمرأة. ترتبط هذه الميزة باستيعاب الكربوهيدرات بواسطة جسم الأنثى. في الجسم الذكري ، يختلف هضم الكربوهيدرات قليلاً ، ويحتفظ دمهم بالكولسترول غير الممرض لفترة أطول من جسم المرأة. ومع ذلك ، فإن الرجال أكثر عرضة لخطر السكري التدريجي ، والسمنة ، ومتلازمة التمثيل الغذائي. مع طعامهم هم أنفسهم يثيرون الفشل في العمل الطبيعي لآلية حماية السفن من الانسداد.

للحفاظ على صحة القلب ، يجب عليك الخضوع لفحص منتظم ، فضلا عن إلقاء نظرة فاحصة على التغذية. يوصي الخبراء أن تستبعد من النظام الغذائي الخاص بك الأطعمة مؤشر نسبة السكر في الدم والذي هو أكبر من علامة 70. في النظام الغذائي المثالي يجب أن تتكون من الأطعمة مؤشر نسبة السكر في الدم أقل من 55، ثم يتم القضاء على خطر ارتفاع غير طبيعي للأنسولين. هذه التغذية سوف تساعد في الوقاية من السمنة والسرطان. نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم يساعد النساء على الحفاظ على صحتهم ونشاطهم.

للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، من الجيد تناول سمك السلمون أو التراوت بضع مرات في الأسبوع ، مما يساعد على التقليل من خطر الإصابة بنوبة قلبية بمقدار ثلاث مرات تقريبًا. يساعد تروت على تشبع جسم الإنسان بالأحماض الدهنية التي تقوي عضلة القلب.

التوت (الكرز والكرز) تحتوي على البكتين التي تعزز إزالة الكوليسترول. أيضا في التوت هناك جلوكوز لتعزيز عضلة القلب والكومارين ، مما يساعد على منع تجلط الدم في الأوعية.

الفواكه المجففة ، وخاصة المشمش المجفف ، غنية بالبوتاسيوم ، تساعد على الحماية ضد الجذور الحرة. أيضا في المشمش المجفف الكثير من مضادات الأكسدة. فقط اثنين من المشمش المجفف يوميا سوف يساعد على منع تطور نوبة قلبية. إذا قمت بإضافة القليل من المشمش المجفف إلى عصيدة الشوفان ، غنية بالألياف ، يمكنك الحصول على وجبة إفطار لذيذة وصحية فقط ، ولكن أيضا التخلص من الكولسترول السيئ.

الكشمش الأسود مع التفاح المخبوز هو مساعدة جيدة لتعزيز عضلة القلب. هذه الحلوى اللذيذة تحتوي على الحديد ، الجلوكوز ، مضادات الأكسدة (في الكشمش الأسود) ، فيتامين B ، C. كل هذا له تأثير مفيد ليس فقط على القلب والأوعية الدموية ، ولكن أيضا على الجسم بأكمله.

اللوز ، الجوز ، البقوليات ، السبانخ ، العنب البري ، التوت البري ، البذور ، زيت الزيتون هي فائدة مهمة للقلب. ويمكن الجمع بين جميع هذه المنتجات في الإرادة وطهي أطباق لذيذة وصحية ، مثل سلطة مع السبانخ وجوزار الأرز.

[1], [2], [3], [4], [5],